Ridge Pumpkin and Weight Loss 2020 - Zdravá slečna

Tekvica má podobnú farbu a veľkosť ako cuketa, ale nie je hladká, ale ryhovaná zhora nadol. Rovnako ako v prípade iných druhov kalabasy, aj tukovník Ridge Gourd má nízky obsah tuku a nízky obsah kalórií, čo z neho robí skvelú voľbu pre vyváženú stravu pri chudnutí. Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom.

loss

Video dňa

Zdravé chudnutie

Jediným spôsobom, ako schudnúť, je spáliť viac kalórií, ako konzumujete. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú schudnúť 1 až 2 libry týždenne. Ak chcete schudnúť 1 libru týždenne, musíte si vytvoriť deficit kalórií 3, 500 alebo 500 kalórií denne. Jesť nízkokalorické jedlá, ako napríklad hrebeňové kalabasy, je zdravý spôsob, ako to dosiahnuť, pretože obsahujú základné živiny, ale nepreťažujú kalórie.

Ridge Gourd Nutrition

Ridge tekvice sú veľmi nízkokalorické, s menej ako 20 na 1/2 šálky. Vďaka tak malému množstvu kalórií, vrátane tyčiniek druhu Ridge v pláne chudnutia, môžete kontrolovať svoj príjem a zároveň uspokojiť svoj hlad. Vláknina, ktorú tekvice obsahujú, je tiež dôležitá pre chudnutie. Vláknina trávi pomaly, takže sa cítite dlhšie sýti. Zahrnutie nízkokalorických potravín s vysokým obsahom vlákniny do vašej stravy pomôže zabrániť návalu hladu medzi jedlami a zabráni vám v dosahovaní nezdravého občerstvenia, uvádza MayoClinic. com.

Používa

Ridge tekvice nie sú v Amerike bežne používanou ingredienciou, ale v indickej kuchyni sa často používajú. Textúra a mierna chuť tekvíc ich robí dostatočne univerzálnymi na mnoho jedál. Ich tvar je ideálny na plnenie zmiešaným korením a bylinkami. Nakrájané a restované tekvice posypané bylinkami a korením tvoria zdravú prílohu. Dobre fungujú aj na panvici, polievke alebo dusenom mäse. Pripravte hrebeňovú tekvicu s minimálnymi alebo žiadnymi tukami na varenie, pretože tieto prísady dodávajú jedlu kalórie, čo môže narušiť vaše ciele pri chudnutí.

Úvahy

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú zahrnúť do svojho stravovacieho plánu rôzne jedlá zo všetkých skupín potravín. To zaistí, že vás nebude nudiť jesť stále tie isté jedlá a dostávať dostatok výživných látok pre svoje zdravie. Napriek zdraviu a potenciálnym výhodám Ridge Gourds pri chudnutí by nemali byť jedinou položkou v ponuke chudnutia. Jedzte ich spolu s inou zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami, nízkotučnými mliečnymi a bielkovinovými výrobkami.