Riešenie obezity - fórum o citlivých témach
Ak má potomok príliš veľa kilogramov, mali by sa o tom rodičia so svojimi deťmi opatrne porozprávať. Ich udržanie v nadváhe alebo diéta podľa vlastného uváženia zvyčajne spôsobí len málo a môže dokonca poškodiť zdravie.
Najneskôr do veku základnej školy nastáva čas, keď nadváhou trpia aj deti psychicky. Dráždenie od spolužiakov a porovnávanie s ostatnými deťmi môže byť pre ne ťažké. Hanbia sa za svoju postavu a cítia sa ako outsideri. Potom môžu nasledovať hladové bolesti alebo pôst a krok k výrazným poruchám stravovania nie je ďaleko. Rodičia by preto mali venovať pozornosť a nájsť si vhodný čas na riešenie citlivej otázky „váhy“. Správna taktika konverzácie je kľúčom k úspechu.
Prečítajte si tu, ako správne posúdiť nadváhu dieťaťa.
Ako to mám povedať správne?
Pokiaľ ide o poukázanie na radosti z vašich nadbytočných kilogramov, mali by ste vynechať témy ako „strava“ a „telesná hmotnosť“. Americká štúdia priniesla dôkazy o tom, že deti majú prísnu kontrolu nad svojou hmotnosťou a že je pravdepodobnejšie, že začnú držať diétu z vlastnej iniciatívy, ak ich dospelí výslovne požiadajú o chudnutie.
- Vytvorte príjemnú konverzačnú atmosféru, v ktorej sa deti budú cítiť pohodlne.
- Diskutujte s dieťaťom o tom, že vyvážená strava a životný štýl sú základnými kameňmi zdravého tela. Je možné vykonať rôzne porovnania: B. „Pestrá strava posilňuje kosti a svaly“,
„... stimuluje šedú hmotu a udržuje vás v kondícii“ alebo „... vám pomáha zostať produktívnou v súťaži“.
- Vysvetlite svojmu dieťaťu, že váha a strava sú pre blahobyt nevyhnutné, ale ľudia by sa nemali posudzovať podľa hmotnosti. Vyhnite sa (negatívnym) komentárom o ľuďoch s nadváhou vo vašom okolí.
Ďalšie tipy pre uvedomelú stravu:
- Dajte deťom jedlo bez stresu. Mali by jesť v pokoji a zábave, a nie hltať jedlo, pretože sa musia ponáhľať na hudobnú lekciu alebo futbalové tréningy.
- Porozprávajte sa s dieťaťom o rozdieloch medzi hladom a chuťou. Povedzte im, či majú skutočný hlad alebo chcú len druhú pomoc, pretože tak chutia.
- Nechajte dieťa, aby si jedlo pripravilo na tanieri. Ak je ich príliš veľa, môžu vám pomôcť tipy, napríklad: „Najprv berte menej a počkajte, či máte stále hlad.“
- Spúšťačom veľkorysých porcií na tanieri je u súrodencov často „závisť od jedla“. Rozdeľte si jedlá spravodlivo; každý môže samozrejme vyhľadať!
- Deťom s nadváhou by sa nemali podávať „jedlá navyše“. Vďaka tomu sa rýchlo budete cítiť vylúčení alebo znevýhodnení a zníži sa príjem potravy.
- Nikdy nenechajte svoje dieťa vstať hladné od stola. Pretože často skrýva potraviny a tajne „občerstvenie“.
- Uistite sa, že vaše dieťa k nemu nemá prístup z nudy. Uistite sa, že máte zamestnanie zodpovedajúce veku.
- Ak sa majú stravovacie návyky vášho dieťaťa zmeniť, musí to ťahať za jeden povraz celá rodina. Rodičia by mali byť vzorom. Spoločne sa aktivujte a zorganizujte napríklad lov na mrchy s cvičebnými úlohami v parku alebo vyrazte na cyklotúru a piknik.
- Deti sa učia na základe spätnej väzby od dospelých. Chváľte aj tie najmenšie úspechy!
- Nerobte z každodenného života závislosť od telesnej hmotnosti detí a nevážte stále tých najmenších.
- Ber neúspechy s ľahkosťou. Po úspešnom začiatku je možné, že deti opäť upadnú do svojich starých stravovacích návykov a na váhu si dajú pár kíl navyše.
- Uvedomte si, že zmena stravovacích návykov nefunguje zo dňa na deň - je to dlhodobé úsilie!
Domino D: Diskusia o zdravom stravovaní a hmotnosti s obéznymi adolescentmi. Fam Pract Recertif 31 (2013).
Berge JM a kol.: Rozhovory rodičov o zdravom stravovaní a hmotnosti: Asociácie s poruchami stravovacieho správania adolescentov. JAMA Ped 167 (2013).
Walleczek S: Walleczekova metóda pre vaše dieťa. Ueberreuther Verlag, Viedeň (2009).