Riešenie výčapu Jessica Ortnerová
Ahoj, toto je Poly!
Bol som k vašim službám, aby som vám poskytol: zľavy, bezplatné produkty a ďalšie vybavenie na našom webe. Pre začiatočníkov získate audioknihu gratis. Som rád za darčeky? Zaregistrujte sa TU!
* Zrieknutie sa zodpovednosti: Výsledky sa líšia od človeka k človeku a výsledky nie sú zaručené.
Formát: 145 x 225 mm; Strany 304; Čiernobiely interiér.
Háčkovaný poťah s krídlami
FYZIKÁLNY VÝROBOK
Dá sa kúpiť aj s vrátením peňazí. Doručuje sa kuriérom.
Tappingové riešenie pre chudnutie a sebavedomie/The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence od autorky Jessica Ortner prichádza s ďalším typom odpovede na otázku: Ako som sa dostal týmto spôsobom, ako som nakoniec toľko vážil ? Docela častá otázka, pretože viac ako tretina svetovej populácie má nadváhu alebo obezitu ...
Takže v dobe, keď sa chudnutie stalo odvetvím s miliardami dolárov, možno riešenie, ktoré navrhla autorka Jessica Ortner na získanie nadbytočných kilogramov, vyjadriť iba dvoma slovami: ovládaním emócií. Podľa autorky, ktorá sama od dospievania čelila kilogramom navyše, emócie ako hnev, strach, odpor a vina odvracajú vaše najlepšie úmysly a ovplyvňujú ťa na hlbokej biologickej úrovni. Preto môže byť riešením vášho chudnutia technika znižovania stresu poklepaním alebo EFT (Technika emočnej slobody).
Jessica Ortner vyštudovala digitálnu žurnalistiku na Newyorskej akadémii a v súčasnosti sa radí medzi najpredávanejších autorov New York Times. Je tiež koproducentkou dokumentu The Tapping Solution, autorkou online programu Chudnutie a dôvera tela a moderátorkou každoročného podujatia, ktoré združuje viac ako 500 000 ľudí po celom svete, The Tapping World Summit. Čo je však naozaj úžasné, je fakt, že za týmito výkonmi sa skrýva jednoduchá žena, ktorá už dlho bojuje s kilami navyše.
To, čo ju odlišuje od ostatných žien zápasiacich s rovnakým problémom, je to, že našla riešenie tohto problému pomocou klepania, techniky znižovania stresu, ktorá spočíva v klepaní na akupresúrne body. Autor bol spočiatku ohromený, pretože 10 minútové poklepanie ju vyliečilo z prechladnutia, ktoré ju držalo v posteli dva dni. Neskôr sa pokúsil pomocou ťukania schudnúť. Počas týchto skúšok dosiahla niečo, čo ju udržiavalo na mieste viac ako 10 rokov: „Chudnutie vám nepridáva viac sebavedomia, sebavedomie vedie k chudnutiu a silnejšiemu a zdravšiemu telu.“.
Autor teda pochopil, že: „Strávil som veľa času sťažovaním sa, že som vyskúšal všetko a že na mňa nič nefunguje. Jediné, čo som neskúšal, bolo milovať a prijať seba samého. Páskovanie to umožňovalo a odtiaľ nasledovali neuveriteľné výsledky v mojom tele i v mojom živote “.
Čo je to tapping a ako vám pomáha pri chudnutí?
Teraz vás asi zaujíma: Ako vám klepanie pomáha chudnúť? Aby ste to pochopili, musíte najskôr pochopiť, ako stres ovplyvňuje vaše telo. No, keď ste v strese, vaše telo vylučuje prebytočný kortizol, čo je jav spojený s: zvýšenou chuťou do jedla, chuťou na cukor a extra brušným tukom. Zároveň v stresových situáciách vaše telo vstúpi do reakcie, ako je boj alebo útek. Telo vylučuje veľa adrenalínu, svaly sú napäté a súčasne sa zvyšuje krvný tlak, srdcová frekvencia a cukor v krvi. Celá vaša energia teda smeruje k sebaobrane, zatiaľ čo funkcie považované za menej dôležité, ako je trávenie, sú spomalené alebo úplne zablokované. Čím viac ste v strese, tým viac trpí vaše trávenie, metabolizmus a hormóny. Inými slovami, trochu jete a márne cvičíte, ak sú blokované základné funkcie vášho tela.
Prichádza úloha čapovania, ktorej účelom je „narušiť boj alebo letovú reakciu, a umožniť tak telu rýchly návrat do uvoľnenejšieho stavu, v ktorom dokáže správne stráviť jedlo a podporuje zdravšie trávenie a rýchlejší metabolizmus “.
Túžba jesť je tiež stresom pre ľudí, ktorí sa chcú zdržať stravovania, pretože držia diétu alebo z iných dôvodov. Klepnutím teda vycvičíte svoj mozog, aby reagoval odlišne na rovnaké podnety, ako tomu bolo v minulosti. Ak ste v minulosti boli zvyknutí zhltnúť tanier sušienok, keď ste cítili potrebu zjesť niečo sladké, poklepanie vám pomôže prekonať túto túžbu bez toho, aby ste sa prejedali. A najpraktickejšou časťou tejto metódy chudnutia je, že zapadá do vášho nabitého programu, pretože si ju môžete precvičiť, kedykoľvek si nájdete pár voľných minút.
Znižovanie hladín kortizolu v tele poklepaním vychádzalo z predchádzajúcej štúdie na Harvardskej lekárskej škole, ktorá ukázala, že: „Stimulácia určitých akupunktúrnych bodov poludníka znižuje aktivitu v mandlích aj v iných častiach mozgu spojených negatívne emócie “.
Zatiaľ čo sa Harvardská štúdia zamerala na stimuláciu meridiánových bodov ihlami (akupunktúra), iná štúdia potvrdila rovnaké výsledky, keď boli body stimulované bez ihiel, a to je presne to, čo sa deje počas klepania.
Okrem toho, že klepanie vám môže pomôcť opäť sa stať vláčnym, môže to byť aj liek na zmiernenie bolesti hlavy, bolesti chrbta (a takmer akéhokoľvek iného typu bolesti), na nespavosť a negatívne emócie, ako je strach, hnev alebo vám môže pomôcť relaxovať po náročnom dni atď ...
Chcem začať! Čo robiť?
Autor vám krok za krokom v celej knihe vysvetľuje, aké sú fázy klepania a čo treba robiť v jednotlivých fázach, a to nasledovne:
1. Stanovenie cieľa - „Som veľmi stresovaný svojou hmotnosťou“, (pozri str. 43)
2. Vyhodnoťte intenzitu svojho cieľa od 0 do 10 na stupnici jednotiek subjektívneho stresu (SUSS), (s. 46 - 47);
3. Vytvorte vyhlásenie o pripravenosti (str. 48)
4. Klepnite na bod na okraji dlane, ktorým sa vykonáva výstrel karate (pozri s. 49), pričom opakujte prípravné vyhlásenie trikrát;
5. Keď nahlas poviete vyvolávaciu frázu, zľahka klepnite cez osem bodiek v postupnosti zadávania. Klepnite päť až sedemkrát na každý bod (s. 49). Postup opakujte, kým nezačnete pociťovať úľavu.
6. Akonáhle sa budete cítiť lepšie, zhlboka sa nadýchnite a prehodnoťte intenzitu svojho problému pomocou funkcie SUSS od 0 do 10.
Klepanie pokračuje, kým cieľ klepania nenájde dostatočnú úľavu, aby ste sa cítili viditeľnejšie.
Ak potrebujete ďalšiu pomoc a presne pochopíte, čo musíte urobiť, použite online zdroje poskytnuté autorom, presnejšie: www.TheTappingSolution.com/chapter2.
V celej knihe vám autor ponúkne všetky druhy tappingových nápadov, ktoré budú užitočné jednak pre to, aby ste sa cítili lepšie psychicky sami so sebou, ale tiež ako pomoc pri skutočnom chudnutí. Na tejto ceste teda nebudete sami, Jessica Ortner vás bude sprevádzať pri všetkých cvičeniach s klepaním, ktoré robíte. Bude dokonca formulovať ciele pri písaní a frázy na pripomenutie, pre prípad, že by vám to spočiatku išlo ťažšie.
• prekonať stravovanie na emocionálnom základe;
• Pochopte, ako udalosti ovplyvňujú vašu váhu a sebavedomie;
• Pochopte, aký veľký je vplyv myšlienok na chudnutie;
• Spracujte bolesť za váhou;
• dosiahnuť svoju najlepšiu verziu a svoje najväčšie sny;
• Prijať, že je normálne mať strach, byť ohromený a ešte viac;
• Buďte si istí svojím ženským telom (vedieť, ako prijať kompliment a reagovať na píšťalky);
• Pokiaľ ide o jedlo, rozlišujte medzi mýtom a pravdou a jedlo, ktoré konzumujete, vyberajte opatrnejšie;
• Naučte sa pripravovať si vlastné jedlo namiesto toho, aby ste bežali do supermarketu;
• Pamätajte, že jedlo by malo byť nielen palivom alebo liekmi, malo by to znamenať aj potešenie;
• Vnímajte šťastie ako liek na chudnutie.
Vo vašej mysli musia byť predovšetkým vtlačené slová autora:
„Účelom tohto výletu nie je vyzerať ako vyretušovaná fotografia modelky alebo sa vzdať seba samého a poddať sa všetkým zdravotným ťažkostiam, ktoré sú spojené s nadváhou. Cieľom je zistiť, ako sa o seba starať. Sme silnejší, keď sme zdravší. Aby sme boli zdravší, musíme si dovoliť cítiť skutočnú emocionálnu slobodu. “
„Ako lekár, ktorý si je plne vedomý mnohých zdravotných výhod udržiavania zdravej hmotnosti, dlho som hľadal knihu, ktorú by som odporučil pacientom, ktorí sú pripravení opustiť svoju stravovaciu rutinu a skutočne sa snažia vyvinúť vnútorné úsilie na trvale získať optimálnu zdravú váhu. Prestaň hľadať. Toto je kniha. “ - Dr. Lissa Rankin, autorka najpredávanejšej knihy New York Times Mind Over Medicine
„Zmeň svoj stôl, zmeň svoj osud bol po mnoho rokov jedným z mojich najobľúbenejších motocyklov. Bohužiaľ je však ťažké nakŕmiť naše telá, keď je naša sebaúcta pri zemi. Riešením pre zníženie hmotnosti a sebavedomie je pozoruhodný systém, ktorý uvoľňuje emócie a viery, ktoré nám bránia milovať svoje telo. Poklepávam pravidelne a osobne som mal z tejto pozoruhodnej metódy úžitok. Je to jeden z najdôležitejších postupov v mojom liečebnom arzenáli. Pridajte sa k Jessice Ortnerovej na tejto úžasnej ceste a vyskúšajte to! “ - Kriss Carr, autor bestselleru New York Times Crazy Sexy Kitchen
„Som z tejto knihy taká nadšená! Tejpovanie je pozoruhodný nástroj, ktorý umožňuje ľuďom robiť pozitívne zmeny v rekordnom čase, a som rád, že Jessica Ortner ponúkla túto transformačnú techniku ženám, ktoré sa túžia cítiť vo svojom tele dobre. Keď stojíte pred zdrojom problému - bolesťou za váhou, vierou, ktoré vás uviaznu, alebo hranicami, ktoré je potrebné stanoviť - nebudete musieť čakať, kým schudnete, aby ste sa cítili sebaisto. Už teraz sa môžete cítiť dobre, keď budete cvičiť v tejto knihe. Riešenie pre zníženie hmotnosti a sebavedomie by sa mohlo zapísať do histórie ako revolučná kniha, pokiaľ ide o ukazovanie ženám, ako sa dostať z pekla chudnutia. “ - Cheryl Richardson, autorka najpredávanejšej knihy New York Times The Art of Extreme Self-Care
„Táto kniha je úžasná! Zaujala ma už od prvej stránky. Jessica vás zmocní tým, že vám ukáže, ako energicky odstraňovať prekážky. Milujem to, je to veľmi príjemné čítanie, veľmi osobné a vrelo odporúčam všetkým, ktorí bojovali so svojou váhou. Ďakujem, Jessica Ortner, že si napísala krásnu knihu, ktorá pomôže ľuďom uspieť. Ľahko. “ - Donna Eden, autorka kníh Energetická medicína a Energetická medicína pre ženy
„Jessica Ortner nás nielen jemne učí o nástrojoch, ktoré môžu teraz zmeniť náš život, ale tiež nás inšpiruje, aby sme prijali svoju jedinečnosť a aby sme sa úplne milovali. Aké dobré by bolo, keby sa každý tínedžer v Amerike mohol dozvedieť o tomto druhu sebalásky a sebavedomia. ”- Donna Gates, autorka knihy The Body Ecology Diet