Riešením je iba zdravé stravovanie
Riešením je iba zdravé stravovanie?
Riešením je iba zdravé stravovanie?
Každý, kto sa stará o zdravú a vyváženú stravu, sa nemôže vyhnúť zdravému pohybu a športu. Holistický prístup k zdravému každodennému životu nie je v zásade nesprávny. V našom (pripúšťame) celkom „lenivom“ každodennom živote sa zvyčajne zanedbáva vyvážená strava, šport a dostatočná regenerácia.
Zle spíme, ráno raňajkujeme málo alebo vôbec nič, sedíme celý deň v kancelárii alebo sa ponáhľame od schôdzky k schôdzke. Zvyčajne sa medzi tým zje len niečo malé a nie je to skutočne zdravé. Večer nemáme chuť na čerstvé varenie a ideme vystresovaní z dňa spať, kde opäť zle spíme.
Únik z tohto začarovaného kruhu sa zdá byť takmer nemožný - chceme zahrnúť do každodenného života čo najviac aktivít a urobiť čo najviac ľudí šťastnými. Sme však skutočne spokojní s takým každodenným životom?
Začnime jedlom: Stravovanie vás robí šťastnými! Zdravá strava nie je žiadna raketová veda, veľa vecí je čerstvo pripravených oveľa chutnejších ako zakúpené polotovary. Navyše, ak ste si jedlo pripravovali sami, môžete sa právom pýšiť výsledkom. Nezaobíďte sa úplne bez všetkých „zlých“ jedál, ako sú cukor, tuky alebo sacharidy. Magické slovo je tu „v mierke namiesto hmotnosti“.
Súčasťou stravovania však nie je iba stravovanie, nanešťastie sa príliš často zanedbáva pitie. Odporúča sa jeden a pol až dva litre tekutín denne. Namiesto toho, aby ste siahli po káve alebo limonáde s obsahom kofeínu, jednoducho vypite nesladený čaj alebo vodu. Budete prekvapení, čo táto malá zmena urobí s vašim telom. Dajte svojmu telu čas zvyknúť si na túto úpravu, pretože všetky začiatky sú ťažké.
Trochu pohybu je dobré pre nás všetkých. Tí, ktorí pravidelne cvičia, sa cítia sviežejšie. Pozitívny vedľajší účinok: telo sa stáva odolnejším a imunitný systém sa stáva silnejším. Tu platí pravidlo, že sa od tela nevyžaduje priamy maximálny výkon. Rezervy, ktoré sa rokmi zachránili, nezmiznú okamžite a fitnes je tiež výsledkom pravidelného cvičenia a tréningov.
Doprajte si trochu času pre seba! Regenerácia a sebareflexia sú ďalšími dôležitými bodmi vyváženého dňa. Vytvorte si novú rutinu, v ktorej si urobíte čas sami pre seba. Buď vo forme meditácie, upokojujúceho kúpeľa, dobrej knihy alebo dlhých prechádzok. Alebo čokoľvek, čo je pre vás dobré samé. Podľa toho sa vonkajšiemu svetu môžu javiť iba tí, ktorí si sami seba vážia. To vám dá silu povedať „nie“.