Rina diéta 90 dňová diéta pre telo, o ktorom snívate
Ak chcete priateľskú stravu, ktorá nevyžaduje, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál, strava Rina je pre vás ideálna. za 90 dní schudnete od 10 do 15 kilogramov, aj keď budete jesť cestoviny, chlieb alebo čokoládu. okrem toho diéta sľubuje, že vám pomôže viac ako schudnúť: zmení váš metabolizmus a zvykne si inak spaľovať kalórie.
90-dňový diétny program je navrhnutý ako cyklus, v ktorom budete opakovať 4 dni disociovanej stravy s rôznymi druhmi potravín: bielkoviny, škrob, sacharidy, vitamíny. Raz za 7 opakovaní (28 dní) vás čaká deň úplnej detoxikácie, pri ktorom budete piť iba vodu.
Princíp tejto disociovanej stravy spočíva v ľahšom trávení. Vaše telo spracováva bielkoviny, škroby a uhľohydráty odlišne a počas all-inclusive trávenia to bude navyše potrebné. Ak budete počas dňa jesť jedlá z jednej kategórie, trávenie bude rýchlejšie a efektívnejšie.
Okrem toho tým, že pokrýva všetky skupiny potravín a má dni venované najmä príjmu vitamínov vo veľkom množstve, diéta Rina tiež zaisťuje zdravý životný štýl. Na konci 90 dní si váš metabolizmus zvykne na tento typ prístupu a bude sa vám ľahšie udržiavať váhu.
Rina diétne menu podľa dní
1. deň: bielkoviny
Prvý deň máte dovolené jesť mäso, najlepšie pokiaľ možno chudé: kuracie, rybie, morčacie, varené v rúre alebo dusené v pare. Spolu s mäsom sú povolené vajcia a mliečne výrobky: syr, jogurt, kyslá smotana.
Na obed zložte tanier s najmenej 200 gramami bielkovín v akejkoľvek kombinácii. Na spestrenie môžete spolu s bielkovinami pridať aj malý šalát z čerstvej zeleniny, bez oleja. Môžete napríklad zjesť pár plátkov pečeného kuracieho mäsa alebo 2 - 3 varené vajcia a kúsok syra. Bez ohľadu na prípravok môžete pridať malé množstvo soli, korenia alebo byliniek.
Na večeru si pripravte rovnaké menu ako na obed, ale v menšom množstve.
2. deň: zelenina
Ráno raňajkujte s ovocím a na obed pripravte akékoľvek jedlo z čerstvej alebo dusenej alebo pečenej zeleniny. Je povolená ľubovoľná kombinácia, takže môžete zakaždým použiť svoju fantáziu. Nie je dovolené používať olej, ale môžete sa spoľahnúť na korenie a bylinky.
Večera pozostáva z rovnakého menu ako obed, avšak v menšom množstve.
3. deň: Sacharidy
Určite sa stane vašim obľúbeným dňom, pretože prichádza s možnosťou konzumácie mnohých jedál zakázaných vo väčšine diét. Raňajky zostávajú rovnaké, ale na obed a večeru si môžete vychutnať cestoviny s paradajkovou a bazalkovou omáčkou, pizzu so zeleninou, pečivo alebo tmavú čokoládu. Večera bude musieť byť menšieho množstva ako obed.
Vyhýbajte sa jedlám vyprážaným na oleji a vyberte si varené, varené alebo dusené jedlá. Okrem toho skúste kombinovať cestoviny alebo pizzu so zeleninou, nie s mäsom alebo mliečnymi výrobkami.
4. deň: vitamíny
Posledný deň vám zabezpečí značný energetický príjem, pretože je založený na čerstvom ovocí a zelenine, ktoré môžete konzumovať v akejkoľvek forme. Samostatne alebo kombinovane, spolu s niekoľkými semenami alebo olejnatými semenami, v akomkoľvek množstve.
Rina diétne menu podľa dní
Štyri dni, ktoré sa opakujú, sú:
DEN PROTEÍNOV:
RAŇAJKY: ovocie každé 2 hodiny (4:00 - 12:00)
prestávka minimálne 2 hodiny do OBEDU
OBED: varené mäso/grilované ALEBO 3 varené vajcia ALEBO syr ALEBO ryba/morské plody + zelenina + plátok celozrnného chleba (voliteľné) (12:00 - 14:00)
prestávka minimálne 4 hodiny do VEČERA
VEČERA: polovica obeda (18.00 - 20.00)
DEŇ ŠKROBU:
RAŇAJKY: ovocie každé 2 hodiny (4:00 - 12:00)
prestávka minimálne 2 hodiny do OBEDU
OBED: fazuľa/struky/hrášok/šošovica/zemiaky + zelenina + plátok celozrnného chleba (voliteľné) (12:00 - 14:00)
prestávka minimálne 3 hodiny do VEČERA
VEČERA: polovica obeda (18.00 - 20.00)
DEŇ SACHARIDOV:
RAŇAJKY: ovocie každé 2 hodiny (4:00 - 12:00)
prestávka minimálne 2 hodiny do OBEDU
OBED: cestoviny/pizza na doske/pohánka/kukurica/sušienky/praclíky/grisine/chlieb + zelenina (12:00 - 14:00)
prestávka minimálne 3 hodiny do VEČERA
ČÍNA: 150 gr. sladká/slaná - plátok koláča/3 malé koláče/1 kúsok koláča/3 šálky zmrzliny + 4 štvorce tmavej čokolády (POVINNÉ) (18.00 - 20.00)
VITAMÍNOVÝ DEŇ:
OVOCIE každé 2 hodiny (4:00 - 12:00):
čerstvé ovocie akéhokoľvek druhu bez výnimky
surové orechy a semená, bez soli
ovocné/zeleninové šťavy
zelenina povolená denne (surová alebo varená)
Rina diétne menu podľa dní
ZAKÁZANÉ V RÍNII:
lístkové cesto, popcorn, krupicové mlieko, syr polenta
bez SNACKOV medzi obedom a večerou
bez omáčok
cukor a sladidlá všetkého druhu
alkoholu
POVOLENIE V DIÉTE RINA:
ČAJ: nesladený, bez mlieka
VODA: povinne minimálne 2 l/deň
KÁVA - nesladená, bez mlieka