Rina diéta - diéta o 10 kilogramov menej - SoftBlog
Rina diéta - diéta o 10 kilogramov menej
Ak je pondelok, sú to ... diéty 🙂 Pokračujeme, takže séria článkov o strave začala pred časom, dnes informáciami o Rina strava o ktorých si myslím, že už mnohí z vás počuli.
Zdroje informácií, ktoré som našiel, hovoria, že ak budete dodržiavať diétu Rina, môžete za 90 dní stratiť až 10 kilogramov, ako dlho taký program bežne trvá.
Diéta Rina je strava, ktorá trvá 90 dní a zdá sa, že prináša veľmi dobré výsledky, ak vezmeme do úvahy, koľko ľudí je spokojných s dodržiavaním tejto diéty.
Čo je Rina strava
Diéta Rina bol vytvorený americkým športovcom a patrí do kategórie disociovaných diét. Pri tomto type stravovania môžete jesť iba určité druhy jedál iba v určité dni.
Prívrženci tejto diéty tvrdia, že nemá žiadne negatívne účinky na organizmus a hoci chudnutie je dosť zrýchlené, telu nebudú chýbať základné prvky.
Tu som mal spočiatku určitú nechuť, pretože som si všimol, že v tejto strave chýbajú tuky, ktoré sú tiež veľmi dôležité v tele, pretože sú životne dôležitými stavebnými kameňmi a sú nenahraditeľné pri stavbe bunkovej membrány.
Potom som si zdôvodnil a prišiel s protiargumentom, že človeku s počtom kilogramov nad normál aj tak nechýba tuk, pretože už má dostatok rezerv a navyše si telo dokáže samo vyrobiť veľa potrebných tukov (ale nie na všetky).
Nakoniec, po 90-dňovom období môžete jesť aj tuky, ale je dobré v jedle pokračovať so zdravým rozumom.
Čo sa dá konzumovať v Rinovej strave
Preto sa v strave Rina budú konzumovať iba bielkoviny a sacharidy, plus vitamíny samozrejme. Takže, čo jesť:
- Bielkoviny - z kuracieho, rybieho, hovädzieho, bravčového a iných živočíšnych produktov, ako sú vajcia, syry, mlieko.
- Sacharidy (uhľohydráty, cukry) - z múky akéhokoľvek druhu (obsahujúcu veľa škrobu) a z cestovín, ale aj z fazule, šošovice, sóje, cíceru, zemiakov.
- Vitamíny - z ovocia a zeleniny.
Musíme tiež spomenúť, že pri tejto diéte sa hovorí, že neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu skonzumovaných kalórií, ktoré sú schopné prijímať potravu z dôvodu sýtosti. Dôležitým pravidlom je, že na raňajky sa bude jesť iba čerstvé ovocie a zelenina. Povolené je aj sušené ovocie a semiačka.
Ako vyzerá Rina diéta?
Program Rina by vyzeral takto:
- 1. deň - alebo bielkovinový deň. Po raňajkách jedzte bielkoviny z mäsa, syrov alebo vajec (s ovocím a zeleninou). Spotrebuje sa najmenej 200 gramov mäsa a prípadný bylinkový šalát je možné dochutiť iba soľou alebo iným korením, ale bez kvapky oleja. Večer jedzte rovnaké jedlo ako obed, v menšom množstve.
- 2. deň - alebo zeleninový deň. Jedzte iba zeleninu, surovú alebo varenú, bez oleja, bez vyprážania.
- 3. deň - alebo deň sacharidov. Budú jesť akýkoľvek druh sacharidov, ale bez mäsa alebo syra. V zásade bude možné jesť cestoviny iba s paradajkovou omáčkou a korením a zemiaky iba varené jednoducho, bez syra, masla alebo vyprážaných jedál.
- 4. deň - alebo deň vitamínov. Je to deň, kedy sa bude jesť iba surové ovocie a zelenina, v akomkoľvek množstve.
Po uplynutí štyroch dní sa všetko opakuje od začiatku.
Harmonogram stravovania v strave Rina
Stravovací poriadok v strave Rina je veľmi prísny a je založený na princípe rozdelenia hodín dňa na tri. Od 4:00 do 12:00 (kde sa nachádzajú raňajky) sa bude jesť iba ovocie a zelenina. Medzi 12. a 20. hodinou (obed a večera) sa bude konzumovať iba jedlo dňa (tj. Buď bielkoviny alebo sacharidy atď.). Medzi 20. a 16. hodinou sa nebude jesť nič.
Ďalšie pravidlo hovorí, že harmonogram je potrebné striktne dodržiavať a dni sa nebudú obracať a nebudú sa preskakovať. Čaj a káva sa môžu konzumovať každý deň, pokiaľ nie sú sladené.
Táto diéta priniesla dobré výsledky a bola veľmi populárna medzi americkými hviezdami v Hollywoode. Po 90 dňoch by ste sa mali vrátiť k bežnej strave, ale bez prejedania sa.
Vyskúšali ste Rinovu diétu? Aké to malo výsledky? Bol si spokojný?
Ostatné články zo série o strave si môžete prečítať tu, tu, tu a tu