Rina diéta je o najobľúbenejšom recepte na chudnutie - WOWBiz
Diéta Rina je jedným z najobľúbenejších receptov na chudnutie. Rina je veľmi populárna, pretože vám pomáha pomaly chudnúť, nekladie tvrdé obmedzenia a sľubuje zmenu vášho metabolizmu, ktorý si zvykne inak spaľovať kalórie. Tento proces pokračuje aj potom, čo ho nedržíte.
Diéta Rina. Princípy tejto diéty
Rina diéta vám pomôže schudnúť asi 15-20 kilogramov v rozmedzí troch mesiacov. Proces chudnutia pokračuje aj potom, čo ho prestanete držať. Diéta Rina má štyri etapy po jednom dni, počas ktorých musíte dodržiavať stravovacie pravidlá. Cyklus sa opakuje sedemkrát, potom po 28 dňoch, 29. dňa, by ste mali piť iba vodu, nesmiete konzumovať nič iné.
Prvý deň: iba chudé bielkoviny (mäso, ryby, syry, mliečne výrobky, vajcia) v kombinácii so šalátmi. Dávajte pozor, aby ste pri jedle nejedli viac ako jeden druh bielkovín.
Na druhý deň: zelenina, strukoviny, zemiaky, surová zelenina! Pozor: nepridávajte ani kvapku oleja!
Tretí deň: sacharidy (cestoviny, ryža, zemiaky, vegetariánska pizza - to znamená iba zelenina, žiadne mäso alebo syr)
Štvrtý deň: ovocie, zelenina, orechy a semená.
Po opakovaní cyklu štyri dni sedemkrát je tu špeciálny deň pre detoxikáciu, v ktorom máte dovolené piť iba vodu.
Diéta Rina. Čo robiť pri diéte Rina
Pri diéte Rina je veľmi dôležité vypiť najmenej 1,5 litra vody a cvičiť pol hodiny aspoň dvakrát týždenne. Ak tiež chcete, aby sa výsledky zobrazovali, nemôžete meniť agendu a jej pravidlá, každá odchýlka zruší všetko vynaložené úsilie. Aby sme vám to uľahčili, najlepšie by bolo zapísať si do zošita alebo kalendára všetky podrobnosti.
Diéta Rina. Pravidlá stravovania
Aj keď každý deň jete niečo iné, raňajky sú vždy rovnaké. Pri prvom jedle dňa máte dovolené jesť
-ovocie (dve jablká alebo dve hrušky alebo dve broskyne) alebo
-pohár ovocného džúsu (nepridávajte cukor ani med, žiadne iné sladidlo_
-hrsť ovocia
Ďalším aspektom, na ktorý treba pamätať, je stravovací poriadok. Musí sa pozorovať v krvi bez akýchkoľvek odchýlok.
Raňajky: medzi 4 a 10 ráno
Obed: medzi 12 a 14 (rozdiel dvoch hodín od raňajok)
Večera: medzi 18. a 20. rokom.
Pozor: medzi jedlami nie je povolené občerstvenie!
Váhy, ktoré je potrebné dodržiavať v prípade diéty Rina:
- za deň bielkoviny: 400 gramov mäsa
- v deň škrobu: 500 gramov
- v deň sacharidov: 200 gramov
- v deň vitamínov: koľko ovocia a zeleniny chcete
Pozor: raz mesačne, každých 28 dní, teda bezprostredne po dni užívania vitamínov, prichádza deň detoxikácie, pri ktorom pijete iba vodu. Tieto dni sú: 29. deň, 58. deň a 87. deň.
Diéta Rina. Čo nesmiete jesť
Diéta Rina. Čo potrebujete vedieť, ak držíte diétu Rina
Diéta Rina sa neodporúča osobám trpiacim cukrovkou, poruchami žalúdka alebo inými chronickými chorobami. Ak máte akékoľvek otázky, bolo by najlepšie obrátiť sa na odborníka na výživu.
Ak dodržiavate diétu Rina, môžete piť čaj alebo kávu, musia však byť nesladené.
Po absolvovaní 90 dní diéty Rina, jedného z najobľúbenejších receptov na chudnutie, by ďalších 90 dní mali raňajky pozostávať aj z ovocia.