Rina diéta podrobne o dňoch, pravidlách, jedálnych lístkoch a jedle

Rina diéta je úspešná disociovaná strava. To zahŕňa konzumáciu iba jednej kategórie určitých skupín potravín každý deň. Jedlo sa konzumuje v cykle, ktorý sa opakuje raz za 4 dni, po dobu 90 dní.

Zásady diéty Rina 90 Všeobecné informácie

Diéta Rina je jednou z najpopulárnejších diét na svete. Podporuje efektívny a zdravý spôsob chudnutia.

Stala sa tak populárnou medzi špecialistami, pretože je založená na správnom stravovacom programe bez použitia liekov alebo iných ďalších produktov.

Hlavný koncept stravy Rina je jednoduchý. Celá strava je založená na myšlienke, že je oveľa ľahšie stráviť jeden druh jedla, ak nie je zmiešaný s ostatnými.

Ak vezmeme do úvahy, že bežné jedlo zvyčajne obsahuje tuky a sacharidy, ale aj bielkoviny, pri disociovaných diétach sa navrhuje nemiešať ich.

Potraviny ako chlieb alebo zemiaky sa trávia v zásaditom prostredí, zatiaľ čo mäso, ryby alebo vajcia sa trávia v kyslom prostredí.

Ak spojíme tieto 2 druhy potravín, výsledkom bude ťažké trávenie. Ak neviete, ako vyzerá ťažké jedlo, zamyslite sa nad posledným rodinným veľkonočným alebo vianočným jedlom.

Rininu stravu uprednostňujú labužníci, pretože to nie je také prísne ako iné diéty. Môžete jesť dosť, aby vás pocit hladu nie vždy prenasledoval.

Táto príručka vám pomôže dodržiavať po dobu 90 dní diétu založenú na správnom rozklade potravy. Konkrétne tieto 4 skupiny potravín musia byť konzumované nezmiešané v 4-dennom cyklickom režime.

To znamená, že dnes môžete napríklad jesť bielkoviny a ich množstvo je neobmedzené.

Je však dôležité neodchýliť sa od pravidla a nejesť nič iné ako bielkoviny. Na druhý deň máte povolenú iba zeleninu a tak ďalej.

Týmto spôsobom sa proces disociácie opakuje z jedného dňa na druhý.

V určitom okamihu budete mať ešte niekoľko zvláštnych dní, kedy budete môcť konzumovať iba určité množstvo tekutín, ale my sa k tomu dostaneme.

Všetko je prirodzené a nepoužívajú sa žiadne produkty na chudnutie ani lieky.

Tajné výhody diéty Rina: Schudnite 20 kg za 90 dní

Keď začnete s diétou Rina, prvá vec, ktorú si všimnete, je, že môžete jesť, čo chcete, bez toho, aby ste pribrali. A to je len jedna z výhod stravy.

Za 90 dní môžete zhodiť 20 kilogramov.

Pre mnohých môže byť ich život radikálne zmenený stratou 20 kíl.

Od zlepšenia zdravotného a spoločenského života až po zvýšenie sebaúcty sa všetko zlepšuje. Budete sa cítiť ako iný človek a vaše zmeny nezostanú nepovšimnuté okolím.

Diéta ponúka za 90 dní riešenie na chudnutie príjemným a zdravým spôsobom bez prílišných ťažkostí.

Tajomstvo diéty Rina

Hlavné tajomstvo diéty Rina spočíva v kombinácii jedál, ktoré môžete jesť pri jedle. Pokiaľ budete postupovať podľa týchto pokynov, môžete jesť takmer všetko.

Rina je zdravá strava, ktorá funguje a môžete sa takto stravovať po zvyšok svojho života.

Táto strava nie je extrémna. Nenecháva vás hladných a nenúti vás sa obetovať. Iba vám povie, že musíte byť trpezlivý niekoľko dní a môžete jesť, čo chcete. Je to ako hra, na ktorú si musíte počkať a budete odmenení.

Výhody a nevýhody v strave Rina

Výhody

zavedenie dní ovocia a zeleniny, v uvedenom poradí, prináša prirodzený príjem vitamínov, z ktorých mnohým neprospieva, pretože tieto skupiny potravín nekonzumujú veľmi často.
nemusíte počítať spotrebované kalórie
nemáš nijaké obmedzenie koľko toho môžeš zjesť, tak nehladuj
podporuje fyzickú aktivitu

nevýhoda

musí sa uchovávať 3 mesiace, ale výsledky sa môžu dostaviť ešte rýchlejšie
stratíte asi 2 kg týždenne, čo väčšina odborníkov neodporúča. Väčšina odporúča nie viac ako 1 kg týždenne.

Hlavné pravidlá v strave Rina

nevynechaj jedlo
zahŕňa iba potraviny povolené v pláne na daný deň
bez neprípustných potravinových zmesí
neexistuje žiadny limit na kalórie alebo množstvá, môžete ich jesť toľko, koľko chcete. Tajomstvo tejto diéty spočíva v správnej kombinácii jedál a nie v ich obmedzovaní.
piť veľa vody, Hydratácia je veľmi dôležitá každý deň
Športovať, fyzická aktivita môže zlepšiť výsledky
ovocie v ktorýkoľvek deň, ale nie vo vodný deň
večera, polovica v porovnaní s obedom

Druhy potravín povolené v strave Rina

Diéta Rina sa stala tak populárnou, pretože nemá žiadne väčšie obmedzenia a umožňuje vám jesť všetky druhy jedál. Týmto spôsobom získate zdravý štýl stravovania, ktorý si môžete udržať dlho.

Najlepšie na tejto diéte je, že vám nezakazuje jesť obľúbené jedlá. Jediné obmedzenie pochádza zo zdravého spôsobu, akým ste naučení konzumovať tieto prípravky.

Môžete si dokonca vytvoriť vlastné recepty, ktoré budú súčasťou plánu tejto diéty. Nemali by ste sa však odchýliť od spôsobu, akým by sa mali jesť.

Môžete jesť čokoládu, koláče, pizzu a oveľa viac. Takže to znie dobre?

Diétne menu Rina sú navrhnuté tak, aby vyhovovali odporúčaniam Svetovej zdravotníckej organizácie.

Týmto spôsobom sme si istí, že tento štýl zdravého stravovania je založený na radách odborníkov v tejto oblasti.

Môžeme jesť takmer všetko. Tipy, ktoré prichádzajú s diétou Rina, smerujú viac k Ako a Kedy musia sa konzumovať.

Úloha cvičenia v diéte Rina

V určitom okamihu musíte nájsť nejakú formu fyzickej aktivity, ktorej sa môžete venovať po zvyšok svojho života.

Namiesto toho, aby ste chodili do telocvične 5-krát týždenne, je lepšie si nájsť činnosť, ako je chôdza, ktorú robíte dvakrát alebo trikrát týždenne, aspoň hodinu.

Takúto činnosť môžete robiť dlho. Môžete tiež pridať niekoľko pohybových cvičení ráno, aby ste aktivovali metabolizmus.

Podrobná diéta Rina podľa dní

1. deň: PROTEÍNY

1. deň diéty Rina 90 je venovaný bielkovinám. A jedným z najdôležitejších zdrojov bielkovín je mäso. Môže byť varený, grilovaný alebo pečený.

Dnes môžete jesť grilované alebo varené ryby a mäso. Ak nie ste zvyknutí pravidelne jesť mäso, môžete ho nahradiť vajcami alebo syrom.

Raňajky: Deň sa začína v očistnom období, do 12:00, raňajkami s ovocím alebo zeleninou. Odporúčame dôsledné menu z niekoľkých druhov ovocia.

Obed: Môžete sa rozhodnúť pre grilované hovädzie mäso, varené kuracie alebo morčacie mäso. Môžete si pripraviť recepty na báze mäsa, varených vajec alebo syra. Obed je najdôležitejším jedlom dňa, preto by malo obsahovať najmenej 200 gramov bielkovín.

Na obed máte povolenú aj polievku s krajcom chleba, ale bez oleja. Možnosti kombinácie proteínov sú obrovské. Môžete jesť dve varené vajcia so syrom alebo kúsok hovädzieho mäsa so šalátom bez oleja.

Večera: Diétna večera Rina 90 pozostáva z rovnakého jedálneho lístka, aký ste jedli na obed, v menšom množstve jedla. Tentoraz polievka a krajec chleba už nie sú prítomné. Večera sa tiež musí konať do 20:00.

2. deň: ZELENINA

Druhý deň diéty Rina 90 môžete jesť akýkoľvek druh zeleniny.

V prvom rade je zelenina dôležitým zdrojom živín a mala by sa jesť pravidelne a mimo akejkoľvek diéty.

Rinina strava vyváži váš príjem potravy, inak nebudete mať ani chuť jesť toľko zeleniny, ktorú ste možno predtým neskúšali.

Raňajky: Do 12:00 môžete jesť veľkú porciu ovocia, aj kombinovaného.

Obed: Na obed vás pozývame na porciu zeleniny varenej v rúre alebo dusenú bez ohľadu na to, aké ingrediencie si vyberiete. Môžete vyskúšať zelené fazuľky, hrášok, dokonca aj hrniec, parnú mexickú zmes alebo zeleninovú polievku bez oleja. Porcia musí byť opäť dôsledná.

Večera: Pre túto dennú dobu používajte rovnaké menu ako na obed, ale v menšom množstve. Pre vyváženie je diéta Rina 90 založená na harmonograme tela, takže večera by sa mala konzumovať až do 20:00.

3. deň: SACHARIDY

3. deň Rina diéty je venovaný sacharidom. Rovnováhu v tele teda optimalizuje program „konzistentných“ jedál - „ľahkých“ jedál denne.

Sacharidy sú dvojakého druhu, jednoduché alebo komplexné, a sú hlavnými nepriateľmi v boji proti kilogramom.

Ak budete jesť ovocie s obsahom sacharidov, uvidíte, že už nemajú takú silu a ich účinok sa výrazne zníži.

Raňajky: Bude to trvať do hodiny 12:00. V prvej časti dňa môžete zjesť veľkú časť ovocia, podľa vašich preferencií.

Obed: Pri druhom jedle dňa si môžete vychutnať porciu cestovín s paradajkovou omáčkou, bezmäsitú pizzu a mozzarellu a akýkoľvek iný druh sacharidov.

Toto je jedna z najštedrejších kategórií jedál, pretože môžete jesť aj tmavú čokoládu.

Večera: Na večeru môžete jesť rovnaké menu ako na obed, ale v menšom množstve. Diéta Rina vám ponúka nespočetné množstvo možností, pokiaľ ide o sacharidy, ak rešpektujete časy jedla.

Večera musí byť teda pripravená na hodinu 20:00 aby telo mohlo neskôr stráviť skonzumovanú potravu.

4. deň: VITAMÍNY

Kapitola o Rininom recepte na chudnutie je obrovská. Štvrtý deň je preto venovaný vitamínom. Dnes bude mať vaše telo úžitok zo všetkých výhod, ktoré ovocie obsahuje. Medzi jedlami však nebudete cítiť hlad.

Vitamíny sú neoddeliteľnou súčasťou Rininej stravy. Denné zdravie každej osoby sa udržuje pomocou vitamínov.

Táto strava zahŕňa ovocie a zeleninu vo vašej strave. A tajomstvom je vedieť, kedy je dobré jesť svoje obľúbené ovocie bez toho, aby to malo negatívny vplyv na vaše číslo na stupnici.

Ak ich budete jesť vyvážene v správnom čase, môžu vám pomôcť výrazne schudnúť za 90 dní. A ak sa budete dobre organizovať tak, ako jete vitamíny, zeleninu a bielkoviny, nikdy sa nebudete musieť rozlúčiť! vaše obľúbené jedlá.

Raňajky: Denná porcia ovocia sa musí skonzumovať do 12:00. Môžete jesť jediné ovocie alebo kombinovať.

Postupom času budete rozvíjať čoraz viac diétnych receptov Rina. Takto si môžete pri chudnutí vychutnať malé kulinárske radovánky.

Obed: Na obed môžete jesť ovocie a zeleninu. Môžete ich dochutiť orieškami a semenami, aby ste dosiahli konzistenciu.

Nemáte žiadne obmedzenia množstva a ak máte prístup k sezónnemu ovociu, môžete vyskúšať nové diétne recepty značky Rina.

Večera: Jedzte rovnaké menu z ovocia a zeleniny, ale v menšom množstve ako na obed. Pamätajte, že večera musí byť zjedená do 20:00.

Po skončení tohto dňa sa môžete vrátiť do jedálnička v 1. deň. Odporúčame vám vypiť najmenej 2 litre vody denne a vychutnať si tonizáciu tela a optimálny metabolizmus.

Ďalšie informácie a zaujímavosti týkajúce sa stravy Rina

po ukončení diéty rina 90 bude ďalších 90 dní, v ktorých sa na raňajky bude jesť iba ovocie
počas diéty Rina môžete konzumovať akékoľvek množstvo čaju alebo kávy, pokiaľ nie sú sladené
paradajky sú na druhom mieste na svete, v rebríčku najpoužívanejšej zeleniny v kuchyni po zemiakoch
V bielkovinových dňoch by sa mal medzi jedlami dodržať 4-hodinový interval
v škrobových dňoch by mal byť interval medzi jedlami 3 hodiny
vo vitamínové dni môžete jesť každé 2 hodiny
strava hrá dôležitú úlohu v plodnosti žien

záver

Diéta Rina sa javí ako jedna z najprípustnejších diét. Ale pri tejto diéte potrebujete veľa disciplíny.

Na akúkoľvek túžbu musíte počkať 4 dni. Nie je to také zlé, ak vezmeme do úvahy výhody. Strata váhy!