Rina diéta - pre mamičky a dojčatá
Uverejnené 27. decembra 2018 spoločnosťou BebeHub
Je to jedna z najobľúbenejších diét poslednej doby a sľubuje, že schudne asi 10 kilogramov za pouhých ... 90 dní!
Ale strata ďalších kilogramov nie je jediná vec, ktorú sľubuje diéta Rina. Len čo sa vám ho podarí dodržať, má vám pomôcť udržať si ideálnu váhu a úplne zmeniť metabolizmus. Inými slovami, táto diéta dáva prácu vášmu metabolizmu, stimuluje spaľovanie kalórií a sľubuje, že vám dodá závideniahodný tón.!
Aj keď sa chudnutie za 10 mesiacov len za tri mesiace javí ako mimoriadne drastická strava, mali by ste vedieť, že diéta Rina bola schválená niekoľkými odborníkmi na výživu a kardiológmi a je odporúčaná predovšetkým pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, s výhodami pri regulácii krvného tlaku.
90-dňová strava alebo diéta Rina je ideálna pre ľudí, ktorí chcú schudnúť viac ako 20 kilogramov, ale najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť ľahko a zdravo. Táto diéta vám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj pri zlepšovaní rýchlosti metabolizmu.
Diéta bola vytvorená americkým športovcom a je založená na presnej kombinácii určitých druhov potravín na chudnutie. V priebehu rokov sa 90-dňová diéta tešila veľkým úspechom najmä u celebrít, a to vďaka tomu, že je flexibilná, zdravá a jej výsledky sú viditeľné rýchlo.
Ako už bolo spomenuté vyššie, strava je založená na disociácii potravy, takže jedného dňa budete môcť jesť iba jeden druh jedla, napríklad bielkoviny.
Ďalším dôležitým detailom, ktorý treba mať na pamäti, je, že počas diéty budete musieť každý deň jesť iba ovocie na raňajky.
Štyri druhy potravín povolené v strave Rina sú:
bielkoviny: kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, bravčové mäso, syr, mlieko, vajcia atď
škrob: sója, ryža, šošovica, sušené fazule, sójové vločky, cícer, zemiaky atď.
sacharidy: biela múka, celozrnná múka, pohánková múka, kukuričná múka, špagety, lasagne, kuskus, rezance atď.
vitamíny: iba ovocie a zelenina
Všeobecné pravidlá diéty Rina 90
Denný povolený počet kalórií sa môže zdať vysoký, ale diéta je navrhnutá tak, aby vytvárala dokonalú rovnováhu tela, takže budete chudnúť zdravo, bez toho, aby ste hladovali a zdržiavali sa svojich obľúbených jedál.
Raňajky
Po celých 90 dní diéty zostanú raňajky nezmenené a budú pozostávať z ovocia, čerstvého alebo sušeného, čerstvej zeleniny, olejnatých semien alebo semien, ktoré môžete ľubovoľne kombinovať. Môžete si tiež dať každý deň čaj alebo kávu na raňajky, pokiaľ nie sú sladené.
1. deň - bielkovinový deň
Po výdatných ovocných raňajkách by ste si na obed mali dať grilované červené mäso, varené kuracie mäso, ryby alebo morku.
Na výdatný obed by vám mali stačiť 3 plátky pečených kuracích pŕs, ale ak nechcete jesť vôbec mäso, môžete ich nahradiť 3 varenými vajcami alebo rôznymi druhmi syra. Myšlienka obeda je zjesť najmenej 200 gramov bielkovín. Spolu s mäsom alebo syrom môžete jesť šalát ochutený soľou, korením alebo bylinkami, ale bez oleja akéhokoľvek druhu. Na obed môžete jesť aj cestoviny alebo polievku s krajcom chleba.
Na večeru jedzte rovnaké menu ako na obed, ale menšiu porciu, ktorá neobsahuje chlieb ani polievku.
2. deň - zeleninový deň
Po raňajkách bohatých na ovocie môže obed obsahovať akýkoľvek druh dusenej alebo pečenej zeleniny, ochutený paradajkovou omáčkou, kečupom a zeleninou. Na večeru jedzte rovnakú zeleninu ako na obed, ale v menšom množstve.
3. deň - deň sacharidov
Raňajky sú rovnaké a na obed budete jesť cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo pizzu s paradajkovou omáčkou alebo čerstvými paradajkami, mozzarellou alebo mäsom vôbec, koláče, zmrzlinu, tmavú čokoládu atď ...
4. deň - deň ovocia a vitamínov
Celý deň budete jesť iba ovocie, zeleninu, orechy a semiačka. Toto je deň, kedy môžete jesť ovocie bez ohľadu na množstvo, na raňajky, obed aj večeru.
Harmonogram stravovania v strave Rina 90
Pri každej diéte je nesmierne dôležité dodržiavať pravidelný stravovací režim, aby váš metabolizmus pracoval správne a vaše telo sa zotavilo do plnej kapacity.
Existujú tri denné obdobia, ktoré musíte dodržiavať:
- Čistiace obdobie: medzi 4:00 a poludním, každé dve hodiny jedzte čerstvé ovocie a zeleninu.
- Čas na požitie: od poludnia do 20:00. Nezáleží na množstve prijatej potravy, ale na aspektoch týkajúcich sa ich správnej kombinácie a intervalu medzi jedlami.
- Doba trávenia: od 20:00 do 4:00, počas ktorej sa musíte zdržať akéhokoľvek jedla!
Aby diéta fungovala, musíte postupovať podľa jedálnička disociovaných potravín. Striedajte dni opísané vyššie, nevynechávajte žiadny deň, nemeňte poradie dňa a nezabudnite piť veľa vody!