Krokový test príp

Na testovacom a porovnávacom portáli COMPUTER BILD vám predstavujeme najlepšie steppery.

Existuje len málo domácich cvičebných strojov, ktoré sú rovnako účinné ako stepper. Zároveň je to výrazne priestorovo úspornejšie ako crossový trenažér alebo ergometer. Pomocou steppera môžete trénovať nohy a potom musíte cvičiť ruky iba malými cvikmi. Inak všetko robí stepper, čo je zmes kardio a silového tréningu.

krokový

Porovnali sme pre vás niekoľko krokových testov. Prečítajte si nasledujúceho sprievodcu nákupom, aby ste zistili, ktorý krokový model vám viac vyhovuje.

Poradenstvo pri nákupe pre krokový test alebo porovnanie: S našou pomocou nájdete svojho osobného víťaza krokového testu!

  • Stepper ako rotoped trénuje mnoho svalových skupín, ale hlavne lýtka, stehná a bedrové svaly. Zaisťuje tak lepšie držanie tela.
  • Veľkou výhodou sú malé rozmery a nízka hmotnosť steppera. Vždy ho môžete umiestniť na rôzne miesta.
  • V kombinácii s ďalšími kondičnými cvičeniami môžete ľahko získať komplexný tréningový program doma.

Môžete si vybrať medzi tromi typmi krokových motorov: Bočný stepper, mini stepper a twist stepper. Všetky majú rôzne výhody a nevýhody a tiež pracujú veľmi odlišnými spôsobmi. V nasledujúcom sprievodcovi nákupom sa dozviete viac o jednotlivých modeloch, aby ste určili najlepší krokový motor pre vaše potreby.

1. Stepper na tréning doma

Stepper je skutočný univerzál, pokiaľ ide o miesto, kde s ním môžete trénovať všade. Krokové testy 2020 ukazujú, že väčšina zariadení je absolútne variabilná a flexibilná, pokiaľ ide o cvičenie na balkóne, pri varení, pred televízorom alebo na záhrade. Najlepšia časť: Nemusíte míňať veľa peňazí, pretože stepper nestojí toľko. Najmä nie v porovnaní s členstvom v telocvični.

S stepperom sa tvárte, že ste vyliezť po schodoch. To je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí pracujú hlavne v sede, a preto trpia nedostatkom pohybu. Takže môžete kedykoľvek urobiť pár krokov na stepperi medzi tým, precvičiť si nohy stepperom a optimalizovať svoju vytrvalosť. Pre profesionálnych športovcov nie je tréning na stepperi zvyčajne dostatočne intenzívny, a preto je prístroj vhodný skôr pre amatérskych športovcov. Zariadenie má stále niektoré výhody:

  • lacné kúpiť
  • šetrí miesto a dá sa flexibilne nastaviť
  • umožňuje efektívne školenie
  • Zameranie tréningu je na nohy a spodok
  • nie je vhodný pre ľudí s nadváhou
  • vyžaduje sa základná výdrž

2. Poradenstvo pri nákupe steppera: Spoznajte mini stepper, bočný stepper a twist stepper

Steppery sú vynikajúcim doplnkom tréningu brušných svalov, nôh a zadku.

Mini steppery sú malé a pozostávajú z dvoch pedálov, ktoré obsahujú hydraulické tlmiče. Hydraulický tlmič je možné nastaviť ručne, aby ste mohli pri šliapaní individuálne upraviť odpor. Drahšie modely majú namiesto hydraulického tlmiča brzdu na vírivý prúd, ktorá vytvára odpor prostredníctvom elektrického magnetického poľa. Vďaka brzde na vírivý prúd je pohyb plynulejší, ale tieto modely sú zvyčajne rovnako drahé ako crossový trenažér alebo bežiaci pás.

2.1. Rôzne typy stepperov pre rôzne potreby

Všetci stepperi, podobne ako lezci po schodoch, položili Zamerajte sa na tréning lýtok, stehien a bedrových svalov, ale aj na boj proti celulitíde. Neexistujú však žiadne kardio prístroje a krokové kardio tréningy majú malý zmysel.

Kroková doska robí to isté, ale je to úplne iné fitnes zariadenie, ktoré sa často používa pri step aerobiku a gymnastike. Na rozdiel od schodovej dosky sú steppery zriedka výškovo nastaviteľné, pretože ide o pevné zariadenia. Takzvané steppery na švihadlo alebo steppery na aerobik majú tiež gumičky, pomocou ktorých môžete precvičovať svaly na rukách i nohách súčasne. Okrem klasického krokového pohybu sa twist steppery alebo swing steppery vykývajú do strany, čím si precvičíte zmysel pre rovnováhu a koordináciu.

Bezpochybne trénujete väčšinu svalových skupín a tiež svoju rovnováhu na twist stepperi. To si však vyžaduje trochu viac sústredenia ako pri mini stepperi.

Vyvažovačka alebo bočný krokovač má naopak úplne inú štruktúru. Medzi pedálmi má palubný počítač, na ktorom môžete vykonávať rôzne nastavenia. Či je to nevyhnutne potrebné, musíte zistiť sami. Testy stepboardov ukazujú, že aj jednoduchý stepboard môže byť efektívny, Odporúčame to však skôr ako doplnok k gymnastickému tréningu. Veľmi obľúbený je aj Nike Flystepper, ktorý sľubuje obzvlášť efektívne cvičenie.

Stepperi necvičia brušáky a nie sú naozaj vhodné na vytrvalostný tréning. Samozrejme, mali by ste mať základnú výdrž a tá sa tiež bude vylepšovať malými krokmi, ale tréning stepperov sa v tomto ohľade nedá porovnávať s tým na bežeckom páse alebo trenažéri. Pokiaľ teda hľadáte rotoped na celé telo, odporúčame vám crossový trenažér. Nezabúdajte však, že tu sú obstarávacie náklady podstatne vyššie.

2.2. Stepper nie je vhodný na chudnutie

Kombinujte stepper s inými zariadeniami

Ak hľadáte cvičenie pre celé telo, môžete si k stepperu dokúpiť aj brušný trenažér. Ak chodíte každú chvíľu behať alebo kráčať, vaša fitness rutina je dokončená. A to za podstatne menej peňazí ako v posilňovni.

Ak chcete schudnúť pomocou steppera, musíme bohužiaľ poradiť, aby ste si ho nekúpili. Pretože ak máte nadváhu, môžete použiť Fly-Stepper, Powerstepper a Mini-Stepper kĺby - najmä koleno - sú príliš namáhané. To vedie k bolestiam kolien, dokonca aj mini stepper a silový stepper môžu spôsobiť trvalé poškodenie. Stepper je navyše viac určený na budovanie svalov. Samozrejme, viac svalov tiež spaľuje viac tukov, ale to je príliš pomalé, ak chcete skutočne vidieť rýchle výsledky.

Ak chcete spáliť viac kalórií, mali by ste prepnúť na iné zariadenie. Ak sa budete držať steppera, vyberte si jeden Bočný alebo zákrutový krokovač, čo zvyšuje spotrebu kalórií pohybom do strany.

Tip: Ak chcete schudnúť a znížiť nadváhu, nestačí len budovať svaly. Na jednej strane musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a na druhej strane sa musíte zamerať aj na cielený vytrvalostný tréning. Všetky tieto faktory spoločne zaisťujú, že úspech uvidíte veľmi rýchlo.

3. 13 stepperov v teste Stiftung Warentest

Stiftung Warentest pred časom testoval steppery spolu s crossovými trenažérmi. Tu sa náklady pohybovali medzi 39 a 500 €. Podľa porovnania stepperov si môžete kúpiť lacné steppery už od 40 € a Stiftung Warentest ich nazýva aj vstupnými zariadeniami na tréning doma. Zariadenia s ťažnou šnúrou sú užitočné na precvičenie hornej časti tela a paží, zatiaľ čo balančné steppery zvyšujú účinok na bočné svaly na stehnách a zadku. Stiftung Warentest tiež odporúča kúpiť si crossový trenažér, ak sa zameriavate na čo naj holistickejší tréning.

Ako najlepší stepper bol za víťaza testu stepperov vybraný model za 60 €, lacnejšie steppery sú dostupné od 39 €. Než si kúpite stepper, občas si pozrite ponuky od spoločností Tchibo a Lidl. Pomocou krokového príslušenstva môžete prispôsobiť svoje zariadenie svojim individuálnym potrebám.

4. Funkcie, ktoré by stepper mal mať

Stepperom precvičujete hlavne svaly nôh.

Pred kúpou steppera sa uistite, či je vyrobený z vysoko kvalitných materiálov a či vyzerá pružne. Potom skontrolujte maximálna telesná hmotnosť v kilogramoch, pre ktoré je krokovač určený. Pamätajte, že by ste nemali trénovať dlhšie ako 30 minút na jednotku, inak budú jednotlivé časti steppera príliš namáhané. To môže spôsobiť ich prehriatie a rýchlejšie sa pokaziť.

Steppery sú vo všeobecnosti tréningové zariadenia s dlhou výdržou bez ohľadu na to, či si kupujete stepper od spoločnosti Decathlon alebo inej značky. Nezamieňajte si však stepper s aerobikom, na ktorý potrebujete stupačku. Existujú na to samostatné testy stupňovitých dosiek, ktoré vprehľad pred kúpou Ponuka! Aeróbny steper nie je na to vhodný.

Sú veľmi populárne Stepper s cvičným počítačom, pretože na displeji sú zobrazené rôzne hodnoty vášho tréningu. Patrí sem napríklad ukazovateľ vzdialenosti, na ktorom v metroch vidíte, ako ďaleko ste už prešli. Poznačte si tieto hodnoty, aby ste svoj tréning kúsok po kúsku zvýšili! To funguje podobne Krokomer, čo je dobrá forma monitorovania výkonu. Ak používate steper zo zdravotných dôvodov, mali by ste si kúpiť model so zobrazením srdcového tepu. To ukazuje, v akom frekvenčnom rozsahu sa nachádzate a čo je ešte zdravé a čo nie.

V krokových automatoch sú často integrované aj počítadlá kalórií alebo monitory srdcového tepu, ktoré sú však veľmi nepresné, pretože sú to skôr odhady. Najmä s monitorom srdcového tepu by ste mali používať vlastné zariadenie s hrudným pásom. Dáva väčší zmysel mať displej rýchlosti na sledovanie vášho výkonu a displej času tréningu, ktorý vám pripomenie, kedy je čas dokončiť tréning.

Ďalšími dôležitými bodmi, ktoré by ste mali brať do úvahy pri kúpe steppera, sú samozrejme cena, ale tiež stabilita a prevedenie steppera.

5. Známe značky a výrobcovia stepperov

Decathlon patrí medzi najslávnejšie značky Športové vybavenie a doplnky ide. Krokové testy však ukazujú, že mnoho ďalších výrobcov určite dokáže držať krok.

  • Kettler
  • Reebok
  • POWRX
  • ŠPORTY
  • Sveltus
  • Nike
  • Ultra šport

6. Otázky a odpovede týkajúce sa stepperov

6.1. Koľko kalórii spálite na stepperi?

V priemere spálite až 600 kalórií za hodinu na stepperi. Pamätajte však, že by ste stepper nemali používať dlhšie ako 30 minút na tréning.

6.2. Ako na stepperi trénujem efektívne?

Stepper je možné odložiť, aby ste ušetrili miesto, keď ho nepoužívate.

Najlepšie je začať s jemnou zahrievacou fázou až do 5 minút. Pomaly sa tým zahrejú svaly a zníži sa riziko zranenia. Pomaly zvyšujte odpor a dávajte pozor, aby ste sa úplne nevyčerpali. Závisí to aj od toho, ako často každý týždeň cvičíte. Dostatočné na denné použitie v trvaní 10 minút, dvakrát až trikrát týždenne by ste mali trénovať 20 až 30 minút.

Trvanie a intenzitu tréningu zvyšujte iba pomaly a na konci každého tréningu pokračujte v ochladení. Po tréningu relaxujte a relaxujte natiahnite svaly, podržaním každého úseku po dobu 30 až 60 sekúnd.

Ktoré sú najlepšie steppery z nášho stepper testu alebo porovnania 2020?

Vyberte si svojho osobného víťaza v teste krokových motorov z nasledujúceho zoznamu:

  • 1. miesto - dobré (víťaz porovnania): RLF LF Stepper - od 116,98 eur
  • 2. miesto - dobré: Stepper Home Mini-Stepper - od 86,99 eur
  • 3. miesto - dobré: Sportstech Stepper DFX100 - od 259,95 eur
  • 4. miesto - dobré: SHR-GCHAO Fitness Stepper - od 129,68 eur
  • 5. miesto - dobré: Tatayang Orange - od 71,00 eur
  • 6. miesto - dobré: Sportstech STX300 - od 89,95 eur
  • 7. miesto - dobré: mini fitness stroj LJYLF - od 108,00 eur
  • 8. miesto - dobré: Bremshey 08BRSFU239 - od 95,90 eura
  • 9. miesto - dobré: HUDORA Stepper Double SR 4,0 - od 79,90 eur

2 z 9 produktov porovnania krokových motorov pochádzajú od jedného výrobcu - Sportstech tak môže vyčnievať z konkurencie vďaka zvýšenému počtu rôznych „dobrých“ a „veľmi dobrých“ krokových motorov.

Akí výrobcovia sú zahrnutí v porovnaní produktov?

Porovnávame steppery od 8 rôznych výrobcov. Odborníci presnejšie porovnali a ohodnotili modely od spoločností RLF LF, Stepper, Sportstech, SHR-GCHAO, Tatayang, LJYLF, Bremshey alebo Hudora. Viac informácií "

Koľko stoja odporúčané modely na tejto stránke?

Najlacnejší krokovač momentálne stojí 71,00 eur - ak máte väčší rozpočet, najdrahší produkt zoženiete za 259,95 eur. Tu uvedené produkty v krokovom porovnaní stoja v priemere okolo 115,37 eura. Viac informácií v časti Stepper Test. Viac informácií "

Ktorý krokový motor zákazníci hodnotia najlepšie?

Športstech STX300 bol zákazníkmi Amazonu doteraz hodnotený najčastejšie - celkovo 576-krát. Najlepšie hodnotenie získal priemerný hotel Tatayang Orange - priemer 4,4 hviezdičky. Viac informácií "

Koľko krokových motorov má hodnotenie „VEĽMI DOBRÉ“?

Momentálne neexistujú žiadne steppery, ktoré by boli hodnotené ako VEĽMI DOBRÉ.

Ktoré steppery sa porovnávali alebo testovali?

Celkom 9 kusov, presnejšie:

  • Krokovač RLF LF
  • Stepper Home mini stepper
  • Stepper Sportstech DFX100
  • Fitness stepper SHR-GCHAO
  • Tatayang oranžová
  • Sportstech STX300
  • Mini fitness stroj LJYLF
  • Bremshey 08BRSFU239
  • HUDORA Stepper Double SR 4.0
Viac informácií "

Čo hľadajú zákazníci, ktorí hľadajú steppery?

Najvyhľadávanejším alternatívnym výrazom pre steppery je aeróbny steper, za ktorým nasledujú synonymá ako Kettler stepper a fitness stepper. Viac informácií "