Rina diéta Rina - dokument DOC

Dokumenty

- Prichádzajú popri osobnom recepte na bielkovinový deň.Morčia dužina vo fólii.Ja chodím aj na slávnostnú omasu. Posypeme dužinou vymastenou trochou rastlinného oleja, potom vymastíme mletou škoricou, trochou čili zmiešaného s čiernym korením, granulovaným cesnakom, posypeme trochou sušeného oregana a majoránky a dáme dokopy dve štvrtiny veľkého jablka. všetko zabalíme do alobalu a pečieme vo vyhriatej rúre asi 50 minút.

- Ľady nalámem „rúrou na omeletu“ Suroviny: 2 vajcia, 1/4 červenej papriky, 1/2 cibule (ideálne zelená cibuľa), huba, soľ, korenie, paprika, oregano, trochu muškátového orieška. cibuľu a korenie nakrájame na malé kocky, šampiňóny nakrájame na plátky, trochu ich opečieme na panvici s lyžicou olivového oleja. vložíme na 5 minút do horúcej rúry. Porazte vajcia + korenie a preložte na zeleninu. Pečieme ďalších 15 minút (nastavila som ich na 200 stupňov). Výsledok? Voila.

- 300 g mäsa, ktoré chce každý, vložte do panvice so vzduchotesným vekom, po tom, čo mäso opustilo šťavu, nadvihnite veko, pridajte soľ podľa chuti, potom 200 ml paradajkovej šťavy, 3 strúčiky nakrájaného cesnaku, korenie, niekoľko olív (šampiňónov) a 100 ml vody, zakryte a nechajte ďalších 15-20 minút. môj obrázok je výsledok - pripravil som si šunkový šalát, pretože som dnes v Poteine. Uvarila som 2 mrkvy, paštrnák a nechala ich vychladnúť. Dal som trochu šalátu, 1 papriku, šunku a trochu varenej bravčovej panenky. Dochutil som octom, soľou, korením. Bolo to chutné. Môžete tiež dať paradajky (nemám ich rád) alebo uhorky. Dobrú chuť

- kuracie prsia so zeleninou: na panvicu dáme pár plátkov kuracích pŕs, bez oleja, aby to vyšlo ako na grile, po vyrobení pŕs vyberieme, pridáme do panvice lyžicu oleja, malú cibuľu spolu s tučné zelené korenie, necháme ich s pokrievkou zmäknúť, po 5 minútach pridáme stredne veľkú paradajku a 2 vhodné huby, necháme ich pokrievkou pokým sa v šťave z nich trochu „neroztopia“ a neparíme, mierne posolíme a korenie a potom na ne položíme prsia, necháme, kým šťava nekvapká a pripravené, vložíme do taniera a pripravíme si reďkovku alebo šalát, ktorý chceme, spolu tvoria perfektný tím pre každý žalúdok a hlad. dobrú chuť - chcel som dať obrázok so svojou kyslou kapustou, keďže som bol v deň bielkovín, zjedol som to s odstredeným jogurtom, už som to neodfotil a urobil som si takto kapustu: cibuľu a papriku, po nahnednutí umpic som dal kapustu (pokrájanú), nechal som ju trochu nechať vodu, potom som ju naplnil asi 2 pohármi vody. Dal som ešte 3 zemiakové pyré a 1 lyžicu paradajkovej omáčky, korenistú soľ, bobkové listy a vetvičku tymiánu

- V recepte nemám veľmi o čom písať. Papriky nakrájajte na vrchnáky, naplňte ich syrom. Vložila som ich do rúry na 3 minúty, aby sa syr trochu rozpustil. Môžete ich podávať aj studené. Navrch som posypala zeleň. Dobrú chuť

- Inšpirovaný Deeovými tvarohovými papričkami som si dnes tiež vyrobil. bielkovinový deň. Dnes sem uverejním obrázky s mojim menu. Typ I - paprika plnená syrom (telemea, čerstvý tvaroh, rezenské maslo ako orech, paprika, zelená iba petržlenová vňať, keďže zelená cibuľka vonia po práci, ale včera som ju nenašla) s opečeným grahamovým chlebom. Typ II - šalát z: šalátová zmes (vo vrecku), mozzarella, asi 50 g, 0% nízkotučného jogurtu a paradajka Typ III - jasná zeleninová polievka, pijem ju druhýkrát, ale v knihe a o deň mliečnych bielkovín, píše ten nápoj. Som unavený lepšie, ako keď jem mäso. Áno drahý, zabudol som povedať, že som si dal do šalátu asi 2 lyžice jogurtu s obsahom 0% tuku. Inak sa veľmi nešmýka

- Re: Recepty s obrázkami na deň bielkovín (Rina diéta) Chiftelue na grile Ingrediencie

mleté kuracie alebo morčacie mäso 600g cibule 1 paprika 2 - 3 strúčiky cesnaku 1 sušený tymián 1 lyžica muškátového orieška 1 lyžica nastrúhaných mletých anízových semien 1 lyžica baraniny 1 lyžica soľnej papriky

Príprava Zmiešajte v miske mleté mäso s nadrobno nakrájanou cibuľou, prelisovaným cesnakom, tymiánom, muškátovým orieškom, mletými anízovými semiačkami, 1 lyžicou čerstvo nastrúhaného korenia a podľa chuti osoľte. Masovú zmes dobre premiešajte, potom navlhčenými dlaňami vytvarujte malé fašírky, veľké asi ako orech. Na panvicu preložíme 5 fašírok, prekladaných kúskami papriky, a fašírky s takto pripravenými fašírkami uložíme na rozpálený gril. Smažte ich asi 15 minút, otočte ich zo všetkých strán, kým nie sú zlatohnedé. Chladničky podávajte hneď po vybratí z grilu so zeleninovou oblohou a pohnite sa. - Recepty s obrázkami na bielkovinový deň (diéta Rina) TURECKOVÉ CHESTY Zloženie: 400 g nakrájaných morčacích pŕs, 2 strúčiky cesnaku, cibuľa, 1 lyžica oleja

olív, 1/2 čajovej lyžičky oregana, soľ, korenie a ja som dal 1/2 šálky vody, aby bolo homogénnejšie zloženie Nakrájal som si cibuľu, pretlačil som cesnak, ktorý som pridal cez mleté mäso, dal som olejovú soľ, korenie, oreganový olej a 1/2 šálky vody som ich dobre premiešala a nechala 30 minút odpočívať. Vzal som veľkú misu a na podnos som dal studenú vodu, dal som papier na pečenie a dal sa do práce, dal som ruku do misky s vodou, urobil som fašírku a po naplnení podnosu ju trochu rozbúchal. Rúru som zapol skôr, ako sa zohriala na 180 stupňov, vložil som plech a nechal ich asi 30-45 minút do polčasu, z druhej strany som ich opäť vyfarbil. Jedla som ich s cuketou, ktorá sa dáva na panvici, a so VEĽMI DOBRÝM šalátom. Myslím, že som do nich mal dať ešte jednu nastrúhanú mrkvu a nejaké nastrúhané tekvice, aby boli nadýchanejšie, ale na chuť nie sú VEĽMI DOBRÉ vysvetlenia. - grécky šalát Ingrediencie 2 paradajky 200 g syra feta 3 malé uhorky 1 červená cibuľa 1 korenie pol citróna msline olivový olej, oregano, soľ

- Moje menu na zajtra, od bielkovinového dňa: Špízy z vykosteného kuracieho stehna s červenou paprikou, zelenou paprikou a cibuľovými krúžkami, spolu so šalátom z mrkvy, zeleru a čiernej reďkovky. Porcia špízov je samozrejme na obed ale aj na večera.

- Pečená ryba (saláma) Zloženie: saláma 1,5 kg, cibuľa, 2 paradajky, 1/2 červeného šišky, 3 plátky citrónu, 4 - 5 ľahkých šteniat, kôprový/petržlenový odkaz, 2 - 3 lyžice soľného oleja, korenie, korenie cez. Príprava: rybu očistíme, dobre umyjeme, nakrájame na 3 - 4 cm kúsky, potom osolíme a odstavíme 30 minút. Po 30 minútach dajte na panvicu cibuľu, paradajky, nie veľmi najemno nakrájaný šišku, plátky citróna (bez kôry, aby nedávali horkú chuť) a prelisované strúčiky cesnaku. Pikantné ryby položte na zeleninu. Pred vložením do predhriatej rúry posypte 2-3 lyžicami oleja a ak chcete niekoľko lyžíc slabého mujdei pre intenzívnejšiu chuť a dajte pol pohára vody. Nechajte hodinu v rúre, 45 minút na strednom ohni a ďalších 15 minút na vyššom ohni, aby sa vytvorila kôrka. Na konci posypte kôprom alebo petržlenovou vňaťou! Dobrú chuť! (jedna porcia 200 g = 172 kcal)

- Kurací šalát Suroviny; hlávkový šalát100. Čerstvá kapusta 100,1 zelenej papriky, 1 mrkva, zeler, 6 čiernych olív, 50 g póru. Zelená uhorka, 100 g najrôznejších nálevov, 300 g kuracieho mäsa bez kože. 2 lyžice balzamikového octu. 2 lyžice olivového oleja. soľné korenie.1 lyžička medu

Kurča som večer uvarila, len som ho nakrájala na kúsky, všetku zeleninu na šalát som si nasekala a v miske som ju dobre premiešala, kuracie mäso som restovala na panvici bez oleja.Dresing na šalát som dala do pohára. a olejové soľné korenie a čajovú lyžičku medu a dobre ich vidličkou premiešajte, až kým sa nestane krémom. Šalát som položil na tanier, na ktorý som dal 200 g kuracieho fiata bez kože a spodný dresing. Zabudol som ti povedať, že obsah zeleniny je na večer (respektíve so 100 g kuracieho mäsa bez kože) veľký

- Rybí tanier (šťuka) 4 julienned cibule, 2 strúhané mrkvy, červená a zelená paprika (zamrzla som), paradajkový pretlak, 1-2 lyžice oleja, soľ podľa chuti Rybu rozmrazte (v mojom prípade), umyte, nakrájajte na kúsky a vložte do podnosu.Vložte cibuľu, mrkvu, papriku; dochutíme soľou, pridáme vodu; plech zakryte alobalom a vložte do rúry na asi 30 minút na 180 stupňov. Potom pridajte paradajkovú pastu (2-3 lyžice) zmiešanú s olejom a soľou.Nechajte ďalších 15-20 minút. Na záver posypeme zeleňou (ja som dala petržlenovú vňať) Plátky žraloka na zeleninový záhon: Suroviny: 2 plátky žraloka, 2 lyžice olivového oleja, 2 cibule, 1/2 kapie, 1 cuketa, 5 húb, korenie, 100 ml paradajkovej šťavy, zelená petržlenová vňať. Do jenskej misy dajte 2 lyžice olivového oleja, a na vrstvu položte nakrájanú zeleninu. Na vrch poukladáme ryby nakrájané na kúsky a pečieme 30 minút. Keď je takmer hotová, zalejeme paradajkovou šťavou a vložíme ju na 10 minút do rúry. Po dokončení posypeme zelenou petržlenovou vňaťou. Dobrú chuť.

- Tiež som vložil obrázok mojej večere, šampiňónov so syrom do mikrovlnky. Rád ich jem pred začatím diéty a príprava je veľmi rýchla. Do každého hubového hrotu som vložil nôž masla (svetlý) a štipku soli na zjemnenie, po 3 minútach v rúre som do každej huby vložil štvorec syra a nechal som ich asi 30 s. Jednoduché na potešenie. Podávala som ich s tým, čo zostalo z obeda z papriky plnené krémovým syrom a ochutnala som trochu jogurtu. Dnes som si z mliečnej normy nerobila srandu. Myslím, že za 2-3 týždne zjem viac mlieka. Možno pre že v ponuke sa dodržiava omeleta, potom nejaké mäso, možno preto, že si ma stále nútil chcieť a možno potom zase mliečne.

- Pečená kuracia pečeň so šampiňónmi a cesnakom, recept je jednoduchý

- Syrové suflé s cuketou a šampiňónmi Zloženie: 450 g syra feta (alebo čo chcete), 1 cuketa, 1 nakrájaná šampiňón v konzerve, 1 červená cibuľa, 1/2 červeného šišky, 2 zväzky