Rina, najobľúbenejšia strava medzi Rumunmi

Diéta má 2 fázy, Rina 1 a Rina 2. V prvej fáze, počas troch mesiacov, sa dosiahne úbytok hmotnosti. Nasledujúce tri mesiace sú venované údržbe. Za pol roka môže motivovaný a ambiciózny človek totálne zmeniť svoj život. Bude vážiť minimálne o 10 kilogramov menej.

strava

Pekne a ľahko chudne. Máte dovolené jesť takmer čokoľvek, ale usporiadané. V prvých troch mesiacoch Riny sa konzumuje PACV. Čo toto znamená?

Bielkoviny, škroby, sacharidy a vitamíny. Poradie sa nikdy nemení a ak niekto podvádza, predpokladá a pokračuje v správny deň.

Raňajky zostávajú rovnaké počas celej diéty. Ide o ovocie, o akýkoľvek druh ovocia. Plus semená, orechy, kešu alebo mandle. Pite najmenej dva litre vody denne a ideálne je začať deň pohárom vlažnej vody, v ktorej ste stlačili citrón a pridali lyžičku medu.

Mäso sa nekombinuje s bielkovinami. Vyberte si bielkovinu, či už je to mäso, vajcia, syr alebo mliečne výrobky. Nekombinujú sa ani druhy mäsa. V ten deň si môžete zvoliť akýkoľvek druh mäsa. Neje sa vyprážaný, ale je povolená lyžica oleja, masla alebo smotany. Zelenina je podľa vášho uváženia, môžete jesť neobmedzene.

Večer sa obedová časť zníži na polovicu, s ohľadom na výber dňa. Mäso (a vybrané), vajcia, syr alebo mlieko (jogurt).

V škrobový deň si môžete vybrať zo zemiakov, fazule, hrášku, ryže a veľkého množstva šalátov. Pravidlo jednej lyžice tuku zostáva v platnosti a večera je tiež polovičná.

Uhlie je sviatok. Môžete jesť praclíky, koláče, domácu pizzu so zeleninou, cestoviny so zeleninou a večeru, buďte opatrní! Sladkosti alebo slané občerstvenie, až do limitu 500 kalórií, v ktorých je povinné zahrnúť 40 gramov tmavej čokolády s viac ako 75% kakaa.

Deň vitamínov je reštriktívnejší, konzumuje sa výlučne ovocie a zelenina, každé dve hodiny. Dajú sa pripraviť tak či tak, ale dôležitým dňom v rámci vitamínového dňa nie je pridávanie tuku alebo soli. Môžete tiež jesť nesolené olivy.

Existujú aj 3 dni, kedy pijete iba vodu, 29. deň každého mesiaca, ale nie sú povinné. Je to vyvážená strava, pomocou ktorej môžete schudnúť 25 kilogramov za 3 mesiace.

Je veľmi dôležité rešpektovať 3 mesiace údržby, pretože potom sa telo naučí a prijme novú váhu. Z dôvodu údržby budete mať dovolené jesť a kombinovať, tj. Bielkoviny na obed, večer škrob. Alebo akákoľvek iná možnosť, ktorá sa vám páči. Iba raňajky zostávajú rovnaké.