Rina strava - mierne priateľskejšia strava, ktorá sľubuje zmenu metabolizmu; Doktor
Prečo je diéta Rina jednou z najobľúbenejších diét? Odpoveď je jednoduchá: pretože ide o priateľskejší režim chudnutia, ktorý vám sľubuje, že za tri mesiace schudnete medzi 10 - 20 kg. Navyše vás to zmení metabolizmus, aby po dokončení tejto diéty, ktorá trvá 30 dní, vaše telo ľahšie spaľovalo kalórie.
Táto diéta spočíva v cyklickom stravovaní, tj v opakovaní 4-dňovej diéty s rôznymi skupinami jedál. Jedinou konštantou sú raňajky, ktoré budú vždy rovnaké a budú obsahovať 90% ovocia - jablká, banány, hrušky, melóny, slivky - prakticky všetko, čo máte radi.
1. deň - bielkoviny - máte dovolené jesť mäso, najlepšie pokiaľ možno chudé, varené v rúre alebo dusené v pare. Môžete tiež jesť vajcia a mliečne výrobky. Pre spestrenie môžete k bielkovinám pridať aj jednoduchý šalát. V zásade môžete jesť akékoľvek množstvo, ktoré chcete, ale domnievame sa, že by ste to však nemali preháňať a pripravovať rozumné porcie. Na večeru by ich množstvo malo byť o niečo menšie ako na obed (niektorí odborníci dokonca odporúčajú deliť dávky na polovicu). Veľmi dôležité: nikdy nemiešajte druh proteínu. Napríklad, ak ste sa rozhodli jesť mäso, budete ho jesť v ten deň pri všetkých jedlách. Typ proteínu môžete zmeniť v nasledujúcom 4-dňovom cykle.
2. deň - zelenina. Raňajky musia byť rešpektované, nech sú akékoľvek. Počas tohto dňa môžete jesť akýkoľvek druh zeleninovej zmesi, či už čerstvú alebo dusenú alebo pečenú. Na dochutenie jedál však nesmiete používať olej, ale iba korenie a bylinky, soľ a korenie.
3. deň - sacharidy. Pravdepodobne sa vám to bude javiť ako najjednoduchší deň, pretože máte dovolené jesť jedlá, ktoré sú pri mnohých iných diétach zakázané. Takže na obed môžete jesť cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo s hubami, pizzu so zeleninou, pečivo a dokonca kúsok tmavej čokolády. Nemôžete však kombinovať sacharidy s mäsom alebo mliečnymi výrobkami, ale iba so zeleninou. A tentoraz musíte na večeru jesť menšie porcie ako na obed.
4. deň - ovocie, zelenina, semená. Je to prakticky deň, kedy svojmu telu doprajete veľa vitamínov, pretože môžete jesť toľko ovocia a zeleniny, koľko chcete, dokonca aj s hrsťou orechov alebo semien.
Tento 4-dňový cyklus by sa mal opakovať počas celej diéty. Všeobecné pravidlá: medzi jedlami by mali uplynúť najmenej dve hodiny a vypiť najmenej 1,5 litra vody denne. Nie je dovolené piť alkohol alebo džúsy a káva a čaj musia byť nesladené.
Veľmi dôležité: raz za 28 dní (cyklus 7 opakovaní) vás čaká deň detoxikácie, pri ktorom nemusíte konzumovať nič okrem vody!
Ako každá diéta, aj diéta Rina má určité riziká, najmä pre ľudí trpiacich chronickými chorobami. Preto sa pred začatím diéty poraďte s lekárom. A ešte jedna vec: strava bude mať lepšie a rýchlejšie výsledky, ak ju skombinujete s fyzickým cvičením!