Riziko predávkovania kyselinou listovou Sprievodca doplnkami výživy

Kyselina listová (alebo vitamín B9) sa nachádza v mnohých potravinách. Väčšina ľudí však potrebuje kyselinu listovú z doplnkov výživy. Vzhľadom na stravu špecifickú pre súčasný svet, ktorá je chudobná na potraviny bohaté na kyselinu listovú, sa z nej nevyhnutná kyselina listová nezíska. Ak potreba kyseliny listovej nie je získavaná zo stravy, je potrebné ju získavať z doplnkov výživy.

kyselinou

Možno vás znepokojuje možnosť predávkovania kyselinou listovou. Odporúčaná denná dávka kyseliny listovej u dospelých, mužov a žien je 400 mikrogramov (v niektorých prípadoch sa odporúča, aby ženy užili 200 mikrogramov). Odporúčaná dávka pre tehotné ženy je 600 mikrogramov. Toto dávkovanie by malo spĺňať požiadavky na udržanie zdravia tela.

Kyselina listová hrá dôležitú úlohu pri produkcii buniek, bielych krviniek a červených krviniek, pri metabolizme bielkovín a pri syntéze DNA. Tehotné ženy musia asimilovať väčšie množstvo kyseliny listovej kvôli rýchlemu vývoju plodu a kvôli skutočnosti, že kyselina listová zabraňuje výskytu porúch neurálnej trubice plodu. Je preto dôležité, aby tehotné ženy prijímali potrebnú kyselinu listovú - v tejto súvislosti sa odporúča užívanie doplnkov výživy. Vo veľmi zriedkavých prípadoch boli pozorované toxické účinky na matku a plod, pretože matka užívala veľmi vysoké dávky kyseliny listovej.

Môžeme hovoriť o predávkovaní kyselinou listovou? Môže vaše zdravie ovplyvniť vysoká dávka kyseliny listovej? Podľa odborníkov je 1000 mikrogramov maximálna dávka kyseliny listovej, ktorú môže telo absorbovať počas dňa. Ani pri takých vysokých dávkach sa nepozorovali žiadne nepriaznivé účinky na zdravie pri predávkovaní kyselinou listovou.

S predávkovaním kyselinou listovou sú spojené niektoré negatívne účinky. Užívanie vysokých dávok kyseliny listovej môže:
- maska ​​s nedostatkom vitamínu B12 (kobalamín alebo kyanokobalamín).
- bráni účinku niektorých liekov, najmä tých, ktoré sa používajú na liečbu epilepsie.

Kyselina listová alebo vitamín B9 sú nevyhnutné pre udržanie zdravia tela. Ak vo svojej strave neprijímate potrebnú kyselinu listovú, vyberte si doplnok výživy. Optimálna dávka je 400 mikrogramov kyseliny listovej denne - 600 mikrogramov, ak ste tehotná. Nerobte si starosti, ak užijete viac - aj keď užijete viac ako 1 000 mikrogramov denne, telo dokáže absorbovať najviac 1 000 mikrogramov, zvyšok sa vylúči. Predávkovanie kyselinou listovou nemá vplyv na zdravie, pokiaľ neužívate určité lieky, napríklad na liečbu epilepsie, alebo ak nemáte nedostatok vitamínu B12, tento nedostatok maskuje kyselina listová.