Rizikový faktor veľkej nadváhy Preto je brušný tuk taký nebezpečný; ICE AESTHETIC GmbH

Nadmerná nadváha nie je estetickou chybou, predstavuje skutočné zdravotné riziko. “[...] Obezita je spolu s kardiovaskulárnymi poruchami a cukrovkou jedným z rizikových faktorov závažného priebehu ochorenia COVID-19 (Ärzteblatt 20. apríla 2020). „Stále viac a viac štúdií ukazuje, ako nebezpečne závažná obezita je tiež úplne nezávislá od korónového vírusu. Prečo a kedy je však obezita vôbec nebezpečná? A čo proti tomu skutočne pomáha?

Tuk nie je vždy tuk: prečo existujú dobré a zlé tuky

Tukové tkanivo je v prvom rade nevyhnutné samo osebe a má pozitívny vplyv niekoľkými spôsobmi: To podkožné tukové tkanivo, nachádza sa tesne pod kožou, izoluje telo a pomáha regulovať telesnú teplotu. The viscerálny tuk, ktorý leží v bruchu, chráni orgány a vytvára energetické zásoby tela.
Ak je však telo permanentne zásobované viac energie ako spaľuje, prebytočnú energiu ukladá v tukových bunkách na bokoch, stehnách alebo priamo pod kožou na žalúdku. Tu vznikajú takzvané slaninové rožky. Ak sa percento telesného tuku neustále zvyšuje, čoraz viac tukových buniek sa ukladá v oblasti brucha a na orgánoch (vnútorných).

Príliš veľa podkožného tuku sa považuje za relatívne neškodné, pretože ťažko spôsobuje akékoľvek reakcie v tele. Viscerálny tuk je naopak veľmi metabolicky aktívny a môže predstavovať veľké zdravotné riziko.

Takto ovplyvňuje telo príliš veľa viscerálneho tuku

Zvýšená úroveň zápalu: Ak tukové bunky rastú príliš rýchlo, nebudú už dostatočne zásobované kyslíkom. Pretože cievy nemôžu dorásť dostatočne rýchlo. Vďaka tomu je tukové tkanivo chronicky nedostatočne zásobované. Vyskytujú sa patologické zmeny a zápaly, ktoré aktivujú imunitný systém. Ak sa tuk opäť nerozloží, zápal sa stáva chronickým a tukové bunky starnú rýchlejšie.

Dôsledkom toho sú tukové bunky odpor proti inzulínu hromadia sa a už nemôžu absorbovať tuk. Preto je telo nútené ukladať tuk na iných miestach, pretože tuk sa nemôže vylučovať cez črevá. Takto sa tvoria ďalšie Tukové usadeniny vo vnútri brucha na pečeň, svaly a srdce. Týmto spôsobom sa inzulínová rezistencia šíri z tukových buniek do ďalších buniek tela.

Vnútorný brušný tuk produkuje nebezpečné rastové faktory, takzvaný IGF-1 (inzulínový rastový faktor 1). V posledných rokoch boli nadmerne vysoké podiely týchto rastových faktorov identifikované čoraz viac ako hlavné hnacie sily procesov starnutia na bunkovej úrovni, a teda ako rizikový faktor pre rozvoj rôznych chorôb spôsobených životným štýlom a rakovinových buniek. Zjednodušene povedané, sú to odporcovia autofágie.

Kedy sa obezita stáva problémom?

Pri bližšom skúmaní nie je na túto otázku také ľahké odpovedať. Samotná hmotnosť neposkytuje žiadne informácie o tom, či existuje zvýšený podiel viscerálneho, t. J. Metabolicky aktívneho, tukového tkaniva.
Od BMI 30 hovoríme o obezite. Zmysluplnosť BMI však rýchlo dosahuje svoje hranice, napríklad u súťažiacich športovcov, pretože svalové tkanivo je oveľa ťažšie ako tukové tkanivo. Najspoľahlivejším spôsobom stanovenia podielu viscerálneho tuku je použitie pomeru obvodu pása a veľkosti tela (alternatívne je možné vypočítať napríklad pomer obvodu pása k obvodu bokov, pomer pása k bokom).

Celkové percento telesného tuku je tiež iba údajom o nadbytočnom brušnom tuku. Môžete byť veľmi štíhla a stále v nej máte uložené nezdravé množstvo viscerálneho tuku. Existuje tiež veľa ľudí s nadváhou, ktorí sú zdravší a zdatnejší ako mnoho ľudí s normálnou hmotnosťou. Preto je rozhodujúci celkový obraz, ktorý sa skladá z týchto častí:

  • fyzická zdatnosť
  • Krvné hodnoty (krvný tlak, hladina cukru v krvi, cholesterol, hodnoty zápalu atď.)
  • percento viscerálneho tuku v tele
  • rozsah reakcií, ktoré spôsobujú ukladanie viscerálneho tuku v tele

Toto sú riziká veľkej nadváhy

Ak máte veľkú nadváhu, často môžete predpokladať, že je tu príliš veľa viscerálneho tuku. Ak tieto faktory spočítate, riziko závažných chorôb stúpa so zvyšujúcou sa obezitou:

  • Stres a väčšie opotrebenie medzistavcových platničiek a kĺbov z dôvodu vysokej hmotnosti
  • Riziko kardiovaskulárnych chorôb (artérioskleróza, fibrilácia predsiení, mŕtvica, infarkt)
  • Diabetes mellitus 2. typu
  • rakovina
  • Obezita a ochorenie orgánov spôsobené zápalom (pečeň, obličky, žlčník)
  • Psychologický a sociálny stres (zhoršená sebaúcta, stigmatizácia)

Všetky tieto choroby môžu výrazne znížiť (zdravú) životnosť. Nikdy však nie je neskoro urobiť niečo pre svoje zdravie. Môžete to však urobiť iba dlhodobou zmenou životného štýlu a stravovania.

Objednajte si bezplatnú kópiu jedla „Eat dich young“ od profesora Valtera Longa

preto

a kúpna cena spoločnosti Ušetrite 10,00 €!

Kto je prof. Dr. Valter Longo?

Celosvetovo sa považuje za renomovaný výskumník veku a výživy. Bol aj kvôli svojmu priekopnícke vedecké poznatky k témam Diéta, dlhovekosť a pôst New York Times 2018 zvolil jedného z 50 najdôležitejších ľudí v zdraví.

Riziko Chudnutie

Ak chcete bojovať proti rizikám nadmernej nadváhy a trvalého chudnutia zdravým spôsobom, nemali by ste bojovať s nárazovými diétami a nadmernými fitness programami. Z lekárskeho hľadiska už existujú metódy, ktoré sa osvedčili na čisto vedeckom základe a sú tiež oveľa vhodnejšie na každodenné použitie:

  • stredomorská strava
  • Prerušovaný pôst
  • dostatočné cvičenie
  • Terapeutický pôst

Pre úspech týchto metód je rozhodujúce, aby sa navzájom kombinovali. Stredomorská strava dodáva telu všetky dôležité živiny a vyhýba sa nezdravým a vysoko energetickým jedlám. Šport a prerušovaný pôst umožňujú denný deficit kalórií, zlepšenie krvných hodnôt a stimuláciu metabolizmu. Znie to skvele. Tak načo pôst?

Terapeutický pôst proti obezite

Opakované epizodické terapeutické hladovanie tiež poskytuje intenzívny stimul pre zdravie. Takto sa dá odbúrať až 2,5 kilogramu viscerálneho tuku už za 5 dní. Okrem toho sa zvyšuje metabolizmus. Terapeutický pôst jeden až trikrát často stačí na podporu stabilizácie krvných hodnôt a na zníženie zápalových hodnôt. V neposlednom rade stimuluje omladenie buniek a posilňuje imunitný systém. Terapeutické hladovanie teda pomáha nielen bojovať s vnútorným tukom, ale aj znižovať jeho nebezpečné vedľajšie účinky.

Ale aj po psychickej stránke má terapeutický pôst efekt, ktorý netreba podceňovať. Pôst vám robí nielen radosť, ale tiež pomáha rozvíjať a upevňovať zdravšie vedomie tela a výživy. Mnoho ľudí nalačno hlási skutočnú zmenu vedomia, ktorá im pomohla kúsok po kúsku zmeniť svoje stravovacie návyky. Terapeutický pôst teda môže slúžiť ako počiatočná duševná iskra pre zdravší život. Vďaka tomu je potom oveľa ľahšie prejsť na prerušovaný pôst a na stredomorskú stravu.

Ak máte veľkú nadváhu (napr. BMI> 35) a/alebo diagnostikujete ochorenia, dôrazne sa odporúča nezačínať s pôstom iba sami, skôr by ste mali s lekárom prekonzultovať plán pôstu.

Pôst je tiež ľahší: s figurínskym pôstom

Ak je však pre vás terapeutický pôst s džúsom a zeleninovým vývarom príliš veľkým krokom, môžete vyskúšať oveľa jemnejšiu fingovanú pôstnu diétu ProLon®. Ponúka takmer všetky zdravotné výhody tradičného pôstu. Vychádza však z tuhého a výživného jedla a asi dvakrát toľko kalórií za deň. Vďaka tomu sa ProLon® nielen ľahšie drží, ale aj menej zaťažuje telo. Vďaka tomu je ProLon® veľmi bezpečný a vhodný na každodenné použitie. Ďalšia výhoda: všetko, čo potrebujete, sa dodáva v kompletnej krabici. Zvládli ste to už po 5 dňoch a môžete sa tešiť na zdravý reštart *.