Robí perličkový kúpeľ skutočne kilá?
Podľa britskej štúdie môžete nielen relaxovať v horúcom perličkovom kúpeli, ale aj schudnúť.
Pokus o skúšku
Ak chcete schudnúť, musíte sa stravovať nielen zdravo a vyvážene, ale aj sa častejšie zapotiť a cvičiť. Takže si môžete každú chvíľu ísť zabehať do terénu, vyskúšať si crossový trenažér vo fitnescentre alebo si jednoducho dať horúci kúpeľ a relaxovať tam. Aspoň to zistili vedci z univerzity v Loughborough, keď pozvali 14 zdravých, nefajčiacich mužov vo veku od 18 do 45 rokov k sebe domov a vďaka dvom odlišným experimentom skúmali, ako môže pasívne teplo ovplyvniť naše kardio-metabolické zdravie.
Výsledky v cyklistike:
Hladina cukru v krvi všetkých účastníkov štúdie bola meraná na začiatku vedeckých experimentov. O niečo neskôr museli všetci testovaní skákať na bicykloch 60 minút a venovať sa nejakému športu, pričom ich metabolická produkcia tepla musela zostať konštantná. Každý muž spálil po hodine 630 kalórií a hladina cukru v krvi zostala nasledujúcich 24 hodín rovnaká.
Výsledky pri kúpaní:
Nasledujúci deň si všetkých 14 účastníkov mohlo 60 minút oddýchnuť v teplom perličkovom kúpeli. 40 stupňov horúca voda spôsobila, že sa všetky testované osoby potili, telo sa pokúsilo opäť znížiť svoju vlastnú teplotu a uvoľnilo takzvané proteíny tepelného šoku, ktoré by mohli rýchlejšie viazať určité molekuly cukru. Výsledkom bolo, že každý človek spálil okolo 140 kalórií, čo je ekvivalent 25 - 30 minút chôdze. Dokázali tiež znížiť hladinu cukru v krvi o desať percent a spotrebovali asi o 80 percent viac energie ako obvykle.
To hovoria vedci
„Horúce kúpele vám určite môžu pomôcť pri chudnutí. Úžasný je aj energetický výdaj počas kúpania. Po hodine v 40-stupňovej teplej vode sme boli schopní namerať o 80 percent vyššiu spotrebu energie u každého účastníka, aj keď nebol fyzicky aktívny, “vysvetlil riaditeľ štúdie Dr. Steven Faulkner a dodal, že hladiny cukru v krvi boli tiež neočakávane nižšie, keď bolo na transport glukózy do buniek potrebných menej inzulínu.
Kúpanie je rovnako účinné ako cvičenie - aspoň pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Ak chcete tento efekt hneď zdvojnásobiť, mali by ste si najskôr zašportovať a potom relaxovať v horúcom penovom kúpeli.