Müsli Koľko kalórií majú vaše raňajky
Müsli: Koľko kalórií sú vaše raňajky?
09. októbra 2019 - 14:28
Čo potrebujete pre zdravé müsli
„Müsli na raňajky je najlepší spôsob, ako začať deň!“ - táto múdrosť je rozšírená. Čo to však je s populárnym výrobcom ranných fitnes? Ovocné müsli, čokoládové müsli, chrumkavé müsli - v regáloch supermarketov existuje nespočetné množstvo variácií. Niektoré z nich skrývajú skutočné energizéry, iné sa ukážu ako skryté výkrmové jedlá.
Brusnicová špaldová granola
V brusnici sú špaldové musli 350 kalórií obsahovať. V porovnaní s inými ovocnými musli sa táto hodnota môže zdať pomerne vysoká, ale iba 4 g tuku na 100 g táto zmes je skutočným zasväteným tipom.
Cereálna vláknina
Vlákninové ovocné müsli je dobrým príkladom. Iba s 268 kalórií a 5,2 g tuku na 100 g táto zmes je najnižšou kalóriou z odrôd musli.
Vitamínové raňajky
Toto ovocné müsli s beta glukánmi nielenže znie zdravo, ale je aj skutočne zdravé. Pretože sa preukázalo, že obsiahnuté betaglukány, prírodná vláknina nachádzajúca sa v ovse, má riadiaci účinok na hladinu cholesterolu. S 314 kalórií a 6,3 g tuku na 100 g táto zmes je v dobrom zálohe medzi odrodami müsli.
FIT FOR FUN „aktívne müsli“
Toto bobule sa zmieša s 355 kalórií a 6,3 g tuku na 100 g Funguje to bez ďalšieho cukru, ale na pomoc bol použitý med.
Viaczrnné chrumkavé celozrnné müsli
Toto bio müsli je sladené medom, vanilkou a škoricou. S 397 kalórií a 9,8 g tuku na 100 g túto zmes si treba vychutnať takmer opatrne.
Müsli Karibik
Toto ovocné celozrnné ovsené musli s 32 exotickým ovocím, ako sú datle, banány a kokosové lupienky, ako aj melón, papája a mango, obsahuje 376 kalórií a 10,2 g tuku na 100 g.
Viaczrnné chrumkavé celozrnné müsli
Mliečne lupienky, tmavá čokoláda, káva zmiešaná s ovsenými vločkami robia z tohto müsli zvláštny chuťový zážitok. Ale s 11,1 g tuku na 100 g o 389 kalórií táto zmes poškriabe značku kalorickej bomby medzi obilnými odrodami. Čaká nás však ešte viac:
Vitalis čokoláda s müsli kokosom
Korunujeme kokosový orech čokoládou Vitalis Chocolate 427 kalórií a 16 g tuku na 100 g výkrm musli číslo jeden medzi musli.
Vitalis Menej sladké, chrumkavé jahody
Toto müsli tiež prevyšuje 403 kalórií jednoznačne známka 400. A tiež obsah tuku v 13,6 g tuku na 100 g nerobí z tohto müsli spoločníka v strave.
Nestlé Fitness
Zmes s najnižším obsahom tuku je iba s 1,3 g tuku na 100 g fitness mix Nestlé. Za to štrajkuje s množstvom kalórií. 372 kalórií najskôr treba znovu spáliť.
Nestlé Clusters Chocolade
To najlepšie príde na záver: Táto obzvlášť lahodná zmes vločiek a čokolády je „iba“ 385 kalórií a 6,8 g tuku na 100 g alternatíva k iným druhom čokoládového müsli.
Všetky informácie sú bez mlieka alebo iných prísad
Od Ninja Sherin Krüger
Najzdravšia obilnina je stále domáca verzia. Aj keď je trh zaplavený hotovými výrobkami, ktoré všetky inzerujú s nízkym obsahom kalórií, je lepšie namiešať si ovsené vločky, čerstvé ovocie a nízkotučné mlieko. Ale ráno, keď sa veci musia robiť rýchlo, to samozrejme nie je vždy možné. Pri nákupe müsli je preto dôležité dbať na výživové informácie: Čokoláda a pridaný cukor alebo med sú pre skutočne zdravé müsli tabu.
Skutočná energia je v orechoch a sušenom ovocí. Pravé celozrnné výrobky sú navyše najdôležitejšou ingredienciou do müsli. Ďalším plusovým bodom je dlhotrvajúci pocit sýtosti vďaka vysokému množstvu vlákniny: Koniec koncov, s bručiacim žalúdkom je ťažké pracovať.
Všetko závisí od množstva obilnín!
Odporúčaný príjem energie ráno je okolo 550 kilokalórií. Toto množstvo je zjavne prekročené, keď 100 gramov müsli uspokojí poriadnu porciu mlieka a prípadne aj kávu. Závisí to teda od množstva: 40 až 60 gramov obilnín a nízkotučného mlieka je úplne postačujúcich na to, aby boli ráno splnené kalorické požiadavky. Takže by sme to nemali preháňať s dobrým a zdravým musli!
Skryté potraviny na výkrm sú najmä kúsky čokolády alebo chrumkavé vločky, ktoré sa ešte raz namáčajú do cukru. Cukor sa môže skrývať aj za výrazy glukóza, sacharóza, fruktóza, maltóza, dextróza alebo invertný cukor. Tieto hodnoty teda nesmú byť príliš vysoké.
Väčšina ovsených vločiek, sušeného ovocia a ľahkých vločkových musli je však neškodná. Pasce na cukor a kalórie nájdeme v kategóriách Popps a Müsli Mix - čím viac „riasičiek“ v müsli, tým vyšší obsah cukru a kalorická hodnota.
Získajte svoje vysnívané cereálie kliknutím myši
V mymuesli je skutočný chrám pre zdravé zložky müsli. Veľký výber oblastí müsli, ovocia, orechov a jadier, ako aj doplnkov, necháva len málo očakávania. Jednotlivé vysnívané müsli je možné vytvoriť rýchlo a objednať si ich kliknutím myši.
Štyri dôvody, prečo by ste mali jesť müsli:
- Müsli dodáva energiu: v správnom množstve dáva müsli deň dokonalému štartu!
- Müsli posilňuje srdce: Podľa štúdie je riziko srdcového zlyhania o to menšie, ak budete ráno jesť celozrnné cereálie - to sa dá samozrejme urobiť aj vo forme müsli!
- Müsli proti rakovine hrubého čreva: Podľa štúdie je riziko vzniku rakoviny hrubého čreva znížené, ak konzumujete dostatok vlákniny každý deň - v müsli je toho veľa!
- Müsli chráni pred cukrovkou: Podľa štúdie celozrnné pečivo a müsli pomáhajú znižovať riziko cukrovky 2. typu.