Robte mandarínky chudnutie
Vážime si mandarínky za ich jedinečnú chuť a atmosféru, ktorú vytvárajú, len vďaka ich prítomnosti na stole. Mandarínky sú vždy sviatkom bez ohľadu na to, v akom ročnom období ich jete. Vôňa týchto citrusových plodov môže liečiť depresiu a nejde o vynález, ale o vynikajúcu kombináciu éterických olejov v dužine ich ovocia.
V poslednej dobe čoraz viac ľudí zvažuje, či im mandarínky pomôžu pri chudnutí. Samozrejme, chceme, aby sa zo všetkých chutných a obľúbených jedál stali spaľovače tukov, ale možno to s mandarínkami nie je sen, ale realita.
Výhody mandarínok pri chudnutí
Pozrime sa na veci triezvym pohľadom - Výrobky, jedlo, z ktorého okamžite začnete chudnúť, v prírode. Existujú však produkty so záporným obsahom kalórií, ktoré na strávenie vyžadujú viac kalórií ako celková energetická hodnota produktu. Medzi také výrobky patria mandarínky, pretože ich obsah kalórií je iba 38 - 45 kcal na 100 g (viac či menej závisí od sladkosti vybranej odrody) a keďže toto citrusové ovocie obsahuje veľké množstvo vlákniny, organizmus dodáva veľa energie na trávenie von. Ak by ale jediným plusom bolo užívanie mandarínok v strave, ani by sme o tom nehovorili.
Každý vie, že citrusové plody sú obzvlášť dôležitým zdrojom vitamínov po celý rok, a to len preto, že prospešné látky sa môžu dlhodobo skladovať pod silnou kôrou mandarínok a pomarančov.
A vitamíny sú pre nás nevyhnutné nielen v zime, ale aj v priebehu stravovania, pretože každá strava je niečím, čo niečo vylučuje a pripravuje. Mandarínky prispievajú k chudnutiu a obnovujú rovnováhu živín. Obsahujú:
- Vitamín A - zlepšuje stav pokožky, vlasov, očí;
- Vitamín C - zvyšuje imunitu;
- Vitamín B1 - zmierňuje depresiu a normalizuje prácu nervového systému;
- Vitamín D - vypĺňa nedostatok slnečného žiarenia v zime;
- Vitamín K - posilňuje cievy.
V mandarínkach sa nachádza aj kyselina citrónová, ktorá sa stáva prírodnou konzervačnou látkou citrusových plodov a čo je najdôležitejšie, neumožňuje im hromadiť dusičnany.
Diéta na mandarínkach môže byť použitá ako diuretikum a dekongestant, pretože citrusové plody obsahujú veľké množstvo šťavy a v podstate „umyjú“ organizmus po konzumácii iba 200 - 300 g. Z tohto dôvodu môže mandarínkový jedálniček úplne zmierniť opuchy, znížiť výskyt celulitídy a mandarínkový olej pomáha predchádzať striám po chudnutí.
Ak dôjde k črevnej poruche (ktorá sa často vyskytuje počas diéty na neobvyklých výrobkoch), stačí vypiť pohár mandarínkovej šťavy - má sťahujúcu vlastnosť a pomáha pri hnačkách.
Najlepší spôsob, ako žuť na čistej mandarínkovej pokožke plyn a nevoľnosť, je jesť tieto citrusové plody a zabrániť helmintióze vo vás.
Diéta na mandarínky
Existuje veľa možností pre nízkokalorickú mandarínkovú diétu, každá si môže zvoliť svoju vlastnú.
Najťažším dňom je teda deň pôstu o mandarínkach a čistej vode - takýmto jedálnym lístkom sa netrápte dlhšie ako jeden deň. Ďalšou verziou výtoku, ktorú je možné brať so smútkom asi za tri dni, je denná spotreba jedného kilogramu mandarínok a 6 bielkov z kuracích vajec.
Pre túto diétu existuje 7, 10 a 14 dní.
Približné menu dňa mandarínkovej diéty:
- Raňajky - pohár čerstvo vylisovanej mandarínkovej šťavy, musli alebo ovsených vločiek s 1 polievkovou lyžičkou. Hrozienka, pár orieškov, 4 lyžice. Jogurt;
- Obed - zeleninová polievka s ražnou drťou, 5 mandarínok;
- Večera - 300 g varených kuracích pŕs, 2 paradajky, 2-3 mandarínky.
Všeobecne môže byť všetko oveľa jednoduchšie - postupne nahraďte škodlivosť svojej stravy mandarínkami, potom bude prechod na zdravú výživu bezbolestný a kilá, aj keď postupne, na dlhší čas odídu.