Rodinné poradenstvo Ako sa lepšie držím svojich novoročných predsavzatí?
- Poradenské centrá
- Časté otázky
- Kríza Corona
- partnerstvo
- Rodinné plánovanie
- tehotenstvo
- Buďte rodičmi
- Tínedžeri
- Škola a výber odbornej prípravy
- násilie
- Rozchod/rozvod
- Krízy
- postihnutie
- migrácia
- extrémizmus
Servisná navigácia
- Kríza Corona
- partnerstvo
- Rodinné plánovanie
- tehotenstvo
- Buďte rodičmi
- Tínedžeri
- Škola a výber odbornej prípravy
- násilie
- Rozchod/rozvod
- Krízy
- postihnutie
- migrácia
- extrémizmus
Mnoho novoročných predsavzatí, bohužiaľ, rýchlo zlyhá. Ako to, že vaše slabšie ja je také ťažké prekonať? „Veci, ktoré nie sú súčasťou každodenného života, stoja silu a energiu. Ak to nemožno minúť, nemožno dosiahnuť najlepšie rozlíšenia. Až keď sa nové činy stanú telom a krvou, vznikne pocit pohody a prekoná sa vnútorné slabšie ja, “vysvetľuje magister Gerald Hrdlicka z hilfswerk.at.
Aby ste boli motivovaní držať sa svojich predsavzatí, potrebujete merateľný úspech. Ak chcete znížiť spotrebu kávy z deviatich šálok na jednu šálku denne a znížiť ju o tri šálky, ste bližšie k svojmu cieľu. „Skutočné nápady, sebareflexia a čestnosť pomáhajú realizovať plány. Mali by sme si však uvedomiť aj následky. Takzvaná kontrola ekológie (zapadá zmena do môjho života?) Pomáha udržiavať frustrácie čo najnižšie, pretože možné dôsledky nie sú vždy zohľadnené. Ak nefajčíte alebo kávu, myslite na možné abstinenčné príznaky, môže to uľahčiť vytrvanie. Spoločenské prostredie sa tiež môže zmeniť: Zákaz fajčenia s kolegami, žiadne pivo po práci v ďalšom hostinci alebo žiadne občerstvenie medzi jedlami. Šance na implementáciu riešení z dlhodobého hľadiska sú až vtedy, keď sa začne takzvaná vnútorná jednotka. To znamená, aby ste boli motivovaní zvnútra, zvnútra seba a nie vonkajšími okolnosťami, ako je tlak rovesníkov alebo podobne.
Nebojte sa prehýbania - neúspech je súčasťou. Zlyhanie možno použiť ako proces učenia sa na hľadanie ďalších príležitostí. Možno bol tento spôsob nesprávny. „Akcia a osoba by mali byť rozhodne oddelené: Nie ste zlý človek, ak sa vám nepodarilo prestať fajčiť,“ tvrdí expert. Možno bolo načasovanie nesprávne. Je nepravdepodobné, že implementácia vášho joggingového rozlíšenia v ľade a snehu bude úspešná.
Je tiež dôležité uznať sami pred sebou, že potrebujete pomoc. Rovnako zmýšľajúci ľudia môžu byť dobrými motivátormi. Niekedy pomôže aj koučing priateľov: ak sa vaša najlepšia kamarátka stravuje vegánsky, má tipy, ako začať s vegánskou kuchyňou.
Predstava toho, ako budete vyzerať, keď dosiahnete svoj cieľ, môže byť tiež silným pohonom. Či už sú to nové šaty, o pár čísel menšie alebo kráčanie po schodoch bez lapania po dychu.
„Faktor zábavy a potešenia by sa nemal zanedbávať. Patrí sem aj prijatie prešľapov a následné vychutnávanie si kúska čokolády aj napriek dodržiavaniu diéty. Najlepšie je nevzdávať sa, ale po šmyku pokračovať znova. Tí, ktorých niečo baví, dosiahnu svoj cieľ oveľa ľahšie, “hovorí Hrdlicka.
Ak máte ťažkosti s realizáciou svojich dobrých úmyslov, môžete bezplatne získať pomoc v početných poradenských centrách pre rodiny s deťmi v celom Rakúsku.