Rodinné stolovanie - hemofília - myhemofília
Jedzte spolu zdravo
Mnoho rodičov si okrem fliaš s mliekom a detskej výživy len ťažko nájde čas, aby si sami uvarili a zjedli vyvážené jedlo. Najmä otcovia si radi doprajú rýchle občerstvenie medzi prácou a deťmi, ktoré jazdia z bodu A do bodu B. Večer, keď sú deti konečne v posteli, sa dá do rúry jednoducho mrazená pizza. Niet teda divu, keď sa pod tričkom postupne vynorí povestné mývalie brucho.
Buďte vzorom - starajte sa o seba
Aj keď nemusíte dodržiavať diétu s hemofíliou - zdravá a vyvážená strava môže mať vplyv na vaše zdravie a zabrániť sekundárnym chorobám, ako sú zápaly kĺbov a cukrovka. Dôležitú úlohu zohráva najmä vaša váha, pretože nadváha zaťažuje kĺby a zvyšuje riziko krvácania do kĺbov.
Okrem toho: Svojimi stravovacími návykmi formujete od malička postoj svojich detí k jedlu. Ak sa stravujete zdravo a rozmanito, je veľká šanca, že urobia to isté.
Oveľa viac informácií a tipov na výživu pre hemofíliu nájdete tu.
Pravidlá pre celú rodinu
V bežnom každodennom strese je často málo času venovať sa svojej rodine s plnou pozornosťou. Ale všetci sa stretávajú pri raňajkách a večeri - skvelá príležitosť na výmenu nápadov a trávenie intenzívneho rodinného času. Ak je spoločné jedlo chutné a dokonca zdravé, potom sú všetci šťastní a spokojní. Čo však znamená zdravé a vyvážené?
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) pre to sformulovala 10 jednoduchých pravidiel:
- pochutnajte si na mnohých rôznych jedlách,
- Jesť zeleninu a ovocie trikrát denne,
- Vyberte si celozrnné,
- mliečne výrobky každý deň, ale ryby a mäso iba raz alebo dvakrát týždenne,
- používajte zdravé tuky,
- jedzte málo cukru a soli,
- pite veľa vody, vyhýbajte sa sladkým nápojom,
- Varte domäkka, aby sa vitamíny nestratili,
- mať čas na jedlo,
- veľa sa hýbať.
Čo keby ste napísali pravidlá spolu na kúsok papiera a namaľovali k jednotlivým bodom farebné obrázky? Pravidlá potom môžete zavesiť na chladničku. Týmto spôsobom sa vaše dieťa hravou formou dozvie aj to, čo znamená zdravé stravovanie a aké pravidlá platia vo vašej kuchyni.
Tipy na uvoľnené rodinné jedlá
- Stravovanie bez stresu: Fixné rodinné jedlá sú krásnym každodenným rituálom. Je dôležité mať pokojnú atmosféru, aby sa všetci pri stole cítili príjemne. Televízia zostáva pri jedle vypnutá a ďalšie rušivé prvky sú tabu. Doprajte svojmu dieťaťu čas, aby v pokoji dokončilo tanier.
- Jesť s potešením: Deti sa učia napodobňovaním. Ukážte, že vám jedlo chutí a že sa oň radi podelíte so svojou rodinou. To viac než zdôrazňuje hodnotu pre zdravie.
- Vyskúšajte všetko raz: Ak je pre vaše dieťa jedlo nové, prineste ho so známymi jedlami. Takže vaše dieťa môže skúsiť opatrne a dosýta sa najesť. Nenúťte ich jesť niečo, čo im nechutí.
- Každý pomáha s: Zahrňte svoje dieťa do nakupovania, varenia a rozhodovania - samozrejme podľa jeho veku. Týmto spôsobom posilňujete jeho nezávislosť a súdržnosť rodiny. Môže napr. B. postavte stôl, nakrájajte uhorku a banán na plátky alebo zakryte cesto na pizzu.
- Aké je obľúbené jedlo mamy? Každé obľúbené jedlo, vrátane mamy a otca, by sa malo každú chvíľu variť. Týmto spôsobom sa deti naučia brať do úvahy potreby ostatných členov rodiny.
Skvelé recepty pre malých aj veľkých nájdete aj v našom foodblogu.