Rodinné ut; t jeden štíhly, celý plný; Dieťa a rodina

Chcete vy alebo váš partner schudnúť, ale zvyšok rodiny sa stravuje normálne - logistický problém? Nie s rodinnou stravou!

celý

Mama alebo otec sa chcú trochu pozerať na svoju váhu? To nemusí naladiť celú rodinu!

Mnoho ľudí pozná problém: niekto z rodiny chce schudnúť a držať sa presného stravovacieho plánu, iní chcú ako vždy hodovať s radosťou. Väčšinou prevládajú tí, ktorí chcú držať diétu, a pre každého platí redukovaná strava. Alebo je to na labužníkoch - a chudnutie je odsúdené na neúspech.

Existuje však riešenie: Naša rodinná strava je šitá na mieru pre domácnosť štyroch ľudí. Zásada: jeden dospelý prijíma znížené kalórie, traja ďalší ľudia jedia normálne. Okrem štvortýždňových stravovacích plánov pre jednu osobu dostanete návrhy receptov na spoločné rodinné večere, ako aj na spoločný obed cez víkend. Môžete teda jesť buď oddelene - alebo všetci spolu večer a cez víkendy. Vybrali sme rýchle jedlá, na ktorých si pochutnajú aj deti. Prezradíme tiež niekoľko ďalších vylepšení, ktoré môžete použiť na to, aby boli jedlá pre malých gurmánov ešte atraktívnejšie. Takže nemusíte variť navyše!

Nebezpečenstvo: Jedlá so zníženým obsahom kalórií sú určené pre dospelých! Ak má vaše dieťa nadváhu, je najlepšie prediskutovať vhodný postup s pediatrom.

Takto funguje naša rodinná strava

Každý diétny deň poskytuje okolo 1 200 kilokalórií. Delia sa na tri rôzne jedlá a niekoľko občerstvenia. Môžete si vziať občerstvenie, ktoré vyhovuje vášmu dennému režimu: ako doplnok alebo dezert k hlavným jedlám ich robí o niečo štedrejšími, ak namiesto troch väčších jedál budete jesť radšej menšie porcie počas dňa, sú vhodné ako občerstvenie. A takto varíte pre rodinu: Náš návrh receptu pre štyri osoby obsahuje iba diétne množstvo vynásobené štyrmi. To znamená, že ich môžete zjesť štvrtinu. Aby bola zvyšok rodiny stále spokojná, môžete v závislosti od jedla ponúknuť aj celozrnný chlieb alebo dezert z ovocia, ovocného jogurtu alebo tvarohu. Počas diéty dávajte na stôl iba nápoje bez kalórií, napríklad minerálnu vodu alebo bylinkové a ovocné čaje.

Všetky výhody na prvý pohľad

Toto sú výhody našich návrhov receptov:

  • Žiadne chute: Dômyselná zmes sacharidov, bielkovín, vitamínov, minerálov, vlákniny a malého množstva tuku vás udrží plných, zabezpečí dobrý profil cukru v krvi a vyrovná chute.
  • Vhodné pre prácu: Denné plány je možné ideálne kombinovať s prácou, pretože v čase obeda je vždy studené jedlo, ktoré si môžete pripraviť doma a vziať so sebou do práce. Najlepšie je zabaliť citlivé šalátové prísady a sendviče na pracovisko do stabilného, ​​dobre uzatvárateľného boxu na občerstvenie. Zálievku primiešajte až tesne pred konzumáciou.
  • Jedno kilo týždenne: Ak sa budete držať receptov, zdravo a príjemne schudnete asi jedno kilo týždenne. Ak športujete súčasne, ešte viac.