Rodičovstvo toho, ako zvládame stres u dospievajúcich Essential, Family Magazine PSYCHOLOGIES Romania
Prečítajte si Ďalej
Test: Ste poverčivá osoba?
Stres u dospievajúcich je častým problémom vzhľadom na všetky transformácie, ktorými mladý človek prechádza. Tu je to, čo môžu rodičia urobiť a aké sú riešenia odporúčané psychológmi.
Stáva sa vám náhodou, že vaše dieťa je vystresované? Začnete sa o neho starať a chcete mu pomôcť znovu získať emočnú rovnováhu?
Dospievanie je obdobie, ktoré sa riadi zraniteľnosťou a zmenami a v ktorom sa mladí ľudia snažia formovať novú identitu.
Všetky tieto zmeny spôsobujú vysoký emočný stres, ktorý vo väčšine prípadov vytvára veľa fyziologických a emocionálnych nerovnováh.
Dospievajúci nakoniec prežívajú obdobia veľkého stresu z dôvodu obrovského tlaku zo strany spoločnosti, rodičov a zmien osobnej identity.
Ako stres ovplyvňuje dospievajúcich
Stres spôsobuje rad biologických zmien, ktoré sa v prvej fáze prejavujú ako fyziologické nepohodlie.
Nedostatok podpory rodiny, ako aj prítomnosť nepretržitého stresového stimulu môžu adolescenta hlboko prehĺbiť duševný stav a vnútorná rovnováha.
Tieto veci vedú k agresii, nespavosti, panike, sociálnej izolácii alebo vyčerpanosti. V závažnejších situáciách môže dôjsť k závislosti na drogách a/alebo alkohole, oslabeniu imunitného systému, srdcovým chorobám a zníženiu mozgovej aktivity.
Príčiny stresu medzi tínedžermi
Hlavné zmeny fyziologického a emocionálneho charakteru, ktorým sú adolescenti vystavení, ako aj ich túžba získať nezávislosť a spoločenské postavenie, sú zdrojom veľkého stresu.
Tieto podmienky sú spôsobené hlavne silným strachom z nepríjemných udalostí, ktoré môžu súvisieť s prvými intímnymi vzťahmi, skúškami počas školy, mimoškolskými aktivitami, strachom z neúspechu, veľkými očakávaniami rodičov alebo ukončením štúdia.
Metódy boja proti stresovým faktorom
Počas tohto obdobia sa adolescent môže cítiť ohromený kvôli veľkému počtu zmien, ktoré cíti.
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete dieťaťu pomôcť viesť vyrovnaný život a prvým krokom by malo byť pomôcť mu pochopiť dôležitosť zmien, ktoré cíti, a tiež to, prečo cíti to, čo cíti.
Šport možno použiť ako zábavnú metódu na elimináciu stresu a zlepšenie sociálnych vzťahov. Zlepší to jeho fyzický tón, ale aj psychický stav. Výskum preukázal nespočetnekrát priaznivý vplyv športu.
Hudba uvoľňuje a má katarzný účinok: eliminuje negatívne emócie. Namiesto toho, aby ste kritizovali alebo analyzovali jeho hudobné chute, umožnite mu slobodný prístup k tejto pomoci pri kontrole napätia, stresu a úzkosti.
Pozitívne myslenie je bránou k šťastnému a úspešnému životu, to vieme. A o pozitívnom myslení je dobré hovoriť čo najskôr, najlepšie pred dospievaním.
Pamätajte, že najmenší sa učia na príklade svojich rodičov. Takže ak chcete dieťa, ktoré vie pozitívne myslieť, budete musieť takto myslieť aj vy.
Spánok je základným prvkom, ktorý pomáha v boji proti zmenám nálady a nedostatku energie počas dňa.
Dospievajúci dospievajúci potrebuje odpočinok. Ale zároveň sa zdá, že večer nájde rôzne aktivity, ktoré sú oveľa zaujímavejšie ako spánok. Ak si počas týždňa nedokáže dostatočne oddýchnuť, dovoľte mu to cez víkendy.
Tipy pre rodičov
Odporúča sa, aby sme deťom venovali dostatočnú pozornosť, aby rozpoznali a eliminovali stresové faktory už v ranom štádiu.
Môžeme pomôcť mladému tínedžerovi rýchlejšie prekonať stres tým, že ho pozorne počúvame, trávime spolu čas a robíme veci, ktoré ho uvoľňujú a robia šťastným.
Zároveň môžete svoje dospievajúce dieťa vzdelávať, aby zvládlo stres samo, a to zameraním na zdravý životný štýl a pozitívne myslenie.
Ďalším dôležitým prvkom je otvorená komunikácia s ním, ktorá ho povzbudzuje, aby s vami hovoril o jeho očakávaniach a snoch, o tom, čo skutočne chce a ako sa cíti.
Tínedžeri potrebujú bezpodmienečnú lásku, podporu a prijatie. Uistite sa, že rozumejú, že sa vždy môžu spoľahnúť na vašu podporu, komunikovať a demonštrovať to často.
Často vychádzame z toho, že vedia určité veci, ale podceňujeme silu komunikácie a zaistenia.