Zlá nálada pri diéte, čo robíte pre fórum o chudnutí

Hosť17070

Diétu držím už 4 týždne (a pre mňa je to naozaj diéta, nie zmena jedálnička). Mám veľkú nadváhu (1,78 a najmenej 110 kíl) a v dôsledku vysokej hmotnosti mám zdravotné ťažkosti.

Ako najvhodnejšia sa mi javila metóda Low Fat 30, aj keď vlastne sa orientujem iba na to, aby som nekonzumovala viac ako 30 gramov tuku (samozrejme si dávam pozor aj na kalórie).

Momentálne (alebo presnejšie 4 týždne) vyzerá moje menu takto:

Raňajky k večeri od pondelka do piatku: iba ovocie (väčšinou nie viac ako maximálne dve jablká a prípadne banán).

Večera s rodinou: Spravidla bežné jedlo, s mastnými jedlami, ako je smotanová omáčka a podobne. sú momentálne vylúčené.

Cez víkend si dávam na raňajky roládu s Lätta Superfit (neznášam Lättu, nikdy sa mi nebude veľmi páčiť) a niečo chudé, napríklad morčacie prsia alebo niečo podobné.

Pijem iba minerálku, zriedka diétny cola, nulové sladkosti.

Och, každé ráno si doprajem dve šálky kávy s odstredeným mliekom a cukrom (a neexistujú kompromisy).

Uvedomujem si, že túto diétu nebudem môcť držať do konca života, tak som napísal, že to pre mňa nie je stála zmena stravovania, ale pre mňa je to najlepší spôsob chudnutia. Nemôžem lepšie jesť nič ako málo (vôbec lepšiu čokoládu ako len dva kúsky).

Mám zlú náladu. Som nevrlý, nespokojný, sťažujem sa, teraz by som naozaj rád opäť zjedol niečo vynikajúce (obrovský zmrzlinový pohár, hranolky, hranolky, čokoľvek), ale nemôžem, pretože potom by mi bolo úplne zle.

Ako to máš pod kontrolou? Čo robíte v takýchto chvíľach?

Som vďačný za tipy, koniec koncov, musím chvíľu vydržať, kým dosiahnem cieľovú váhu (okolo 78 kíl).

P.S. Ak je môj príspevok tu na nesprávnom mieste, ospravedlňujem sa, práve som dnes objavil fórum a musel som sa opýtať.

Ste tu správne;-). Spýtajte sa potichu. iba tak získate rozum;-)

Chápem, že s „jedálnym lístkom“ nemáte naozaj dobrú náladu.

Všeobecne môžete „hodovať“ iba na 30 g tuku denne. Takže napríklad svetlá zmrzlina v počasí - prečo nie? - má málo tuku a kalórie nie sú také zlé.

S vašim uvedením - iba ovocie do večera (tiež by mi znížilo náladu) je strava príliš jednostranná. Môžete tiež zahrnúť potraviny bohaté na bielkoviny a dobré tuky, ako aj viac vlákniny a spestriť to celé, inak to dlho nevydrží (z dlhodobého hľadiska by mala byť zábava a chuť * nájsť *)

Takže nízkotučná klobása (napr. Kuracie prsia, varená šunka, lososová šunka) môže byť pokojná. rovnako ako nízkotučné mäso (tatarák z kuracích/morčacích pŕs atď.). pre dobré tuky trochu olivového oleja alebo morských rýb. alebo pár vlašských orechov do musli na raňajky. Ovocie spestrite, napríklad ako ovocný šalát s jogurtom alebo tvarohom alebo pretrepaním v mixéri. a neboj sa zjesť niečo medzi tým. Ak zostanete v rozmedzí svojich kcal + tukov, nebudete z toho priberať - chudnutie môže byť tiež lahodné a chutné.;-) tak vydržíš;-) .

Tu na fóre LF sa nachádza časť s príkladmi stravovacích plánov, možno sa len pozriete.

a pamätajte, že máte iba 30 g tuku denne. navrhnite ich s DOBRÝMI tukmi.

Hosť17070

povedzme to tak, moja strava je do večera určite jednostranná, ale jem aspoň raz denne normálne a zdravé jedlo.

Máte pravdu s polevou, keď si o víkende dám rožok, vždy ho zjem buď s morčacími prsiami alebo s kuracími šiškami.

Inak som trochu komplikovaný, pokiaľ ide o rôzne jedlá, len mi veľa nechutí, napr. Musli, kukuričné vločky, ryby, iné jedlá mi chutia, iba ak sú skutočne chutné (a bohužiaľ často kalorické) (a s nízkym obsahom tuku) no, väčšinou nie veľmi chutný, aspoň pre mňa nie).

Je to taká vec s občerstvením medzi jedlami, len neviem veci poriadne odmerať, pripadá mi ľahšie nejesť nič, ako len málo. Och, občas si po večeri doprajem čokoládový puding BeLight (0,9% tuku) alebo jogurt s 0,1% tuku.

Veľmi rada jem tučné veci (napr. Pizzu, lasagne, cestoviny so smotanovými omáčkami, sladkosti atď.) A obávam sa, že sa to nikdy nezmení. Len sa bojím, že si na nízkotučnú a zdravú stravu nikdy nezvyknem (napríklad Lätta, jem ju, ale v podstate mi vôbec nechutí, mám oveľa radšej maslo).

Môj problém je, že často nemám rád nízkotučné jedlá, takže radšej nič nejem.

Dnes som napríklad nič nejedol, nie som hladný po ovocí, ani po chrumkavom chlebe a nesmiem jesť nič, čo by som chcel jesť.

Nie je to také ľahké, zvlášť keď máte manžela a tri hladné deti, ktorým nemôžete všetko zadržať a ktoré samozrejme stále rady občerstvujú (a mali by).

V podstate viem, čo robím zle, ale je veľmi ťažké to zmeniť. Chvíľu to celkom dobre funguje, ale viem, že príde deň, keď sa mi už nebude chcieť a vytiahnem balíček Langnese Cremissimo.

Máte aj vy ostatní pocit, že jedlo je závislosť? Som o tom pevne presvedčený, inak by mi nechýbalo také neuveriteľné.

Takže na dnes dosť stonania a ospravedlňujem sa za dlhú správu (a ďakujem za prečítanie), ale je to naozaj dobrý pocit, trochu si odísť z hrude.