ROLING - rozpohybujte sa zábavnou formou a buďte fit! Články o tipoch na Decathlon

ROLING - rozpohybujte sa zábavnou formou a udržujte sa v kondícii!

  • od Decathlonu
  • Zverejnené posledná aktualizácia: 23. októbra 2020 23. októbra 2020

Hľadáte relaxačný a zábavný spôsob, ako vykonávať fyzickú aktivitu, aby ste udržali svoje telo zdravé alebo aby ste schudli? Potom je pre vás kolieskové korčule jednou z najvhodnejších činností! Takto už nebudete musieť tráviť veľké sumy a tráviť hodiny v posilňovni v interiéroch, pretože šport potrebný na udržanie zdravia alebo stratu nadbytočných kilogramov je možné vykonávať vonku, prostredníctvom korčuľovanie .

Zistite viac o výhodách kolieskových korčúľ a o tom, ako sa naučiť praktizovať tento šport, ak ho ešte nepoznáte. .

obsah

1. Čo pomáha kolieskové korčuľovanie?

Táto aktivita je vhodná bez ohľadu na vek a má veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Tu sú hlavné:

  • Ľahšie chudnete

Medzi výhody kolieskových korčúľ patrí predovšetkým chudnutie. Ak sa budete musieť zhodiť pár kíl, okrem zdravého životného štýlu sa budete pri tomto športe venovať aj ľahšiemu spaľovaniu tukov. Konkrétne za hodinu korčuľovania môžete vylúčiť viac ako 300 kalórií, čo znamená, že večerné korčuľovanie pomáha znižovať negatívny vplyv výdatných jedál počas dňa.

  • Tónujete svoju postavu a udržujete svoje fyzické zdravie

Aj keď nepotrebujete chudnúť, kolieskové korčule vyformujú vašu postavu a budete sa môcť tešiť z vytiahnutého a odolného tela, pretože fyzickou námahou zlepšujete svoju rovnováhu, pohyblivosť a reflexy.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aké svaly pracujú na kolieskových korčuliach? No a vzhľadom na to, že nohy sú najviac žiadané, počas tejto činnosti sa bude intenzívne pracovať s gluteálnymi, lýtkovými a stehennými svalmi. V predvolenom nastavení budete kvôli pohybom, ktoré musíte urobiť, aby ste udržali rovnováhu a rýchly pohyb, tónovať aj svaly brucha, chrbta, ramien a paží.

Nerobte si starosti s kĺbmi, pretože je dokázané, že valcovaním sa väzy nenútia, ale naopak, pomôžu udržať ich pružnosť. Rovnako by sa tomuto športu nemali vyhýbať ani tí, ktorí majú problémy so srdcom alebo pľúcami, pretože odborníci sa domnievajú, že sa týmto spôsobom zlepšuje krvný obeh a reguluje sa srdcový rytmus.

  • Prispieva k správnemu fungovaniu psychiky

Cesta na horskú dráhu s priateľmi cez váš obľúbený park môže byť efektívnym spôsobom, ako znížiť množstvo stresu a tlaku, ktoré sa v priebehu dňa vytvárajú, a tak podporovať duševné zdravie. Týmto odpojením tiež stimulujete pamäť, dokážete sa lepšie sústrediť a bojujete proti depresii a úzkosti.

2. Ako sa naučiť rolovať?

Ak neviete, ako sa máte kotúľať, musíte sa naučiť metódy, pomocou ktorých udržiavate rovnováhu a pravidlá pohybu a zastavenia, pretože inak riskujete vážne zranenie. Tvrdší pád môže byť nebezpečný a môže vyžadovať špecializovanú lekársku starostlivosť, preto je nevyhnutné nosiť ochranné prostriedky, ktoré sa odporúčajú aj tým najskúsenejším, nielen učiacim sa.

Preto musíte mať ochrannú prilbu, chrániče kolien a lakťové opierky a vaše oblečenie musí byť čo najpohodlnejšie, aby vám pri cestovaní nebolo nepríjemné. Je tiež veľmi dôležité zvoliť pre vás ten správny pár valčekov.

roling

rozpohybujte

rozpohybujte

Najlepšie by bolo požiadať priateľa, ktorý vie korčuľovať, aby vám pomohol identifikovať správnu polohu, držte nohy od seba a pokrčte kolená dostatočne dlho, aby ste udržali rovnováhu. Posuv nôh na valcoch musí byť plynulý, vpravo a vľavo, bez náhlych pohybov, v dôsledku ktorých môžete spadnúť. Paže tiež zohrávajú veľmi dôležitú úlohu, pretože vám pomôžu získať rýchlosť, ale tiež udržať vašu stabilitu.

Ďalším podstatným aspektom, ktorý musíte ovládať veľmi dobre, je správne brzdenie pomocou korčule, aby bolo možné bezpečne zastaviť a zabrániť kolíziám s inými ľuďmi alebo s automobilmi.

Na záver, teraz, keď ste sa dozvedeli, že jazda na kolieskových korčuliach má veľké zdravotné výhody, stačí si kúpiť pár a naučiť sa praktizovať tento zábavný šport jednotlivo alebo s priateľmi alebo rodinou. Ak už máte skúsenosti, môžete sa ísť v pokoji prejsť, a výsledky na seba nenechajú dlho čakať!

Ako sa vám páčil náš článok?

Desaťboj

Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.