Poháre s bielkovinovým arašidovým maslom (s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom kalórií) Mybodyartist

Poháre s arašidovým maslom (s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom kalórií)

arašidovým

Tieto poháre na arašidové maslo s proteínom sú ideálnym občerstvením pre každého, kto miluje arašidové maslo, ale v skutočnosti chce ušetriť len pár kalórií. Trik: namiesto arašidového masla sme jednoducho použili práškové arašidové maslo. Je to preto, lebo má oveľa menej tukov a je tiež bohatá na vlákninu, čo zvyšuje váš pocit sýtosti.

Enojy vaše jedlo!

Poháre s arašidovým maslom

Suroviny na 4 kusy:

pre arašidové maslo:

  • 3 lyžice Práškové arašidové maslo
  • 3-4 lyžice vody
  • 1/2 lyžice Xuckerovo svetlo
  • voliteľné: malý banán
  • Silikónové formy

pre čokoládovú polevu:

  • 4-5 lyžíc nesladeného mandľového mlieka
  • 75 ml gréckeho jogurtu
  • 2 lyžice nesladeného kakaa
  • 2 lyžice Čokoládový proteínový prášok (existuje aj iná príchuť, napríklad vanilka)
  • 1 polievková lyžica Xucker svetla
  • alternatívne: roztopte čokoládovú tyčinku s trochou kokosového oleja vo vodnom kúpeli (čokoláda je potom tvrdšia, ale má tiež viac kalórií)

Príprava:

Najskôr v miske zmiešajte prísady arašidového masla, až kým nezískate krém podobný arašidovému maslu. Ak chcete, aby arašidové maslo chutilo trochu sladšie, môžete pridať aj malý banán. Potom banán jednoducho roztlačte vidličkou a premiešajte s ostatnými ingredienciami. Potom nalejte krém do silikónových foriem tak, aby bola polovica formy pokrytá arašidovým maslom. Teraz vložte formy na pol hodiny do mrazničky, aby sa krém stal trochu tuhším.
Medzitým si zmiešame suroviny na čokoládovú polevu.
Ak použijete jogurt, bude poleva neskôr konzistencie trochu krémovejšia. Ak dávate prednosť skutočne pevnej poleve, jednoducho si na vodnom kúpeli zohrejte tabuľku čokolády a zmiešajte ju s jednou až dvoma polievkovými lyžicami kokosového oleja a prášku z vaječného bielka. Upozorňujeme však, že poháre s bielkovinovým arašidovým maslom budú mať v tomto prípade podstatne viac kalórií.
Hneď ako je glazúra hotová, nalejte ju na krém s arašidovým maslom v silikónových formách a potom vložte hrnčeky s bielkovinovým arašidovým maslom na asi dve hodiny do mrazničky. Hotovo!

Približné výživové hodnoty (celý recept/pohár na arašidové maslo na bielkoviny):
Bielkoviny: 53 g/13 g
Sacharidy: 18,5 g/4,5 g
Tuk: 18,5/4,5 g
Kalórie: 465 kcal/116 kcal

Páčili sa vám poháre na arašidové maslo s proteínom a chceli by ste vyskúšať recepty vhodnejšie pre fitnes? Potom tu pre vás niečo mám:

A ak chcete zhodiť pár kíl na poslednú chvíľu pred začiatkom letnej dovolenky, potom vám môžem odporučiť náš program tela v bikinách s viac ako 300 chutnými receptami, vysoko efektívnym tréningom spaľovania tukov a neobmedzenou osobnou podporou.
Kliknutím sem získate ďalšie informácie!