Ako schudnúť v rekordnom čase
Teraz, keď skončili zimné prázdniny, je čas vrátiť sa späť do formy, ale neviete, ako začať. Je zrejmé, že dva skvelé nápady na chudnutie sú zdravá strava a pohyb. Koniec koncov, toto sú a zostanú najzdravšie a najbezpečnejšie spôsoby chudnutia.
Najprv si povieme niečo o zdravom stravovaní. Je pravda, že najlepšie je jesť ovocie, zeleninu a polievky, ale s najväčšou pravdepodobnosťou ste rovnako ako ja chamtivý človek. To znamená, že aj keď držíte diétu mesiac a chudnete, nakoniec s návratom k starým zvykom opäť priberiete. Riešením v tomto prípade nie je nevyhnutne zmena stravovania (aj keď to pomáha), ale zníženie objemu skonzumovaného jedla.
Najlepšie, čo môžete z hľadiska výživy urobiť, je spočítať si kalórie. Budete prekvapení, koľko kalórií môžu mať určité jedlá, ktoré zjete nadbytočne. Veľmi dobrým príkladom by mohla byť plechovka Coca-Coly, ktorá pri 2 litroch dosahuje asi 900 kalórií, čo znamená asi polovicu všetkého, čo by človek mal za deň skonzumovať. Takže ak od začiatku od toho upustíte, všimnete si nejaké pozitívne výsledky. Dobrú stránku na počítanie kalórií nájdete tu: https://klorii.ro .
Aj z hľadiska výživy sa môžete pokúsiť vzdať chleba. Zvyčajne, keď jeme, si ani nemyslíme, že by nás chlieb mohol tukovať. No možno ešte viac, pretože si to nevšimneme. Vedeli ste napríklad, že dva krajce chleba majú približne rovnaký počet kalórií ako 100 gramov kuracích pŕs? Teraz sa zamyslite nad tým, čoho by ste sa pri chudnutí najradšej vzdali, pretože sa budete musieť vzdať určitých potravín, ktoré by vám nepomohli v pokroku.
Ďalším veľkým krokom k chudnutiu je šport. Mali by ste to robiť čo najčastejšie, nie kvôli chudnutiu, ale kvôli duševnému zdraviu. Ak ste príliš nešportovali, zdá sa mi, že to, čo som povedal predtým, je aberácia, ale skúste to. Šport je jedným z najlepších spôsobov, ako odbúrať stres, a pravdepodobne najbezpečnejším spôsobom, ako sa zbaviť depresie.
Aby ste schudli, musíte cvičiť kardiotyp, teda cviky, ktoré zapájajú čo najviac svojho tela. Najlepšie také cvičenie je beh, ale väčšina športov je rovnako dobrá ako: cyklistika, futbal, basketbal, plávanie atď. Všetky vám pomôžu schudnúť, takže máte na výber obrovské množstvo. Musíte len začať.
Ak ste typ človeka, ktorý chodí do posilňovne, máte aj nejaké výhody. Okrem toho, že máte prístup k bežeckému pásu, ktorý vám počas zimy pomôže behať, môžete pri chudnutí aj budovať svaly. Ak chcete schudnúť, skúste cvičiť s nižšou hmotnosťou, ale s vyšším počtom opakovaní. Najlepšie by bolo robiť niekde 10 opakovaní na sériu a 4 série na cvičenie.
Ak budete postupovať podľa toho, čo som napísal v tomto článku, výsledky sa pravdepodobne neočakávajú. S príchodom roku 2018 sme si pravdepodobne stanovili veľa cieľov. Jedným z nich by malo byť udržiavanie sa v kondícii bez ohľadu na to, kto ste a je to možno najdôležitejšie novoročné predsavzatie, ktoré by ste mali splniť. Prajem veľa úspechov a nárast tréningu!