Ronnie Coleman Ep - iba výživový rozsah 5 500 Kcal
Ronnie Coleman Ep - iba 5 500 Kcal ?
z veliteľ-cool »29. september 2011 20:42
Výživa
Ako všetci vieme, výživa je pre kulturistov skutočne dôležitá, bez nej nebudeme kde. To isté platí pre Ronnieho, poďme sa pozrieť na to, čo zje.
Ronnieho výživa:
Kalórie: 5562
Sacharidy: 474 g
Bielkoviny: 564 g
Tuky: 150g
Ronnie Coleman jesť 6-krát denne, čo znamená, že v jednom jedle Ronnie prijíma: 927 kalórií, 79 g sacharidov, 94 g bielkovín a 25 g tukov. Ako povedal Coleman, ak chceš byť veľký, musíš jesť veľa.
Pozrime sa na úplný plán výživy Ronnieho:
10:00:
6-8 záložiek Nitrix
Sacharidy 0g | Bielkoviny 0g | Tuky 0g
10:30:
3/4 šálky krupice so syrom
Sacharidy 18g | Bielkoviny 8g | Tuky 6g
2 šálky vaječných bielkov
Sacharidy 4g | Bielkoviny 53g | Tuky 0g
Šálka kávy
Sacharidy 0g | Bielkoviny 0g | Tuky 0g
0:30:
3 odmerky NO Xplode (pred tréningom)
Sacharidy 18g | Bielkoviny 0g | Tuky 0g
2 odmerky CellMass (po tréningu)
Sacharidy 0g | Bielkoviny 14g | Tuky 0g
6-8 záložiek Nitrix
Sacharidy 0g | Bielkoviny 0g | Tuky 0g
16:00:
2 8oz kuracích pŕs
Sacharidy 8g | Bielkoviny 122g | Tuky 24g
1 1/2 šálky červenej fazule
Sacharidy 72 g | Bielkoviny 22g | Tuky 1g
1 1/2 šálky hnedej ryže
Sacharidy 68g | Bielkoviny 7g | Tuky 1g
2 kusy kukuričného chleba
Sacharidy 56g | Bielkoviny 8g | Tuky 10g
8oz vody
Sacharidy 0g | Bielkoviny 0g | Tuky 0g
18:30
6-8 záložiek Nitrix
Sacharidy 0g | Bielkoviny 0g | Tuky 0g
19:00
2 8oz kuracích pŕs
Bielkoviny 122g | Sacharidy 8g | Tuk 24g
1 pečený zemiak
Bielkoviny 3g | Sacharidy 34g | Tuk 0g
8 oz vody
Bielkoviny 0g | Sacharidy 0g | Tuk 0g
22:00:
9 oz filet mignon
Bielkoviny 68g | Sacharidy 0g | Tuk 38g
5 oz kuracích pŕs
Bielkoviny 38g | Sacharidy 2g | Tuk 8g
1 pečený zemiak
Bielkoviny 3g | Sacharidy 34g | Tuk 0g
1 porcia hranoliek (134 g)
Bielkoviny 4g | Sacharidy 43g | Tuk 12g
8 oz ružovej limonády
Bielkoviny 0g | Sacharidy 25g | Tuk 0g
0:00:
2 odmerky CellMass
Bielkoviny 0g | Sacharidy 14g | Tuk 0g
1:30:
4 odmerky SYNTHA-6 s 18oz vody
Bielkoviny 88g | Sacharidy 56g | Tuk 24g
Re: Ronnie Coleman Ep - iba 5500 Kcal ?
z Furor Germanicus »29. september 2011 21:25
Re: Ronnie Coleman Ep - iba 5500 Kcal ?
z železná váha »30. september 2011 11:49 hod
kladivo
Vzdajte sa motivácie, motivácie, úprimnosti
Zúčastnite sa malého prieskumu a zistite, koľko ste vytrvalí!
http://www.team-andro.com/phpBB3/12min-. 54225.html
Re: Ronnie Coleman Ep - iba 5500 Kcal ?
z veliteľ-cool »30. septembra 2011 16:34
Jeho podpis samozrejme nebol vedľa, ale keďže som ho našiel na niekoľkých stránkach, predpokladám.
Re: Ronnie Coleman Ep - iba 5500 Kcal ?
z toreau »30. septembra 2011 17:18
Re: Ronnie Coleman Ep - iba 5500 Kcal ?
z sladkáBenátky »30. septembra 2011 18:35
Iba tvaroh, ktorý čisto vykĺzne z obalu, je dobrý tvaroh !
Re: Ronnie Coleman Ep - iba 5500 Kcal ?
z Furor Germanicus »30. septembra 2011 20:46
Jeho podpis samozrejme nebol vedľa, ale keďže som ho našiel na niekoľkých stránkach, predpokladám.
Je to isté ako s bláznivými TP od Arniho. V jeho životopise sa píše, že on a jeho kolegovia z pumpárov pripravili verejnosti odporné plány a potom sa utopili, keď sa ľudia potom pokúsili trénovať. Plány boli miestami neľudské a vysmievali sa akejkoľvek realite. Chalani si len mysleli, že je to veselé, že to ľudia kupovali od nich.
Čo tým chcem povedať: Za to by som ruku do ohňa nedal. Ale aj profesionáli varia iba s vodou, len tak mimochodom.