Kalórie vo vajciach s videom Ako schudnúť pomocou vajec
"Vajcia majú toľko cholesterolu. Radšej od toho daj ruky preč. Vo vajciach je toľko kalórií."
Staňte sa bežným Vajcia démonizovaný. Je to správne? Alebo je tu opäť divoko zmätený s polovičnými vedomosťami?
Samozrejme, vo vajciach sú aj kalórie. Je možné schudnúť pomocou vajec alebo nie? Na tieto a mnohé ďalšie otázky odpovedá tento článok.
Ukážem vám tiež početné pasce, do ktorých by ste už nemali spadnúť. Pretože je to o tom, že chudnete. A s dlhodobým účinkom.
Mimochodom, vajcia sú v Nemecku veľmi populárne. Každý Nemec zje v priemere 235 vajec ročne. To je necelých 15 kg. Takže sa zdá byť dosť chutný.
Preto si podrobne objasňujeme, či sú vajcia zdravé alebo nie. V najhoršom prípade by sme smerovali k problému, ktorý sa týka veľkej časti celej populácie.
Ide teda o niečo viac než len o otázku: Je vo vajciach veľa kalórií? Na konci článku nájdete video z môjho kanála na YouTube a podrobnú infografiku na otázku „Koľko kalórií má vajce?“.
Začnime najdôležitejšou otázkou.
Z vajec urobte tuk?
Je obrovský rozdiel, aké vajce konzumujete. Aspoň ak budete pravidelne jesť vajcia. Pretože tam sú vajcia v najrôznejších Veľkosti.
Musíte tiež rozlíšiť, ktorú časť vajíčka jete. Pretože vajíčko nie je len vajíčko. Skladá sa to z Vaječné žĺtky a bielky. A títo dvaja súrodenci sú veľmi rozdielni. V mnohých ohľadoch.
vedeli ste, že? Vaječné žĺtky tvoria väčšinu kalórií vo vajciach. Má takmer 7-krát viac kalórií ako bielka. Je logické, že vaječné žĺtky majú preto často zlú povesť. Je to však opodstatnené?
Vaječné žĺtky sú vynikajúcim zdrojom výživných látok. A preto pre vaše telo veľmi cenné.
Démonizovať vaječný žĺtok len kvôli jeho vyššiemu počtu kalórií by bolo príliš krátkozraké.
Samozrejme, nemali by ste jesť 10 balení vajec každý deň. To je samozrejme príliš dobrá vec. Najmä tučné.
Ďalej sa dozviete, ako stále môžete jesť veľké množstvo vajec. A zároveň urobte pre svoje telo niečo skutočne dobré.
Zatiaľ môžeme vajíčko už použiť 2 kritériá rozlišovať: