Rotterdamský maratón, 3 23 26; Odborník na športovú výživu Dr
Keď si spomeniete na rotterdamský maratón, prvá vec, ktorá vám napadne, sú „rýchle preteky“, ktoré sú reputáciou tejto súťaže na najvyššom rovinatom a morskom povrchu (alebo dokonca tesne pod ním). Inými slovami, súťaž, ktorá vám dáva šancu vylepšiť si čas na vzdialenosť maratónu. Musím uznať, že to bol jeden z dôvodov, prečo som sa rozhodol usporiadať túto súťaž túto jar, trochu sklamaný z vlaňajšieho dosť zlého výsledku v Dubline. Okrem toho som si chcel znova pozrieť mesto, kde som bol asi pred 15 rokmi.
Oficiálne tréningové obdobie som začal začiatkom februára. Hovorím oficiálny, pretože som v januári bežal dosť veľa, ale dosť neštruktúrovane. Cítil som sa dosť ťažko a musím uznať, že som sa dostal do celkom dobrej formy na túto súťaž. Prvý test, ktorému som čelil, bol na Gerarskom polmaratóne, kde som sa zrazu rozhodol zabehnúť 10 km závod (musel som byť len dobrovoľníkom). Mal som dosť slabú evolúciu a uvedomil som si, že je tu veľa práce. Ďalšia studená sprcha bola na Snehovom maratóne, kde som opäť bežal 30 km preteky, kde som mal mimoriadne slabý čas, takmer o 30 minút horší ako minulý rok ... Nakoniec dobrá stránka je, že tieto súťaže - ukázal sa na vtedajšej úrovni tréningu, čo ma motivovalo držať sa tréningového programu.
1. februára sme zahájili 8 týždňov prípravy na Rotterdamský maratón, ktorý sa mal konať presne na Veľkú noc, teda 12. apríla.
Aj keď som mal veľmi rušné obdobie, podarilo sa mi program dodržať asi na 90%; najlepšie bolo, že som zvládol všetky dlhé víkendové behy a väčšinu ostatných. To, čo sa mi príliš nepodarilo, bolo pracovať na intenzite (kúsky a iné šialenstvo), ale urobil som dosť krížových tréningov. V zásade môj týždenný rozvrh vyzeral asi takto: Pondelok - telocvičňa (C-Core, tj. Veľmi intenzívne cvičenie s telesnou hmotnosťou, ktoré ma zakaždým necháva širokého, hlavne preto, že to príde po víkende, keď robím dlhé behy); Utorok - krátky tréning, s intervalmi alebo o niečo dlhším tempom (tu som podvádzal, pretože boli dni, keď som vlastne necítil tvrdý beh); Streda - stredne dlhý beh, teda tempo 15-20 km (moje obľúbené cvičenie); Štvrtok - telocvičňa (telesná pumpa - silový tréning s činkami); Piatok - prestávka alebo kratší beh; Sobota - premenná, pauza, tempo; Nedeľa - dlhý beh (25-32 km). Takže som mal dosť náročné obdobie. Viem, že to znie ako vtip o tom, čo robí výkonnostný športovec, ale nie som taký, a navyše po tréningu utekám do kancelárie, kde niekedy pracujem až do večera ...
V marci som sa začal zotavovať a znovu získavať optimizmus ohľadne závodu. 2 týždne pred súťažou som šiel s dedovým pokojom aj na Sand Marathon, kde som zabehol semifinále na pláži. Ten beh po piesku ma však stál trochu bolesti a zvýraznil staršie zranenie, ktoré ma v poslednej dobe trápi (pravý femorálny biceps, ktorý ma pri behu natrvalo bolí a vidím, že je ambiciózne neprejsť metódou ignorovania ...).
Rovnako ako na jeseň, mojím cieľom v tejto súťaži bolo dostať sa pod 3:20, najlepšie pod 3:15, kvalifikovať sa na Bostonský maratón. Priestory boli dobré: dosť tréningu (zjavne), dobré zdravie (menej zranení ...), o pár kíl menej vyriešených za posledný mesiac, výživa a doplnky ako v knihe (na mňa sa táto vec nevzťahuje s krajčírom nemá ihlu, lekár nemá neviem čo ...), vhodný závod pre PB. Tiež som poriadne naložil svoje auto, takže som sa cítil zväčša pripravený.
Jediné „chyby“ boli, že som v dňoch pred súťažou dlho stál, ale nemohol som sa tomu vyhnúť, pretože som vzal dievčatá so sebou, a tak sme chodili po meste, chodili do zoo atď.
Súťažné ráno bolo dosť chladné, ale počasie na beh veľmi prialo. Deň predtým pršalo a fúkalo, ale deň maratónu bol perfektný. Do štartovacej oblasti som sa dostal dosť skoro. Bol som veľmi blízko k štartovej čiare, takže som nemal emócie, že by som trpel ako v Ríme, keď som vzal štart z chvosta kolóny a predbehol milióny pomalých bežcov. Štartovací priestor bol usporiadaný priamo pred rotterdamskou radnicou. V krátkych pretekoch sme boli asi 12 000 maratóncov a mnoho ďalších. Rovnaký rozruch, emócie, netrpezlivosť ako na všetkých maratónoch - tento predpretekový pocit sa mi tak veľmi páči. Štart začal s delom, vojakmi oblečenými do historických kostýmov.
Nemôžem povedať, že som nešťastný. Po jeseni 3:35 a všetkej únave z minulého roka to bol dobrý návrat. Viem, že to nebude trvať dlho, kým sa dostanem pod 3:15, ale potrebujem viac tréningu, pár kíl navyše a nulové zranenia.
Moja súčasná dilema súvisí s bežeckou obuvou. Na jeseň som si kúpil pár Adidas Adizero Boost Boston 5. Sú úžasné - krásne, ľahké, elastické. Bežal som s nimi 2 maratóny a 2 semifinále (v súťažnom režime). Pre semi sú perfektné. Problém je v tom, že sa nezdá, že by boli pre maratón dobré. Na poslednom diele súťaže mám pocit, že podrážka je príliš tenká a nechráni ma. V Dubline mi horeli nohy. Myslel som si, že to bol iba dojem, ale ani v Rotterdame som sa necítil výborne. Budem musieť nájsť iné riešenie.
Dojmy po tomto maratóne sú väčšinou pozitívne. Je veľmi dobre organizovaná, oživená tisíckami divákov a kapelami, ktoré spievajú na trase, mesto je zaujímavé (a iba hodinu vlakom z Amsterdamu, čo je dosť zvláštne).
Na jeseň plánujem vyskúšať PB znova. Dovtedy sa zameriam na kratšie preteky alebo ak vynecháte ďalší maratón, myslím si, že to urobím len pre účasť, bez časovej stávky.
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: