Rovnako ako aj to, ako jesť Femyo počas tehotenstva
Už viete, aké dôležité je vyvážené stravovanie pre bezproblémové tehotenstvo a pre dobrý vývoj dieťaťa. Žena, ktorá chce otehotnieť, by už v čase počatia mala mať zdravé stravovacie návyky, existujú však aj prípady, keď tehotenstvo nebolo plánované, v dôsledku čoho nebola pozornosť venovaná stravovaniu príliš veľká.
Nič! Stravovacie návyky sa dajú zmeniť kedykoľvek, vrátane tehotenstva, takže nikdy nie je neskoro mať zdravú a vyváženú stravu.
Koľko musíte jesť počas tehotenstva
Určite ste už počuli, že musíte „jesť za dvoch“. No, je to skôr mýtus, pretože žiadna tehotná žena nemôže a nemala by jesť až dve osoby. To, čo by mala ktorákoľvek tehotná žena urobiť, je zaistiť, aby jedla veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky a kvalitné bielkoviny. Skrátka, že má pestrú, vyváženú stravu, čo najzdravšiu.
Telo tehotnej ženy sa od okamihu počatia až do pôrodu neustále mení. Aby si telo udržalo tieto zmeny, potrebuje iba 300 kalórií denne, najmä v posledných dvoch trimestroch tehotenstva.
Avšak v závislosti od vášho zdravia, problémov pred otehotnením, priebehu tehotenstva, ale aj ďalších faktorov, váš kalorický príjem musí určovať lekár. Vo výsledku je veľmi dôležité porozprávať sa s lekárom o výžive.
Niektoré z najdôležitejších príznakov tehotenstva - nevoľnosť, nadúvanie, zápcha a pálenie záhy - sa môžu vyváženou stravou bohatou na živiny zhoršiť alebo upokojiť.
Ako jesť počas tehotenstva
Ak sa porozprávate so svojím lekárom, ktorý sleduje vaše tehotenstvo, zistíte, že keď ste tehotná, sú najvhodnejšie malé a časté jedlá. Okrem toho je veľmi dôležité prispôsobiť stravu požiadavkám vášho tela, ktoré sa neustále mení.
Napríklad niektoré zdravé jedlá, ktoré vám chutili pred tehotenstvom, môžu teraz spôsobovať nevoľnosť. Nemusíte sa nútiť ich jesť len preto, že sú zdravé. Je vhodné počúvať svoje telo. Ale s mierou! Pravdepodobne budete mať chuť na rýchle občerstvenie alebo koláče. To neznamená, že je dobré ich jesť každý deň, len preto, že to vaše telo vyžaduje. Príležitostne môžete jesť hranolky, pizzu alebo čokoládu, ale tieto odchýlky nie sú dovolené.