Rovnako ako tréning brucha s pupočnou kýlou (cvičenie, chudnutie, žalúdok)
Kamarát chce pracovať na svojom malom brušku. Hovorí, že mával pupočnú kýlu, a preto nemôže robiť brušáky. Čo teda môže urobiť, aby dostal svoje malé rožky zo slaniny pod kontrolu?
2 odpovede
Dobrý deň, váš kamarát môže samozrejme cvičiť bruško. Po pupočnej kýle alebo po operácii pupočnej kýly by ste mali počkať asi 2 mesiace, kým začnete znova cvičiť. Vytrvalostné športy sa môžu venovať po 2 - 3 týždňoch. Píšeš, že kedysi mal pupočnú kýlu. Musela to byť dlhá doba. Nemusí si z toho robiť starosti. Či už pupočná kýla alebo nie: Je dôležité, aby sa takéto cviky vykonávali pomaly a kontrolovane. Pri napínaní vydýchnite a pri relaxácii sa nadýchnite. Samotný výrez brucha však nie je vôbec užitočný na to, aby ste mali slaninové kotúče pod kontrolou. Musí tiež venovať pozornosť svojej strave a vytrvalostným športom (plávanie, beh alebo chôdza)
Cielený tréning brucha je takmer nemožné. Váš priateľ nedostane vysnívaný náraz od samotných brušákov. Takže odporúčam vytrvalostný tréning na redukciu tuku. Telo potom samo zaútočí na kľučky lásky.
podobné otázky
Ahoj. Mám 15 rokov, 172 cm a váhu takmer 80 kg. Viem, že mám nadváhu a bohužiaľ tiež viem, že mám dosť slaninové bruško. Chcem to trénovať čo najďalej. Preto skúšam brušáky. Ale nejako mi vždy stojí v ceste žalúdočná hmota. Zdá sa, že ani iné cviky nefungujú. Nejako mi každý deň trochu rastie žalúdok. Čo robiť?
Rád by som staval brušné svaly, pretože všetko je trochu jemné. Ale vôbec nie som fanúšikom brušákov. V prvom rade ma z toho vždy bolia chrbát a tiež mi to veľmi nejde. Poznáte ďalšie cvičenie, ktoré trénuje žalúdok a je o niečo jednoduchšie, ale stále účinné?
Čo som mohol vážiť z pohľadu môjho žalúdka? Koľko kíl mám nadváhu?
Môžem hrať futbal, ak mám pupočnú kýlu 0,6 mm?
Ahojte ľudia, mám pupočnú kýlu asi 0,6 mm a lekári povedali, že by som sa mal venovať normálnemu športu, len to nepreháňajte. Mal so mnou niekto skúsenosť, chcel s chlapcami ľahko hrať futbal, ale trochu sa bojím. S priateľským pozdravom
Dnes som vo svojej práci ako čistič políc zabalil hromadu škatúľ strednej hmotnosti od úrovne bokov a položil ich na podlahu mierne neregulovaným spôsobom a odvtedy sa obávam o kýlu (hlavne kvôli mojej hypochondrii)
Hneď nato som nemal žiadne väčšie príznaky, s výnimkou mierne podráždenej oblasti medzi oblasťami genitálií a pupkom (možná aj kvôli stiahnutým spodným nohaviciam), kde niekoľko hodín prevládal taký zvláštny pocit vtiahnutia. Ďalším „príznakom“ sú čudné procesy v žalúdku, akoby som opäť raz skonzumoval príliš veľa mliečnych výrobkov (čo som aj dnes urobil). Nemám však zápchu ani problémy s odvádzaním telesných plynov. Tieto telesné plyny sa však tiež významne vytvorili v brušnej oblasti až pod pupok/nad oblasťou genitálií.
Tiež som hypochondriálnym spôsobom naskenoval všetky možné oblasti tela a mimochodom som nenašiel prakticky nič, mimochodom, vyskúšal som aj brušáky, pretože som čítal, že práve tu najlepšie uvidíte, či to bolí alebo či existuje hrčka. Tiež negatívne tu pre oboch.
Teraz som však tiež pocítil mierne podráždenú hrčku na oblasti pravého horného brušného svalu, ktorá je veľká ako dno plechovky s dezodorantom. Žiadna bolesť tam, ale medzi tým je cítiť mierne ťahanie na pravom boku a chrbte, akoby som si príliš často krútil telom. (Pravdepodobne aj dôvod)
Aká je pravdepodobnosť kýly podľa mojich opisov a na čo si mám dať pozor? Bolo by vhodné ísť dnes na pohotovostnú lekársku službu, alebo nehrozí kýla?
Priložil som obrázok, bohužiaľ zlé svetelné podmienky, ale lepšie ako nič.
Pokiaľ si pamätám, vždy som mal nafúknuté brucho, vyzeral som ako kolega v 7. mesiaci, na 2 SS som vyzeral, akoby som mal dvojčatá, potom samozrejme pupočnú kýlu, veľa pruhov a tiež ťažkú diastasis rectus, ktorá sa nevracia. nemysli si, že je to laktóza/fruktóza alebo iná neznášanlivosť, už toho veľa skúšali. Je len nafúknutý, takmer okamžite po jedle, väčšinou bez bolesti, nič nedučí a nič nevychádza. Stolička normálna. Až po rannom vstávaní je to často o niečo lepšie. Váha normálna, inak dosť štíhla, preto vyzerá o to tehotnejšia - často sa ma pýtajú, či som tehotná atď., Len ťažko viem, čo si obliecť, pretože bruško vyčnieva cez hrudník. Má niekto nejaký nápad?
Dobré ráno, už dosť dlho sa snažím dostať bruško do formy brušákmi. Zatiaľ, bohužiaľ, iba s malým úspechom. Preto som uvažoval o získaní jedného z tých trénerov ab. (Pre tých, ktorí si nevedia predstaviť nič pod sebou, niečo také tu: http://www.otto.de/Roll-Maxx-Fitnessgeraet-fuer-Bauch-und-Oberkoerpermuskulatur-lila/shop-de_dpip_16581293-0/) Má niekto z chlapci doma a môžete mi povedať o jeho skúsenostiach? Alebo už niekto niečo také použil? Neradi by ste si kúpili brušný trenažér na modrom opare, ale chceli by ste vopred vedieť, či s ním skutočne dosiahnete dobré výsledky!
Dobrý deň, mám m/14 rokov a vážim viac ako ostatní od základnej školy, mal som asi 1,76 m a 74 kg asi pred 1,5 mesiacom. Ale v poslednej dobe som nešportoval a naozaj som sa nechal ísť, pretože som sa vždy stretával s priateľmi, aby som jedol občerstvenie, a v poslednej dobe sa konalo veľa osláv, ako sú narodeniny, potvrdenia a potvrdenia. Včera som sa vrátil na váhu a tá ukazovala 83,5 kg. Trochu som tiež vyrástol, ale tiež som si všimol, ako mi na slanine vyrástlo brucho, prsia, stehná, dvojitá brada, ruky a boky, napríklad tým, že si musím dať opasok o 3 otvory ďalej.
Neviem, či to samo odíde, alebo či teraz priberiem!
mne . mam 183cm a vahu 106kg . sportujem pravidelne 3 tyzdne. Po, St a Pi je pretiahnutá po dobu pol hodiny. Srdcová frekvencia vždy na 140 - 150.
Je to jednotka HIIT. Skladá sa z 3 sérií po 20 klikov, 20 brušákov, 30 výpadov alebo drepov, 10 bočných dosiek s ponorom na každej strane, predné ťahy s takýmito elastickými pásmi, 10 stúpaní a klesaní...
Musím povedať, že som predtým nič nerobil. Na váhe si nič nevšimnem, ale opticky by ste si mohli myslieť, že sa niečo deje. Môj problém je teraz nasledovný: Minulý pondelok bol môj posledný tréning, večer som bol chrumkavý ako vždy. Utorok som bol vyčerpaný a vyčerpaný, dnes v stredu mi je zle ako . Takže som vyčerpaný. Musím tiež spomenúť, že trpím úzkostnými poruchami, a preto na niektoré príznaky reagujem veľmi citlivo, pretože si ich spájam s niečím iným (emocionálne). Trochu ma unavuje, že dnes netrénujem. Strach zo straty pokroku.
Moje prvé jedlo je len obed. Pred tým iba voda a káva, potom večera okolo 18:00 hod. Potom nič . Klasické stravovanie 18: 6 . Len váha nehovorí nič, asi kvôli svalom alebo niečomu . Som úplne neistá, čo tiež neprospieva mojej psychike. Pretože to nakoniec robím pre seba a svoju pohodu!
Robím niečo zle? Znepokojujem sa zbytočne (obavy)? Nie je ešte jeden deň voľna zlý? Fakt nič neviem: D
Možno mi niekto porozumie a dá mi užitočné rady!
Pred 4 dňami som podstúpil operáciu pupočnej hernie, pri ktorej mi bol urobený 3 - 4 cm dlhý polkruhový rez a znovu zašitý, po ktorom som musel zostať v nemocnici 3 dni na pozorovaní. Už 4 dni nosím obväz vo dne aj v noci. Teraz ma zaujímalo, či musím mať tento brušný pásik, keď spím. Trochu to tiež bolí a bez toho sa cítim lepšie.
Máte s tým niekto skúsenosti?
Ako už hovorí otázka, mám 15 (1/2), váhu okolo 78 kg a výšku asi 1,78 cm.
Už mám malé „bruško“, a preto chcem urgentne schudnúť, pretože sa sama naozaj necítim dobre. Ide mi predovšetkým o ostatných, teda o to, ako sa ostatným javím. Teraz ma skutočne nebijú, ale stále mi to nepríde pekné. Chcem sa teda zbaviť žalúdka a schudnúť.
Spočiatku naozaj hlúpa otázka, ale naozaj neviem, pretože som sa na ňu ďalej nepozeral. Ak neschudnete dramaticky, ale iba okolo 10 kg, pretože 68 kg je pre moju veľkosť už normálnych, myslím, odíde žalúdok tak rýchlo? (Ako je to spojené? Poznám niekoho, kto je dosť štíhly, ale váži iba o 3 kg menej ako ja)
Koľko by som musel vážiť priemerne na 1,78 cm a 15 rokov?
Ako najlepšie zmením svoje stravovacie návyky? Rád jem mäso a rád aj občerstvím. Snackovanie sa vždy snažím vynechať, ale bohužiaľ to ešte tak celkom nefunguje.
Aký druh športu a ako často má šport zmysel? Môj stav ešte nie je taký dobrý, ale chcem sa zlepšiť.
Možno mi niekto dokáže odpovedať aspoň čiastočne.
Kto má skúsenosti s operáciou pupočnej hernie v lokálnej anestézii alebo s op ?
Ahojte všetci! Čiastočne som si roztrhol šľachu suptraspinatus a ľavá ruka sa mi hýbe už týždne, ale nemôžem na ňu nijako váhať! Bol som už u viacerých lekárov, už bol dohodnutý termín, ale bol opäť zrušený, pretože chcel najskôr vylúčiť iné veci! Teraz som u chiropraktika, ktorý mi vo všeobecnosti neodporúča operáciu a teraz (po 5 týždňoch chorých na párty) mi do kĺbu vstrekuje kortizón, aby bol zápal pod kontrolou. Mám 34 rokov a plavecký majster/majster v saune a veľa pracujem cez hlavu (infúzie sauny) alebo často s ťažkou technikou! Momentálne si nedokážem predstaviť prácu v plnom rozsahu, pretože po odpočinku ma ruka po malom zaťažení veľmi bolela! Je tu niekto, kto to cítil rovnako a ako dlho trvalo úplné uzdravenie? Radšej by ste sa dali operovať alebo to vyskúšať? Ďakujem vopred za odpovede! Láska z.
Moje nohavice sú pre mňa trochu príliš stiahnuté, presnejšie povedané, naozaj ma stískajú za brucho, keď sedím na stoličke. Preto sa snažím dostať veci opäť pod kontrolu tým, že večer jem menej a jem veľa šalátu. Bohužiaľ mám problémy s obehom, ako to môžem urobiť, aby som to nemusel predčasne prerušiť?