10 nápojov na dobrú noc, vďaka ktorým by ste mohli byť štíhli
Cesta k chudnutiu, najmä brušnému tuku, môže byť neuveriteľne skľučujúcim procesom, najmä ak máte problémy s tvrdohlavým brušným tukom. Je však možné sa otravného tuku zbaviť, aj keď spíte.
1. Uhorková šťava
Pite čerstvú uhorkovú šťavu pre chutný a zdravý spánok. Ak je uhorková zmes príliš silná, pridajte vodu. Aby bol nápoj chutnejší, pred vypitím do neho vytlačte trochu citrónu a zázvoru. Toto pite každý večer po dobu jedného mesiaca a zistíte, že sa váš brušný tuk znížil.
Uhorky majú nízky obsah kalórií, ale sú plné antioxidantov, vlákniny, minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Uhorky pomáhajú telu vyrovnať hladinu cukru v krvi a podporujú hydratáciu.
2. Citrónová a uhorková šťava
Všimli ste si niekedy, ako niektoré reštaurácie podávajú vodu s citrónovými klinmi? Pitie citrónovej vody ponúka veľa výhod vrátane spaľovania brušného tuku. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ukázala, že ľudia, ktorí pili citrónovú šťavu štyrikrát denne počas hladovania, znížili svoju telesnú tukovú hmotu a zlepšili svoj lipidový profil.
Aby bol nápoj pred spaním chutnejší a účinnejší, spojte ovocie s dvoma uhorkami, pomarančom a džbánom s vodou. Podľa chuti pridajte med a ak chcete, dozdobte tento nápoj mätou.
3. Nápoj z uhoriek a koriandra
Je tu ďalší nápoj plný antioxidantov, ktorý pomôže z tela vyplaviť toxíny a zlé tuky. Spojte uhorku, šálku koriandra (alebo čerstvej petržlenovej vňate), citrón a pol pohára vody v mixéri. Nápoj posypte strúhaným zázvorom a lyžicou šťavy z aloe vera. Pred vypitím nechajte túto kombináciu niekoľko minút odležať.
4. Zázvorový čaj
Ďumbier má známe liečivé vlastnosti, ale štúdia publikovaná v časopise Annals of New York Academy of Sciences odhalila, že účinne pôsobí aj proti obezite. Pitie zázvorového čaju pred spaním tiež pomáha telu lepšie vstrebávať živiny. Okrem toho pomáha tráviť jedlo a zmierňuje žalúdočné ťažkosti (najmä ak ste mali zlé jedlo pár hodín pred spaním).
Ak si chcete pripraviť zázvorový čaj chutnejší, vytlačte do neho trochu citrónu a do nápoja pridajte lyžicu medu.
5. Ananásový džús
Ananás dodáva vašim cieľom pri chudnutí pozitívnu hodnotu, pretože okrem antioxidantov má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Podľa Diabetického centra Joslin vás potraviny a nápoje s vysokým obsahom vlákniny zasýtia bez toho, aby zväčšili váš brušný tuk.
Rovnako ako citrónová šťava, aj pohár studenej, lahodnej a čerstvo vylisovanej ananásovej šťavy je vždy osviežujúci. Môžete si ho však vychutnať aj ako teplý a upokojujúci nápoj. Zmiešajte alebo vytlačte ananásovú šťavu s citrónom. Ak chcete, pridajte si do nápoja plátky alebo kúsky ananásu. Ak je ovocie dostatočne sladké, nemusíte pridávať med.
6. Jahodová šťava s citrónom a bylinkami
Podľa štúdie v časopise Journal of Medicinal Food majú jahody a ďalšie bobuľové extrakty fytochemické vlastnosti, ktoré pomáhajú pri výžive a chránia organizmus pred rakovinou a srdcovými chorobami. Toto ovocie má zložky, ktoré blokujú hormóny, ktoré vyvolávajú zápal, zvyšujú hladinu cukru v krvi a bránia chudnutiu.
Vezmite si šťavu z citróna alebo limetky a do pohára pridajte niekoľko plátkov šupky. Potom do zmesi nakrájajte jahody a bylinky ako mäta a estragón. Zalejeme horúcou vodou a túto zmes necháme usadiť. Odstráňte citrónovú alebo limetkovú kôru a zmes nalejte do pohára. Nalejte studenú vodu a ľad a podľa potreby pridajte med.
7. Púpavový čaj
Púpavový čaj účinne zmierňuje plyn v žalúdku, pálenie záhy a iné formy žalúdočnej nevoľnosti. Ako prírodné diuretikum pomáha čaj z púpavy odplaviť váhu vody, vďaka čomu sa pri šálke nápoja pred spaním budete cítiť ľahšie.
8. Zelený čaj
Chemický makeup zeleného čaju je taký zložitý, že dokonca odborníci diskutujú o jeho zdravotných výhodách. Vedci z Japonska však v štúdii zverejnenej v časopise Nutrients z roku 2017 uviedli, že pitie zeleného čaju pred spaním môže podporiť kvalitnejší spánok u ľudí stredného veku.
Obsah kofeínu v zelenom čaji je nízky a pomáha telu uvoľniť sa. A keď spíte lepšie, môžete zlepšiť metabolizmus, aby ste zabránili priberaniu. Tento nápoj má však ďalšiu výhodu. Pretože zelený čaj je antioxidant, pomáha aj pri chudnutí a redukuje nežiaduci brušný tuk.
9. Šťava z jablčného octu
Či už čerstvý alebo zakúpený v obchodoch, jablkový ocot ponúka veľa zdravotných výhod. Pretože má antibiotické a antibakteriálne vlastnosti, môže tento nápoj pomôcť pri žalúdočnej nevoľnosti, hnačkách spôsobujúcich baktérie a črevných kŕčoch. Jednu až dve polievkové lyžice jablčného octu zmiešajte do pohára vody. Ak chcete, môžete to skombinovať s citrónovou šťavou a niekoľkými plátkami čerstvého jablka.
10. Grapefruitová a škoricová šťava
Ľudia, ktorí milujú detoxikačnú diétu, jedia alebo pijú grapefruit, pretože je zvlhčujúci a sýty. Okrem toho je nabitý živinami a pomáha pri metabolizme. Grapefruitový džús možno tiež čerstvo namiešať alebo kúpiť v obchode. Extrahujte najmenej polovicu pohára tohto ovocia, ktoré sa pridá do sirupovej zmesi.
Sirup môžete pripraviť zmiešaním pohára vody, cukru podľa chuti a škoricových tyčiniek. Túto zmes nechajte na panvici dusiť sedem minút a potom do džbánu pridajte grapefruit a studenú vodu. Nápoj potom možno ozdobiť mätou.