Rovnako ľahko a efektívne ako výskumní pracovníci nájdu triky, ako zostať v tvaroch aj na dovolenke!
Veľa z nás pozná problém. Ak na letnej dovolenke diétujete týždne alebo dokonca mesiace a o týždeň či dva ležíte na pláži a drancujete hotelový bufet, všetka tvrdá práca je preč. V nedávnej štúdii však americkí vedci našli jednoduchý, ale veľmi efektívny trik, ako dostať problém veľmi ľahko pod kontrolu.
Štúdia na Gruzínskej univerzite sa skúmala 111 subjektov vo veku od 18 do 65 rokov. Názov štúdie je: „Denné váženie na seba, aby sa zabránilo zvýšeniu hmotnosti spojenému s dovolenkou u dospelých“. Je pravda, že slovo „dovolenka“ nemusí nutne znamenať „dovolenku“, ale výsledky sa dajú preniesť do nepracovného času, v ktorom mnohí z nás cestujú. Štúdia je primárne o Americké sviatočné obdobie, ktorá trvá od konca novembra, počnúc dňom vďakyvzdania, do začiatku januára. Tradične sa to považuje za fázu, keď populácia USA rastie najviac.
V tomto období časť testovaných osôb vážil každý deň a dostal a grafická spätná väzba o prírastku alebo strate, zatiaľ čo druhá časť zostala v tme ohľadom zmeny svojej telesnej hmotnosti. Zatiaľ čo boli testované osoby poučené, aby si počas tohto obdobia udržiavali svoju váhu čo najstálejšiu, bolo im dané poučenie žiadne pokyny, ako dosiahnuť tento cieľ. Neboli poskytnuté ani pokyny týkajúce sa stravovania, ani rady týkajúce sa fyzickej aktivity. Z tohto dôvodu bolo na samotných účastníkoch, aby zabezpečili, aby počet na váhe zostal čo najstabilnejší.
Na konci sviatočného obdobia sa subjektom, ktoré boli každý deň vážené, podarilo udržať si svoju telesnú hmotnosť, zatiaľ čo kontrolná skupina pribrala. Vydavateľ a profesor na Katedre výživy a výživy na Gruzínskej univerzite DR. Jamie Cooper o týchto výsledkoch uviedol nasledujúce:
"Možno deň po vážení viac cvičili alebo venovali viac pozornosti tomu, čo jedli. Účastníci si zvolili, ako môžu upraviť svoje správanie, ktoré môže byť efektívne, pretože vieme, že rôzne intervencie nie sú rovnako účinné pre každého." sú. […] Prázdniny a prázdniny sú pravdepodobne dvakrát za rok, keď sú ľudia najviac náchylní na priberanie v krátkom časovom období a môže mať obrovský vplyv na dlhodobé zdravie. ““
5 podceňovaných faktorov: prečo aj napriek diéte nebudete chudnúť! 19. mája 2019 Simon Goedecke
Diéty môžu byť frustrujúce. Investujete veľa času, energie a niekedy dokonca peňazí, aby ste konečne dosiahli štíhlejšie telo, trýznite sa napriek nedostatku energie v cvičení a celý deň musíte bojovať s všadeprítomným pocitom hladu. Aj keď sa zdá, že iní ľudia chudnú bez námahy, nemáte pocit, že robíte pokroky. Pred vami […]
Rovnako ako jej kolegyňa a spoluautorka Prof. Dr. Michelle van Dellen Katedry psychológie uviedli, že ľudia sú veľmi citliví na nezrovnalosti alebo rozdiely medzi svojím súčasným ja a ich štandardom alebo cieľom. Ak videli odchýlku, viedlo to k zmene správania. Denné váženie im túto odchýlku ukazuje veľmi zreteľne.
Určite nie každý z nás chce byť pedantný v tom, aby nepriberal, ani na dovolenke, ale radšej si bezstarostne užil nepracovný čas a doprial si trochu viac chutných jedál, od ktorých sa inak často zdržiava. Napriek tomu môže byť každodenný krok na váhe veľmi jednoduchým nástrojom na automatické prispôsobenie vášho vlastného správania tak, aby ste podvedome konali tak, aby ste sa nedostali úplne z formy.
Primárny zdroj: www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190523091305.htm
Zdroj literatúry:
Sepideh Kaviani, Michelle van Dellen, Jamie A. Cooper. Denné váženie na seba, aby sa zabránilo zvýšeniu hmotnosti spojenému s dovolenkou u dospelých. Obezita, 2019; 27 (6): 908