Rovnako škodlivé ako fajčenie piatich vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak je to možné - FOCUS Online
Zvyšujte riziko srdcových chorôb a rakoviny
Fajčenie sa považuje za najväčšie zdravotné riziko, ktorému sa dá predísť. V mnohých prípadoch je to na vine kardiovaskulárne choroby, najbežnejšia príčina úmrtí v Nemecku. Fajčenie ale nie je v žiadnom prípade jediným rizikovým faktorom, ktorý môže spôsobiť vážne ochorenie. FOCUS Online predstavuje päť podceňovaných zdravotných hrozieb.
Fajčenie je najznámejším rizikovým faktorom pre zdravotné problémy. Cigarety môžu viesť k upchatiu tepien a obsahujú karcinogénne látky. Odkedy sa na cigaretových balíčkoch objavili skľučujúce obrázky a fakty, každý to môže vedieť. Napriek tomu každoročne zomiera na následky fajčenia okolo 110 000 Nemcov. Je to však naozaj jediné vylúčiteľné nebezpečenstvo, na ktoré by ste mali byť pripravení?
Najbežnejšia príčina smrti v Nemecku: srdcové choroby
Podľa Spolkového štatistického úradu boli srdcové choroby v roku 2017 najčastejšou príčinou úmrtí v Nemecku. V prvom rade je to chronická ischemická choroba srdca, ktorej príčiny sa v žiadnom prípade neobmedzujú na fajčenie: nedostatok pohybu a stres sú rovnako zodpovedné ako nesprávna výživa a obezita.
Niekoľko medzinárodných štúdií z posledných rokov sa zaoberalo rizikovými faktormi pre zdravie - a zistili, že sú pre telo takmer rovnako škodlivé ako fajčenie. FOCUS Online predstavuje päť nebezpečenstiev.
1. Zlá strava a obezita
Počet ľudí s nadváhou v Nemecku je na dennom poriadku: asi každý druhý Nemec sa v súčasnosti považuje za nadváhu. Okrem nedostatočného pohybu sú hlavnými dôvodmi nesprávna strava. Vedci varujú, že zdravotné riziká spojené s nadváhou sú takmer väčšie ako riziká spojené s fajčením. Predpokladá sa, že nesprávna strava hrá úlohu pri jednom z piatich úmrtí na celom svete. Je dokázané, že strava môže podporovať fatálne kardiovaskulárne choroby, cukrovku druhého typu a rakovinu.
Napríklad k nesprávnej výžive patria jedlá s vysokým obsahom cukru. Odborníci však kritizujú aj zvyšujúcu sa popularitu rýchleho občerstvenia. Vytláča ovocie a zeleninu z jedálnička mnohých ľudí a obsahuje nedostatočné množstvo výživných látok. Pre vyváženú stravu odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu jesť príliš veľa ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a obmedzovať obsah solí a cukru.
2. Nedostatok spánku
Nedostatok spánku v súčasnosti postihuje asi tretinu Nemcov. Vedci stále polemizujú o tom, koľko hodín spánku je skutočne zdravých alebo dokonca predlžuje život. Súčasné štúdie však celkom dôsledne tvrdia, že ideálna dĺžka spánku je menej ako deväť, ale viac ako sedem hodín.
Viac, ale najmä menej, spánok môže mať fatálne následky na zdraví: Ak spíte príliš málo alebo zle, strácate nielen koncentráciu a produktivitu. Mieša sa aj hormonálna rovnováha. Výsledkom môžu byť stres a duševné choroby, ako je depresia. To všetko opäť podporuje obezitu - a s ňou aj riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a rakoviny. V štúdii so 657 mužmi v roku 2015 Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) tiež dospela k záveru, že muži, ktorí trpeli poruchami spánku, majú zvýšené riziko srdcových chorôb.
3. Sedenie
„Sedenie je nové fajčenie“ (nem. „Sedenie je nové fajčenie“) - týmto vyhlásením spôsobil v roku 2011 vedec James Levine senzáciu na celom svete. V súčasnosti existuje čoraz viac štúdií, ktoré potvrdzujú jeho tézu. Dve hodiny sedenia zvyšuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, maternice alebo pľúc. Ďalšie štúdie tvrdia, že sedenie skracuje životnosť. Dôvodom je nedostatok fyzického cvičenia v dôsledku sedenia. Svetová zdravotnícka organizácia dokonca klasifikuje „fyzickú nečinnosť“ ako štvrtú najväčšiu príčinu smrti na svete, ktorej je možné sa vyhnúť.
Dobrá správa: nápravné opatrenia sú jednoduché. Odborníci radia vstávať každých 30 minút. Pri telefonovaní by ste mali vždy stáť a dlhšie státie sa tiež odporúča pri sledovaní televízie. Ak veľa robíte na počítači, vyskúšajte vysoký stôl.
4. osamelosť
Znie to tak banálne, ako je to vážne: osamelosť sa stala veľkým problémom. Je to záťaž pre fyzické aj duševné zdravie. „Osamelý“ je termín používaný na označenie ľudí, ktorých požadovaný počet sociálnych kontaktov sa líši od skutočného počtu. Štúdie ukazujú, že osamelí ľudia majú vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb, kognitívnych funkcií a depresie. Pretože niekto, kto je osamelý, je psychicky labilnejší. To zase oslabuje imunitný systém. Vďaka tomu je telo náchylnejšie na infekcie, vírusy a ďalšie faktory, ktoré ho oslabujú.
Bod, v ktorom sa človek skutočne cíti osamelý, sa líši od človeka k človeku. Aby sa zabránilo osamelosti, často stačí udržiavať stabilné spoločenské kontakty - aj keď ich je len zopár.
Thomas Fydrich z Humboldtovej univerzity v Berlíne vysvetľuje: „Pridajte sa do klubov, urobte niečo, urobte niečo aj s ostatnými!“ Nejde o to, aby ste robili niečo obzvlášť ambiciózne alebo intenzívne. Hranie kariet raz mesačne môže stačiť na starostlivosť o vlastnú sociálnu sieť - to zvyšuje zdroje podpory pre budúcu krízu.
5. Zlé manželstvo
To nie je vtip: Vedci z univerzít v Nevade a Michigane sledovali 373 párov vo veku nad 16 rokov a zistili, že vo vzťahoch, kde sa veľa hádalo, bol najmenej jeden partner vystavený zvýšenému zdravotnému riziku. V nešťastných partnerstvách sú často poškodení najmä tí muži.
Môžu to byť choroby spôsobené oslabeným imunitným systémom, ako aj srdcové choroby. „Existuje veľa výskumov, ktoré spájajú konflikt partnerstiev s rôznymi fyzickými reakciami,“ uviedla sociálna psychologička Veronica Lamarche z Essex University. Ona sama sa štúdia nezúčastňovala, venuje sa však vlastnému výskumu. „Patrí sem zvýšené uvoľňovanie stresových hormónov, zápal, zmeny chuti do jedla a funkcia imunitného systému.“.
Vedkyňa Rosie Shrout, ktorá univerzitnú štúdiu predstavila, dodala: „Mnoho konfliktov v partnerstve má podobný vplyv na zdravie ako konzumácia alkoholu a fajčenie.“.