Znalosti o fitness - bežecké pásy fitnes na celý rok

bežecké

Zostaňte fit s bežeckým pásom

Beh: Pre niekoho je to ten najnudnejší šport, aký si dokážete predstaviť - pre iného je to dokonalá rovnováha so stresujúcim každodenným životom a najjednoduchší spôsob udržiavania sa v kondícii. Zarytí fanúšikovia behu vychádzajú do ulíc vo vetre a počasí - bez ohľadu na to, či sa leje z vedier, alebo je chodník v zime úplne zľadovatený. Rekreační bežci radšej zostávajú doma a vzdajú sa tréningu. Existuje však alternatíva: tréning na bežiacom páse doma.

Beh na bežeckom páse

Beh je najlacnejším spôsobom, ako sa udržiavať v kondícii. Nielenže posilňuje kardiovaskulárny systém, ale podporuje aj všeobecnú pohodu. Počas tréningu sa uvoľňujú hormóny šťastia ako endorfín a serotonín a vy sa po behu okamžite cítite uvoľnenejšie a uvoľnenejšie. Ak však pravidelne chodíte behať po ulici, môžete mať po chvíli problémy s kolenami a kĺbmi. Bežecké pohyby nie sú na tvrdom asfalte tlmené. Bežecký pás čelí tomuto problému, pretože bežecká plocha je vo väčšine prípadov vyrobená z elastického materiálu. Náš alpský bežecký pás má napríklad super mäkký povrch. Tento povrch tlmí sily, ktoré vznikajú pri behu, joggingu alebo chôdzi, a chráni pred poškodením zdravia.

Zistite viac o behu na bežiacom páse.

Crossový tréner vs. bežecký pás

Ktoré zariadenie je lepšie? Túto otázku si kladú väčšinou začiatočníci. Oba kardio prístroje majú výhody aj nevýhody. Crossový trenažér a bežecký pás sú vhodné pre každého, bez ohľadu na to, či sú začiatočníci alebo súťažiaci športovci. Obe zariadenia podporujú jednotlivé tréningové ciele, ako napríklad:

  • Redukcia hmotnosti
  • Zlepšite celkovú výdrž
  • Uťahovanie tela
  • Posilnenie kardiovaskulárneho systému

Ale pokiaľ ide o predchádzanie silným nárazom na kĺby, crossový trenažér je lepšou voľbou. Niektoré bežecké pásy môžu vďaka svojmu povrchu vhodnému pre kĺby vyrovnať aj vyššie nárazové zaťaženie. Do vášho rozhodnutia by mali byť zahrnuté odporúčania športového lekára alebo kvalifikovaného personálu. Inak je na každom, aby si sám zistil, s akým prístrojom by chcel trénovať. Pretože ak chýba motivácia, skôr či neskôr bude veľmi ťažké dosiahnuť tréningové ciele.

Bežecký pás - alternatíva nepriaznivého počasia

Bežecký pás je nielen dokonalou všestrannou zbraňou proti prebytočným kilogramom, ale aj formuje postavu a robí ju štíhlejšou, atletickejšou a výraznejšou. Okrem toho nemusíte prekonávať svoje slabšie ja, aby ste v daždi zabehli tri kolá v parku, ale môžete trénovať pohodlne doma pred televízorom. To isté platí aj v lete, keď je veľmi teplo. Cvičenie na bežiacom páse je teda ono ideálna alternatíva zlého počasia a perfektné cvičenie doma. Cvičenie sa dá oveľa lepšie a efektívnejšie ovládať na bežiacom páse. Z tohto dôvodu je vhodné trénovať aspoň dvakrát až trikrát týždenne, vždy po dobu 20 - 30 minút.

To umožňuje telu zvyknúť si na pravidelný stres. Kontinuita je beh a všetko je beh. Mnoho ľudí však robí chybu, že príliš rýchlo zvyšuje intenzitu tréningu. To môže viesť k nadmernému poškodeniu a zníženiu motivácie. Je preto dôležité najskôr zvýšiť frekvenciu tréningu a až potom intenzitu cvičenia.

Pozitívne účinky tréningu na bežiacom páse na celé telo:

1. srdce

Srdcový sval je najdôležitejší sval v tele. Pravidelný tréning na bežiacom páse tento sval posilňuje. To môže pomôcť predchádzať širokému spektru chorôb a súčasne posilňuje kardiovaskulárny systém.

2. stehno

Cvičenie na bežeckom páse formuje a posilňuje štvorhlavý sval (4hlavý extenzor stehien), ktorý sa nachádza na prednej strane stehien.

Sval gluteusu je rozdelený na 3 svaly - patria sem gluteus maximus, glueteus medius a gluteus minimus. Celá táto svalová skupina je tiež intenzívne trénovaná počas tréningu na bežiacom páse.

Prináša tréning na bežeckom páse trochu rozmanitosti a ešte viac požiadaviek „behom do kopca“ alebo nastavením sklonu:

1. Kardiovaskulárny systém

Vaše srdce je dokonca „tlačené“ pomalším tempom!

2. Všetky svaly chrbta

Pretože chrbát musí pri chôdzi do kopca držať vaše telo vzpriamené, je namáhané ešte intenzívnejšie.

3. Teľatá

Beh do kopca tiež trénuje jedného dlhé a chudé lýtkové svaly a je vhodný aj pre lýtka natiahnuť.

4. Stehná a zadok

Je možné ešte intenzívnejšie precvičenie zadku a stehenných svalov.

5. Nižšie rázové zaťaženie

Sklon znižuje dopad na päty.

Keď kupujete bežecký pás, majte oči otvorené!

Nemáš skúsenosti s vytrvalostným tréningom? Žiaden problém! Zavolajte nám nižšie 0731 974 88-518 a vytvorte si spolu s nami ten svoj individuálny tréningový plán. Či už ste začiatočník alebo profesionál, chcete trénovať, behať, behať alebo kráčať na maratón alebo pre svoju osobnú fitnes - s bežiacim pásom doma je možné všetko.

Pri nákupe je potrebné brať do úvahy nasledujúce faktory: Dôležité je nielen technické vybavenie, ako napríklad toľko rôznych tréningových programov, monitor srdcového tepu alebo veľký LCD displej. Rozhodujúca môže byť aj šírka a dĺžka jazdnej plochy.

Pre začiatočníkov z. B. bežecký pás Technum, ktorý ponúka pestré tréningové pásy s motorom s výkonom 1,5 HP a piatimi prednastavenými tréningovými programami. Môžete tiež získať viac informácií tu.