Rovnosť pohlaví je ... odlišná v kalóriách - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Rodová rovnosť je vec, o ktorej už nie je potrebné polemizovať. Ženy a muži však nemajú úplne rovnaký metabolizmus. To umožnilo, aby ich historické úlohy pre ľudský druh neboli totožné. Rovnako ako ich kalorické potreby. Tu sa líšia.
Ak dnes vidíme ženy aj mužov vykonávať rovnaké profesionálne aj domáce činnosti, je to spôsobené priemyselným a ekonomickým pokrokom, a najmä skutočnosťou, že intenzívna fyzická aktivita je na vykonávanie každodenných úloh menej nevyhnutná. Nebolo to tak vždy. Jedno z pohlaví muselo byť silné a prispôsobené podstatnej fyzickej námahe, ktorú ženy nemohli dosiahnuť z jednoduchého dôvodu. V živote žien, nech sú fyzicky akékoľvek silné, existujú dlhé obdobia, v ktorých klesá kapacita úsilia, a v tomto ohľade sa neodporúča preháňať to. Uhádli ste, ide o obdobia tehotenstva. Aby sa mohol náš druh udržať, musela nastať táto fyziologická segregácia.
Odlišná hormonálna hladina
Fyziologická separácia je založená na dôležitom rozdiele z hľadiska hormonálnej konštelácie, ktorá dominuje každému pohlaviu. U mužov prevládajú androgénne hormóny, u žien estrogén a progesterón. Androgénne hormóny sú par excellence anabolické hormóny a stimulujú vývoj svalovej hmoty. Ich účinok je veľmi ľahko pozorovateľný po puberte, keď chlapci aj bez náročného športu zistia, že majú výrazné bicepsy alebo kvadricepsy, ktoré sa veľmi líšia od detských svalov alebo dievčat rovnakého veku.
Iné na úrovni tukov
Navyše tukové tkanivo v tele mužov je zjavne menej zastúpené ako v tele žien. Aj keď ide o obezitu, obézny muž má menej tukového tkaniva ako obézna žena. A ak sa to zdá byť nepríjemné, je to v skutočnosti nevyhnutné pre život ženy. Nadbytočné tukové tkanivo vytvára predpoklady pre plodnosť, ložiská pre obdobie tehotenstva, v ktorom nemá dostatok potravy, a ložiská asi štyroch kilogramov tukového tkaniva, ktoré môžu dopĺňať jeho príjem kalórií počas dojčenia, keď jeho organizmus podlieha mimoriadne intenzívnym požiadavkám.
Ako tieto rozdiely preložíme
Prečo nás to zaujíma? Pretože to má okamžité následky, ktoré musíme brať do úvahy, keď jeme. Dobre vaskularizované oddelenia tela sú „hladné“ kalórie. Takže vnútornosti a svaly majú vysokú kalorickú potrebu. Tukové tkanivo, ktoré je dosť „lenivým“ a slabo vaskularizovaným tkanivom, spotrebuje na fungovanie a údržbu veľmi málo kalórií. Za týchto podmienok je zrejmé, že muži, ktorí majú viac svalového tkaniva v dôsledku androgénnej prevahy, majú vždy vyššiu kalorickú potrebu ako ženy. Preto je vo vzorcoch, pomocou ktorých vypočítame kalorickú požiadavku, pre ženské pohlavie zvyčajne vykonaná korekcia „nadol“. Preto sú odporúčané hodnoty pre mladých, zdravých dospelých ľudí s hmotnosťou v normálnych medziach: 1 600 kalórií za deň pre ženy a 2 000 kalórií pre mužov.
Keď príliš veľa je príliš veľa
Pri rovnakej hmotnosti, výške a veku žena potrebuje menej kalórií ako muž. Pred záverom by sme vám však chceli pripomenúť, že žijeme v spoločnosti s veľmi odlišnými parametrami od tých, v ktorých sú ľudia adaptovaní na život.
Aj napriek kalorickej a svalovej výhode, ktorú androgény poskytujú, musia muži venovať osobitnú pozornosť svojmu životnému štýlu, aby si „neprisunuli“ nadbytočné tukové tkanivo. A to tým viac, že obe pohlavia „nedávajú“ adipozitu rovnakým spôsobom, do rovnakých oblastí tela. Muži majú tendenciu ukladať tuk na brucho, periviscerálne, a tento typ adipozity má devastačné účinky na celý metabolizmus. Takže, páni, príliš sa neradujte ... Aj keď môžete jesť navyše, nemali by ste „príliš veľa“ vhadzovať.