Rovnováha Kľúč k vášmu zdraviu - Jedzte sa nažive
Rovnováha tela, mysle a duše hrá rozhodujúcu úlohu v celostnom zdraví.
Pravdepodobne ste o tom už počuli. Ale venujete tomu aj pozornosť?
V tomto článku sa dozviete, prečo je pre naše zdravie nevyhnutná rovnováha tela, mysle a ducha, ako sa vyhnúť nerovnováhe a ako ju obnoviť.
Tieto časti spolu úzko súvisia a navzájom závisia.
Ak sa jednej časti nedarí, skôr alebo neskôr to ovplyvní aj ďalšie časti.
Naše telo jasne ukazuje, aké je naše zdravie, pohoda a šťastie v živote.
Obzvlášť emočné stresy nie sú postihnutými osobami skutočne vnímané a/alebo potlačené.
Dôsledky sa prejavia až v tele.
Duševné choroby sa potom prejavujú fyzickými príznakmi. Ukazujú to početné psychosomatické choroby, ako sú poruchy spánku, poruchy stravovania a tinnitus.
Je preto dôležité uviesť každú časť do rovnováhy, aby ste dosiahli blahobyt a udržali zdravie.
1. časť: vaše telo
Naše telo je zázrak a má niektoré svoje vlastné rovnovážné systémy, aby sa dalo regulovať a vytvoriť homeostázu.
Príkladom je acidobázická rovnováha, voľné radikály - antioxidačná rovnováha a imunitný systém.
Z fyziologického hľadiska je úplne normálne, že telo je vždy v nerovnováhe.
Celú vec si musíte predstaviť ako mierku. Niekedy sa váhy nakláňajú na jednu stranu, niekedy na druhú stranu. Je to neustále hore-dole.
Nebezpečným sa stáva až vtedy, keď je jedna strana permanentne v medzere a existuje príliš málo faktorov na jej vyrovnanie.
Stres, hektický zhon, obavy, vplyvy prostredia, nezdravá strava, fajčenie, alkohol, lieky, choroby, alergie, intolerancia, imunitná nedostatočnosť a oveľa viac. sú „negatívne faktory“, ktoré neustále ovplyvňujú našu telesnú rovnováhu.
Každé telo je jedinečné a vystavené rôznym „negatívnym faktorom“.
Z tohto dôvodu má každý človek inú potrebu životne dôležitých látok (vitamíny, stopové prvky, minerály, aminokyseliny, sekundárne rastlinné látky, esenciálne tuky). Táto požiadavka sa líši v závislosti od stavu tela/zdravia a individuálnej životnej situácie.
Správnou stravou, dostatkom pohybu a relaxácie môžete pomôcť ochrannému systému tela obnoviť rovnováhu.
Môžete pôsobiť proti týmto „negatívnym faktorom“ a vrátiť telu rovnováhu pomocou zdravej a vyváženej stravy, ktorá je prispôsobená vašim individuálnym potrebám životne dôležitých látok a s dostatkom antioxidantov a dostatku tekutín.
Dostatok pohybu vám pomôže urobiť vaše telo pružným, precvičiť svaly a pohybový aparát a cítiť sa fit a plné sily.
Cvičenie vás tiež robí šťastnými a cítite sa dobre. S ním tiež robíte niečo pre svoju duševnú pohodu.
Relaxácia je dôležitá aj pre vaše telo. Najmä v stresových obdobiach potrebuje vaše telo dostatočný odpočinok, aby sa mohlo zotaviť.
Patrí sem aj tichý, ničím nerušený a dostatočne dlhý spánok.
Predstavte si svoje telo ako auto:
Naplňte ho správnym palivom (výživa), pravidelne ho cvičte (šport), ale dbajte aj na časy v stoji (relaxácia). Iba tak môžete zaručiť, že si ho môžete vychutnať dlho bez straty výkonu a opráv.
Počúvajte svoje telo
Vaše telo sa cíti, keď niečo nejde hladko a ste v nerovnováhe.
Rád by vám to oznámil prostredníctvom rôznych „signálov“, ako sú bolesti hlavy, malátnosť, bolesti chrbta, poruchy trávenia, oslabený imunitný systém atď.
Vnímajte tieto varovné signály ako také a začnite preraďovať.
Za výber svojho životného štýlu je vaša zodpovednosť, kde môžete ovplyvniť a dosiahnuť zmeny.
2. časť: Vaša myseľ
Tvoja myseľ chce byť každú chvíľu vyzvaná.
Aj keď si myslíte, že by ste sa mohli pokojne a šťastne prežiť opaľovaním a popíjaním koktailov, poviem vám:
V určitom okamihu to začne byť nudné.
Z tohto dôvodu je dôležité mať v živote ciele.
Niečo, na čom sa môžete dopracovať.
V našom živote je 8 oblastí života, ktoré sú najlepšie vyvážené:
- zdravie
- zamestnanie
- Financie
- priestorové prostredie
- Voľný čas a aktivity
- Vzťahy
- priatelia a rodina
- osobný rozvoj
Pre vašu myseľ je dôležitý osobný rozvoj.
Namiesto toho, aby ste každý večer trávili pri televízii, relaxujte pri knihe.
Prečítajte si knihy a zúčastnite sa školiacich kurzov na témy, ktoré vás zaujímajú.
Svojou prácou môžete tiež vyzvať svojho ducha, najmä ak v ideálnom prípade robíte činnosť, ktorá je aj vašim volaním.
3. časť: Vaša duša
Vaša duša túži po tom, čo máte radi.
Zistite teda, čo máte radi, čo vám robí radosť, a robte to pravidelne.
- čerpať pravidelné dovolenky
- doprajte si masáž
- Tráviť čas s ľuďmi, ktorí sú pre vás dobrí
- sledujte svoje obľúbené série
- ísť do kina
- venovať sa koníčku
Doprajte si dostatok času pre seba a uistite sa, že sú vaše potreby splnené.
To, čo vás baví, poznáte iba vy.
Nájdite pre seba veci, ktoré vám robia radosť, nabijú batérie a naplnia vás.
Dopriať si čas je pre seba nesmierne dôležité, pretože len keď sa máte dobre, môžete sa starať o ostatných.
Dajte si teda cieľ, že každý deň urobíte hodinu niečo len pre vás.
Potom môžete pokračovať v posilňovaní a zvládnuť svoj každodenný život.
Vaše zdravie je vo vašich rukách
Najväčšou prekážkou pre naše zdravie sme my sami.
Našou zodpovednosťou je dosiahnuť a udržať zdravie.
Sme slobodní v rozhodovaní, za niečo, proti niečomu.
Vezmite si túto slobodu a vyberte si svoje zdravie.
Venujte pozornosť svojmu telu, vnímajte jeho signály, počúvajte svoje srdce a dušu, robte to, čo je pre vás dobré a čo vás baví, urobte si čas pre seba.
Ak je vám dobre zvnútra, je vám dobre aj navonok.
Vytvorte si svoj skutočný, úplne naplnený, živý život!
Rovnováha v každodennom živote - takto to funguje
Na udržanie rovnováhy tela, mysle a duše aj v stresujúcom každodennom živote netreba veľa.
Poďme sa pozrieť na to, ako by mohol vyzerať deň v rovnováhe: