Rozchod Ako ukončiť vzťah ZDRAVIE MUŽOV

Rozchod Ako ukončiť vzťah správnou cestou

Začiatok konca je zvyčajne najťažšou časťou vzťahu. Keď sa rozíde, je to ťažké, ale jednoduché: Jej manévrovací priestor má sklon k nule. Ale keď ste nespokojní, musíte konať, zraniť ženu, ktorú možno stále veľmi milujete. To znamená, že potrebujete odvahu a empatiu. Len utečte, prestaňte volať, vysťahujte sa bez prachu, to nie je druh džentlmena. To naopak zahŕňa sebaovládanie: Rozísť sa s ňou osobne, úprimne, žiadny sex s ex a tak ďalej.

Ako zostanete spravodlivý, keď skončíte?

„Tým, že svojimi činmi ukážete tomu druhému, že ich rešpektujete,“ hovorí kouč organizácie Mathias Voelchert z Mníchova, ktorý radí rodinným podnikom v situáciách rozchodu. „Meradlom tejto otázky je otázka: Ublíži moje správanie jednému z nás teraz alebo neskôr?“

Na muža cti sa vzťahujú tieto minimálne požiadavky:

Buďte k nej úprimní.
Povedzte to osobne.

Telefón, SMS, e-mail alebo list nie sú vhodné. Stoj si za svojim rozhodnutím. Ľahostajné správanie len komplikuje rozchod a podnecuje nenávisť. V najhoršom scenári bude trpieť farba, povesť alebo domáce zviera.
Rovnako by bolo nespravodlivé správať sa k partnerovi zle, kým jej nezostáva nič iné, ako sa rozísť zo sebaochrany. Niektorí si myslia, že ich to udrží v čistote, ale zodpovednosť zostáva. Iní sa správajú ako záporáci za predpokladu, že „potom to bude mať žena jednoduchšie, pretože potom ma môže nakoniec nenávidieť“. Háčik je v tom, že tieto ženy už nebudú dôverovať mužovi. Pamätajte: Bude to pre vás tiež jednoduchšie, ak dáma môže niekoho znova milovať rýchlejšie. Potom ste zbavení zodpovednosti.

Základné pravidlá rozchodu závisia od trvania vzťahu

Po dátume: Strávili ste pekných pár hodín, ale nechcete viac? „Už po jednom rande by ste mali dať malú spätnú väzbu,“ radí Ferdinand Krieg, párový terapeut z Berlína. Stačí textová správa: „Ďakujeme za pekný večer, ale bohužiaľ to u nás nebude fungovať.“ Vaše rande teraz vie, čo to je - a ušetríte si nepríjemné hovory.

Po 3 dňoch: Bol to len pekný víkend? Ak úprimne pripustíte, že teraz tento strih nezanechá žiadne hlboké jazvy.

Po 3 týždňoch: Jedno rande sa zmenilo na pár ďalších. Teraz to začína byť vážne, ale nie s vami. Pamätajte však: „Žena si už vytvorila určité puto, ktoré sa možno aj zaľúbi,“ hovorí Krieg. Dajte jej jasne najavo, že s ňou vzťah nechcete - a prečo. Zaobídete sa bez rýchleho zrušenia prostredníctvom SMS. Telefonický hovor, alebo skôr osobný rozhovor, je nevyhnutnosťou.

Po 3 mesiacoch: Možno sa z nich stal pár, ale pri triezvom pohľade sa zdanlivá vysnená žena ukáže ako neúspech. Vzťahový kouč: „Asi po 3 mesiacoch sa skončila prvá fáza zamilovanosti.“ „Napriek tomu sa čoskoro budúca bývalá stala súčasťou vášho života. Zaslúži si, aby ste vzťah ukončili osobným stretnutím. Ideálne: neutrálne miesto s dostatočným ústupom pre oboch. Mali by ste byť schopní nerušene rozprávať. Čo nie je možné: stiahnite sa a vyhýbajte sa otázkam, kým si nevšimne, že to chcete ukončiť. Ste koniec koncov muž, nie zbabelec.

Po roku: Zdieľate stôl a posteľ už viac ako rok, možno žijete spolu. Dobre si rozmyslite, či sa chcete naozaj rozísť. Akonáhle je nápad na stole, už ste niečo zničili. Starostlivo zvážené? Ok. Rozchod je proces: často je potrebných niekoľko diskusií. Vyvarujte sa jej obviňovania. Hovorte o sebe a svojich pocitoch. Počúvajte tiež ich perspektívu - z rozchodu sa môžete veľa naučiť pre ďalší vzťah. Ak máte po rozchode impulz urobiť čokoľvek, aby ste pomohli, pokojne sa opýtajte. Mali by však prijať „nie“ od svojho bývalého partnera.

Po 3 rokoch: Dlho, veľa spoločného: byt, domáci miláčik a priatelia. Nerozprávajte o tom doma - spája vás tam príliš veľa. Úprimne hovorte o všetkom. Možno má dočasné odlúčenie zmysel. Keď však láska pominie, navždy pomôže iba rozchod.

Po večnosti: Zobrali sa, mali spoločné účty, byt, možno aj deti. „Oddelenie prebieha na rôznych úrovniach,“ vysvetľuje Krieg (www.einzelundpaartherapie.de). Je potrebných veľa diskusií. Rozišli sa ako milenci, ale aj ako majitelia domov, obchodné komunity, rodičia. V ideálnom prípade sa úrovne nemiešajú. Argumenty vo vašom vzťahu nemajú miesto v otázke rozdelenia vášho majetku. Nestihneš to? Možno získate profesionálnu podporu v separačnom poradenstve od terapeuta.

Rozchod krok za krokom: Ako sa pripraviť na rozchod

Krátkodobé reakcie poškodili iba obe zúčastnené strany. Takto krok za krokom pripravujete svoj vzťah na konci

Krok 1: „Mali by ste si byť úplne istí, že takto nemôžete pokračovať,“ vysvetľuje Mathias Voelchert. „Usporiadajte svoje pocity: väčšinou je to dráma - ale to, čo je skutočné, vo vás vyvoláva pocit jasnosti a bez pochybností.“ Ak si nie ste istí tým, čo robíte, skontrolujte svoj vzťah: Ak je menej ako šesť z toho pravdivých, premýšľajte o jasnej reči:

Sex s ňou bol kedysi skvelý a hravý. Myslím si, že to bude v poriadku.
Každú chvíľu ma prekvapí peknou akciou. Je v tom skvelá.
Minimálne raz týždenne trávime pekný večer pre dvoch.
Ak ma kritizuje, nikdy to nie je skutočne pred ostatnými ľuďmi.
Naša predstava o budúcom živote je dosť podobná, určite kompatibilná.
Zo začiatku som bola do nej skutočne zamilovaná.
Pár jej priateľov sa teraz tiež stalo mojím - a naopak.
Pri hádke nemyslím na rozchod.
Rozumie môjmu humoru.
Som jej verný. A myslím si, že aj ona.

Krok 2: Choďte do separačného pohovoru emocionálne pripravení. A dajte sa bezbolestne na rozlúčku - nič také neexistuje. Prinášate partnerovi jednu z najtrpkejších zranení vášho života. „Dochádza k zraneniu a bohužiaľ neexistujú triky, ako sa mu vyhnúť,“ hovorí psychoterapeut Dr. Doris Wolf z Mannheimu. „Je to jednoduchšie, iba ak je tvoj partner v rovnakom bode ako ty. Stáva sa to však zriedka.“ Doris Wolf vo svojej knihe „Wenn der Partner geht“ (Pal-Verlag) popisuje fázy milostnej smrti: Najskôr sa rozpadá svet milovníkov stále a stále nie. Pripravte sa na srdcervúce scény, pretože koniec koncov ste milovaní.

krok 3: Dajte si záväzok, že zostanete pevný ako kameň pre emočnú búrku. Môžete predpokladať, že druhá strana použije všetko emočné násilie na to, aby zmenila názor.

Áno, chceš ísť
Nie, nejde iba o obdobie neistoty
Áno, je to konečné
Nie, nemyslíte si, že stačí krátka prestávka. Ak omdliete, iba pridáte ďalšiu bolestnú kapitolu do nevydareného vzťahu

Aké je vhodné miesto na odlúčenie?

Dúfajme, že sami viete, že by ste nemali vzťah ukončiť pred publikom. Nie je dokonalé miesto pre emočnú katastrofu. U nej doma môžete nerušene rozprávať a dievča sa môže trochu nechať ísť. Váš vlastný byt nie je dobrý, pretože tam nemôžete ustúpiť (keď utíchne prvá záplava sĺz). Na verejnosti, napríklad v kaviarni, vám možno bude chýbať megascéna, ale je to zbabelo.

Ďalšou no-go zónou je miesto, ktoré si počas vzťahu spájate s niečím krásnym, pretože tak ničíte pozitívne spomienky. A: „Za žiadnych okolností v posteli, pravdepodobne potom, čo ste spolu spali,“ vysvetľuje Doris Wolfová, „to je nemožné.“ Vďaka tomu sa partner cíti vykorisťovaný. Namiesto toho psychoterapeut navrhuje, aby ste sa vybrali na prechádzku do lesa: "Ste dvaja sami, a pohyb trochu zmierňuje napätie. Navyše nesedíte strnulo oproti sebe a nepozeráte sa na seba, ale obaja pozeráte dopredu." A nezabudnite prosím na vreckovky!

Takto vlastne dokončíte rozchod

Aj v ťažkých časoch ukážte, že ste mužom slov a činov. Povedzte, že vy dvaja nemôžete pokračovať. Že dobrý pocit je preč. Bez nenávisti, bez hnevu - pokojný a rozhodný. „Nie je nič viac, než si rozumieť,“ vysvetľuje Doris Wolfová. Každý, kto sa pokúsi vysvetliť to, čo sa vysvetliť nedá, sa môže ľahko zamotať do povrchnosti alebo začať obviňovať.

Potrebujem vás utešiť?

Č. Si to posledný. Tretie strany musia utešiť. „Dajte partnerovi čas a priestor na zvládnutie šoku,“ odporúča Voelchert. Jednoducho povedzte, ako vás to mrzí. Jediné, čo môžeš urobiť, je ubezpečiť ju, že je to roztomilý človek, že to bolo dobré a krásne.

Uveďte nový?

Aj keď to bolí teba i zradených: Povedz o novom - bez toho, aby si o ňom blúznil. Viac by jej ublížilo, iba keby sa o tom dozvedela.

Čo robiť, ak sa zblázni?

Ak sklamaná začne s pokusmi o vydieranie alebo plánuje spáchať samovraždu, chce vyvolať pocity viny, aby vás prinútila prísť k nej. Nemá zmysel zostať včas, pretože to nezmení váš emočný stav. Určite by ste si však mali zaobstarať zálohu: „Zapnite svoju najlepšiu kamarátku, zavolajte priateľom a povedzte im, že sa cíti zle,“ radí Doris Wolfová.

Čo ak po rozchode stále volá?

Potom sa ešte nepustila. Nádej ju k vám vedie, ale zranená osoba bude iba naďalej bolieť. Pomôžte tým, ktorí trpia, tým, že nepomôžete - ani s rozbitým autom, ani s nezastavanou poličkou Ikea. „Nepoužívajte ani služby svojej bývalej priateľky,“ odporúča Doris Wolf. Nechcete, aby si bývalý myslel: „Stále ma potrebuje“.

Ostanete priatelia?

Doris Wolf hovorí: „Premena lásky na priateľstvo je niekedy, nie vždy a určite nie okamžite.“ Najskôr sa vás dáma pri každom stretnutí bude snažiť získať späť alebo dokázať, aká je skvelá. Podľa terapeuta Wolfa si po dlhom vzťahu musíte počkať asi rok, kým sa z vás stanú priatelia.

Pri rozchode nejde o nič: žiadne slová o rozchode

Pri rozchode by ste si mali ušetriť týchto 5 viet. Pretože všetko len sťažujú - a stanete sa kráľom fráz

„Och, prosím, neplač teraz.“
Dokážete ovládať tok sĺz? Vidíš. Kedy má človek plakať, ak nie v tejto situácii? A predovšetkým: prečo by vám mala uľahčovať všetkých ľudí, keď jej spôsobujete bolesť? Teraz si tým musíte prejsť.

„Ani ja neviem, prečo je koniec.“
Ako si potom môžete byť istí, že je rozchod vôbec správny? Ujasnite si: „Už ťa nemilujem.“ To je jeden dôvod.

„Potrebujem len viac slobody.“
Úprimne, nejde o vašu slobodu, ale o vaše šťastie.

„Zatiaľ nie som pripravený na trvalé partnerstvo.“
No, na to ste mohli myslieť už skôr. Bolo by to úprimnejšie: „Nechcem niesť zodpovednosť za pevné partnerstvo.“

„Nie som pre teba dosť dobrý.“
Lovíte komplimenty? To je hlúposť v tejto situácii. A klamal.

Záver: Vzťah sa skončil, život ide ďalej

Rozíďte sa bez nenávisti, bez hnevu. Hovorte s ňou pokojne a pevne. A dajte jej čas a priestor na zvládnutie šoku. Veľmi dôležité: ak ste úprimní, aj vy by ste teraz mohli použiť trochu útechy, rozhodnutie ani implementácia neboli ľahké. Skončilo sa niečo, čo bolo tiež súčasťou vás, kapitolou vášho života. Zlikvidujte vzťahové odpadky, interne aj externe (v byte). Vzťah sa skončil - ale život ide ďalej.