Rozchod škodí zdraviu
Zverejnené: 9. 3. 2016 - Aktualizované: 26. 9. 2017
Rozchod je ťažká skúsenosť, ktorá môže vyvolať rôzne zdravotné problémy. Proces smútku za stratou alebo odlúčením sprevádzajú pocity hnevu, viny, strachu, frustrácie a zášti. To všetko vytvára veľkú emocionálnu a psychologickú záťaž, ktorá potom ovplyvňuje telo. Preto je potrebné uvedomiť si stres a naučiť sa s ním zaobchádzať, aby sa predišlo určitým zdravotným problémom, ktoré situáciu zhoršujú.
Úzkosť, depresia, poruchy nálady
Depresia, úzkosť a zmeny nálady sú súčasťou tejto stresovej situácie. Pretrvávanie týchto porúch vážne ovplyvňuje kvalitu života, ktorá sa každý deň mení na začarovaný kruh nepokoja. Tento stav navyše ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie s dlhodobými následkami.
Nespavosť
Táto porucha spánku je veľmi častá po rozchode a pramení predovšetkým z neschopnosti prestať myslieť. Opakujúce sa myšlienky, najmä ak sú negatívne, znemožňujú upokojenie mysle a správny odpočinok. V prvom rade nespavosť spôsobuje slabú koncentráciu a podráždenosť vyčerpanie. Ak sa stane chronickým, môže to viesť k vážnemu zhoršeniu zdravia zraku, motoriky, pamäti a ďalších mozgových funkcií.
Oslabený imunitný systém
Emočné ťažkosti súvisia s rozpadom, aktivujú nervový systém a to zase ovplyvňuje imunitný systém produkciou hormónov a neurotransmiterov. Kortizol, stresový hormón, vedie k zmenám v bielych krvinkách, bunkách, ktoré bojujú proti chorobám. Ovplyvňuje funkciu cytokínov, ktoré sú zodpovedné za zahájenie imunitnej odpovede. Preto nie je nezvyčajné po rozpade, že obranyschopnosť tela klesá a vedie k širokej škále infekčných chorôb.
Zástava srdca
Na to má rovnaký nepriaznivý vplyv imunitný systém ďalej, na srdci v dôsledku produkcie hormónov, ktoré zvyšujú krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Srdce týmito účinkami začne rýchlo trpieť, slabne a nie je schopné pumpovať dostatok krvi, aby splnilo požiadavky metabolizmu.
Starostlivosť v jedle zohráva dôležitú úlohu aj pri srdcovom zlyhávaní, pretože po oddelení sa to zvyčajne zanedbáva.
Obezita
Vysoká hladina kortizolu v krvi má vážny vplyv na metabolizmus tým, že zvyšuje produkciu inzulínu, čo zvyšuje chuť do jedla a čo je najdôležitejšie, chuť jesť sladké a múku. To podporuje ukladanie tukov a hromadenie zápalových látok v pečeni, ktoré nemôžu fungovať optimálne. Na druhej strane, mozog je kompenzovaný za emočný stres jedením. Sladkosti alebo rýchle občerstvenie sú luxusným tovarom a spôsobujú potešenie, ale z dlhodobého hľadiska sú zdraviu veľmi škodlivé a spôsobujú obezitu za rôznych podmienok.
Starajte sa o svoje zdravie, kým prekonáte rozchod
Vaše zdravie je veľmi dôležité, takže namiesto toho, aby ste mali možnosť vrátiť sa so svojím bývalým, nikdy by ste nemali zanedbávať svoje zdravie. Nasledujúce tipy sú dôležité z hľadiska fyzického zdravia. Čo sa týka emocionálnych aspektov, akákoľvek činnosť, ktorá vás rozptyľuje a cítite sa optimisticky, je dobrou radou pre váš každodenný život. Vyhnete sa tak typickým myšlienkam na bývalého a radšej sa sústredíte na veci, ktoré sú pre vás ako osobu konštruktívne. Teraz môžete začať!
Aby sa dobre vyspalo
Hlboký a pokojný spánok sa odporúča, keď ste nervózni, úzkostní alebo smutní, ale môže to byť náročná úloha. Nesprávny spánok však komplikuje situáciu. Skúste si ustanoviť režim pred spaním, aby si telo zvyklo a našlo rovnováhu.
Snažte sa spať sedem až osem hodín denne, nie viac, o nič menej. Nespavosť alebo nadmerný spánok môžu viesť k chronickým poruchám spánku. Ak máte problémy so zaspávaním, skúste si pred spánkom urobiť nejaké relaxačné cvičenia a vypiť upokojujúci čaj, napríklad lipu, harmanček alebo valerián. Veľmi dobrou možnosťou je aj joga pred spánkom, aby ste si oddýchli. Ak však chcete príliš spať, cvičte každý deň, a čo je najdôležitejšie, zmeňte svoj model myslenia, myslite pozitívne! Ak máte naďalej problémy so spánkom, je dôležité vyhľadať radu od zdravotníckeho pracovníka.
cvičenie
Cvičenie je efektívny spôsob, ako znížiť hladinu kortizolu a lepšie spať, takže posilní aj váš imunitný systém. Fyzická aktivita navyše produkuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré sa nazývajú hormóny šťastia, a vytvárajú pocit radosti a pohody. Ak nemáte motiváciu začať cvičiť, vyskúšajte skupinové aktivity ako cvičenie, tanečné kurzy, jóga, spinning alebo činnosť, ktorá vás baví a ktorá podporuje sociálny kontakt.
Správne jesť
Zdravá výživa je dôležitá pre prevenciu chorôb, takže vaša nálada by nemala mať vplyv na vaše stravovacie návyky. Najdôležitejšie je, aby to bolo možné a aby vaša denná strava bola zdravá a vyvážená. Konzumujte chudé mäso, vajcia, ovocie a zeleninu a veľa celozrnných výrobkov, ktoré obsahujú tryptofán (aminokyselina, ktorá podporuje produkciu serotonínu).
Uvoľnite sa a rozptýlite sa!
Ak chcete znovu získať svoju emočnú rovnováhu a vyhnúť sa chorobe, potrebujete pokojnú myseľ a relaxáciu. K tomu je vhodné cvičiť jogu, tai-či, tanec, meditáciu a dýchacie techniky, ktoré vám umožnia prelomiť napätie. Skúste sa pobaviť, nezabudnite, že aj keď sa vám tento čas zdá tragický, je to skúsenosť, ktorá vám tiež môže pomôcť rásť ako človek a ako príprava na nového partnera v budúcnosti.
Ak hľadáte koníček, budete od týchto opakujúcich sa negatívnych myšlienok vyrušený. Čítanie alebo písanie, počúvanie hudby, sledovanie filmov, chodenie s priateľmi, maľovanie alebo kreslenie, ručné práce, akékoľvek činnosti, ktoré sa vám zdajú príjemné, môžu byť pre vaše zdravie veľmi prospešné.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Osud, šťastie a práca (druhá časť) Disney musel zavrieť svoju agentúru, vybral sa so svojím filmom do Los Angeles a navštívil [. ]
- Krémy a prírodné ošetrenie pleti Domáce krémy upokojujú, čistia, odlupujú a pomáhajú udržiavať zdravé, pevné, svieže a [. ]
- Na čo je jačmeň dobrý? Jačmeň je zrno s vysokým obsahom vlákniny, spojenec pacientov s cukrovkou, pretože pomáha udržiavať vysokú hladinu cukru v krvi [. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Zdravie a krása» Separácia je zdraviu škodlivá