Rozdiel medzi fitness; Kulturistika
Fitness a kulturistika sú vlastne to isté, však? Najlepšie je nepýtať sa skutočného etapového kulturistu alebo profesionálneho športovca. Mohlo by sa stať, že trochu nahnevane zareaguje. V skutočnosti existuje určitý rozdiel medzi niekým, kto sa venuje fitnes a silovému tréningu ako hobby, a niekým, kto sa celý život zameriava na kulturistiku a scénické športy.
Okrem rozdielov sú princípy rovnaké: tvrdý tréning, dôsledná strava bohatá na bielkoviny a dostatočné prestávky.
Slávny kulturista Kai Greene kedysi porovnával svoj šport so sochárom. Veľmi presný popis. Ľudia ako Kai Greene, Phil Heath, Jay Cutler a Arnold Schwarzenegger nerobia nič iné ako to, že svoje telo spájajú s umeleckým dielom. S cieľom umožniť to perfektne neskôr na javisku. Na scéne aktívneho kulturistiky sa pozornosť zameriava na súťaže.
Ľudia, ktorí sa venujú fitnes, teda väčšina z nás a my alebo fitness modelky, chcú mať tiež skvelú postavu a vyzerať dobre. Zameriavame sa však viac na zdravý životný štýl a predstava dokonalej svalovej hmoty pre nás je tiež výrazne nižšia. Fitness sa navyše neobmedzuje iba na zdvíhanie závažia.
Teraz môžete zistiť viac podrobností a čo presne odlišuje fitness modely od kulturistov.
Fitness - to nie je kulturistika?
Na otázku je možné odpovedať jasným „nie“. Termín fitness sa najjednoduchšie označuje ako zastrešujúci výraz pre snahu o zdravé, trénované a dobre tvarované telo.
Patria sem aj aktivity, ako je pravidelné behanie, plávanie alebo jazda na bicykli, výcvik bojových umení, chôdza, jóga alebo „normálny“ mierny tréning väčšiny fitnes.
Fitness je primárne zameraný na pohodu tela. Žiadna nadváha, žiadne bolesti chrbta, len byť fit a vitálny a mať určité množstvo estetickej svalovej hmoty.
Estetika - slovo o fitness
Ak sa pozriete na ďalšie články, príspevky alebo videá od známych fitness guru, influencerov či modeliek, budete často počuť slovo estetika.
Pretože vo fitnes „svalovej disciplíny“ ide práve o dosiahnutie najlepšieho osobného estetického tvaru tela. Väčšinou bez nelegálneho dopingu. Častejšie zosilnenie a jednoduché zvýšenie sily prichádza skôr, ako samotná optická svalová hmota. Tiež rozdiel od kulturistiky.
To je to, čo chce nakoniec väčšina z nás dosiahnuť. Telo s dobre tvarovaným svalstvom, vizuálne pôsobivé a dokonale prispôsobené osobným potrebám.
Každý by mal predsa vidieť, koľko sme sa snažili a koľko úsilia sme do svojich tiel investovali.
Ako získať formu svojho života s najlepšou výživou:
Fitness model vs kulturista
Pre netrénované oko vyzerajú fitness modely aj kulturisti v podstate rovnako. Vykazujú zdanlivo neprístupné formy, takmer neľudské, ako môže telo potenciálne vyzerať. Existujú však určité rozdiely medzi nimi.
Napríklad tu je obrázok niekoľkonásobného šampióna Phila Heatha.
Súťaže v kulturistike existujú od 60. rokov. Postupom času sa tieto súťaže a ideály, ktoré k nim patria, prispôsobili. Veľké mená ako Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Ronnie Coleman a Phil Heath sa spájajú s najvyššou triedou kulturistiky.
Na porovnanie, kurzy ako Men’s Physique, ktoré majú čo najestetickejší tvar tela, sú relatívne novou odnožou kulturistiky. Zameriava sa viac na fyzickú zdatnosť a vzhľad ako na celkovú svalovú hmotu.
Fitness modelky a kulturisti trénujú na rôzne veci
Hlavným cieľom kulturistu je získať svalovú hmotu vytvorením veľkých, chudých svalov, ktoré vyniknú v súťažiach s minimálnym obsahom telesného tuku - mali by byť medzi 3 a 7.
Z tohto dôvodu sa kulturisti zameriavajú na tréningy, ktoré majú vysoké opakovania strednej a vysokej hmotnosti. To znamená, že dôraz sa kladie na hromadný prírastok a kardiovaskulárne cvičenie sa vykonáva zriedka.
Kulturisti rozhodne tlačia svoje telo na maximum a často idú do bodu zlyhania - to znamená, že už doslova nemôžu robiť viac opakovaní.
Fitness model si naopak kladie za cieľ byť zdravý a vo forme a zamerať sa na percento telesného tuku medzi 3 a 12 (v závislosti od pohlavia). Aj oni chcú mať veľké svaly - ale tie sú v porovnaní s vážnymi kulturistami stále „zvládnuteľné“.
Tu je fotografia Lazara Angelova. Povedali by sme, že je to na pokraji toho, že je kulturista, ale že je tiež považovaný za jeden z najslávnejších fitness modelov.
Klasický fitness fanatik má zvyčajne kratšie postupy ako kulturisti. Tiež vyššia frekvencia. To znamená, že trénujete jednotlivé svalové skupiny častejšie.
Tí, ktorí trénujú „prirodzene“, to znamená úplne bez dopingu, majú zvyčajne cieľ posilniť sa, aby dosiahli rast svalov.
Nech už je váš cieľ akýkoľvek, princípy výživy sú na úvod rovnaké. Pre obe skupiny je strava rozhodujúca.
Ak ste ešte len na začiatku svojej fitness kariéry, môžeme vám odporučiť túto klasiku od Christiana von Loeffelholza. Pretože bez správnej výživy nie je v tréningu žiadny pokrok: