Rozdiely v zadržiavaní vody medzi diétami tvarohu MQ a chudnutím
Rozdiely v zadržiavaní vody medzi tvarohom MQ?
z fedx »1. augusta 2012 11:20 hod
Ahoj,
Chcel by som vedieť, či existuje rozdiel v zadržiavaní vody na konci diéty medzi tvarohom a nízkotučným tvarohom?
Som si vedomý, že oba sú mliečne výrobky, ale verím, že som už raz čítal, že tvaroh by bol lepší, pokiaľ ide o zadržiavanie vody. Hľadanie vo fóre som už použil, ale stále považujem za užitočné.
Re: Rozdiely v zadržiavaní vody medzi tvarohmi
z H_D »1. augusta 2012 12:48
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Rozdiely v zadržiavaní vody medzi tvarohmi
z fedx »2. augusta 2012 10:11
To znamená, že pri tvarohu je za zadržiavanie vody zodpovedná iba laktóza?
Nie som ešte pripravený úplne sa vyhnúť mliečnym výrobkom a sacharidom, ale ak je možné vylepšiť tvar jednoduchým vykonaním tohto postupu namiesto konzumácie tvarohu, samozrejme by som to urobil.
Môžete zhruba povedať, od ktorého KFA by ste sa mali začať úplne vzdať mliečnych výrobkov, aby ste dosiahli viditeľný tvarový rozdiel?
Alebo je to úplne irelevantné ako hobby športovec, ktorý sa nechce zúčastniť súťaže?
Re: Rozdiely v zadržiavaní vody medzi tvarohmi
z Fistoflegend »2. augusta 2012 12:25
povedal by, že od približne 10% by to malo mať vplyv.
Odporučil by som jednoducho úplne vynechať, potom nebudete mať tému neskôr.
ale spravidla je to vec názoru a líši sa to aj podľa typu, podľa toho, ako citlivo na to reagujete.
Mimochodom, vodu skladuje viac KHs v mliečnych výrobkoch
Re: Rozdiely v zadržiavaní vody medzi tvarohmi
z fedx »2. augusta 2012 14:26
Áno, už som si myslel, že je to len KH. To však tiež znamená, že pokiaľ budem pokračovať v dodávaní KH v tréningové dni po tréningu, neuvidíte absolútne žiadnu zmenu?
Je veľa tých, ktorí MQ, keď ide o vodu, priam démonizujú a tvrdia, že ich nafukuje iba tvaroh, takže som si myslel, že to nesúvisí iba s mliečnym cukrom, ale má aj ďalší dôvod.
V podstate to teda znamená, že ak sa chcem o vodu starať absolútne už bez sacharidov? Samozrejme, nejde o trvalé riešenie. Pretože o MQ sa často hovorí dosť, myslel som si, že si dokážem znížiť hladinu vody napriek tomu, že po cvičení konzumujem KH s vysokým GI.
Re: Rozdiely v zadržiavaní vody medzi tvarohmi
z Fistoflegend »2. augusta 2012 16:59
Otázkou teda je, aký je váš cieľ?!
Skutočne vyschnete, iba ak úplne vylúčite zo stravy všetky sacharidy. Je to pravda, ale je to tiež podmienka, ktorú nemožno dlhodobo udržať. Takže úplná sieťová kontrola sa oplatí, iba ak sa pripravujete na streľbu alebo na pódium atď.
Ak vám ide len o to, aby ste si vylepšili vzhľad, stačí trochu vody. potom už stačí len jednoducho znížiť KH. nemusíte vyberať všetko.
Re: Rozdiely v zadržiavaní vody medzi tvarohmi
z fedx »3. augusta 2012 12:47