Rozhodnutie konečne schudnúť - DieFeinschmecker

Chudnutie je opäť na prvom mieste v zozname dobrých predsavzatí na nový rok a tabletky, prášky a super diéty sa opäť uchádzajú o priazeň tých, ktorí chcú schudnúť v médiách. Odborníci na výživu predpokladajú, že deväť z desiatich ľudí po ukončení diéty opäť priberie. Pretože všetky diéty, či už FdH, LowCarb alebo „DinnerCanceling“, fungujú na rovnakom princípe: prijmite menej energie, ako spotrebujete.

diéty opäť

Najlepšia strava: jedzte iba vtedy, keď máte hlad

Odborník na výživu Uwe Knop odporúča, aby ste namiesto opakovaného stravovania začali jesť iba vtedy, keď ste skutočne hladní, a jedzte iba to, čo chcete, čo chutí a čo dobre znášate. Znie to vierohodne a potvrdzujú to to aj vedci z Cornellovej univerzity, ktorí v roku 2015 skúmali, v čom sa stravovacie správanie líši od „prirodzene štíhlych ľudí“: Ľudia, ktorí spravidla nemajú žiadne problémy s hmotnosťou, počúvajú viac svoje telo, stravujú sa viac intuitívne a predovšetkým až potom keď sú skutočne hladní. Rovnako dôležité: pre intuitívnych jedákov je prvoradý pôžitok. Štúdie Florentskej univerzity potvrdzujú, že aj ľudia s nadváhou chudnú nepretržite, ak skutočne jedia iba vtedy, keď majú skutočný hlad. Podľa posledných vedeckých údajov nie je stravovanie intuitívne spojené iba s nižšou telesnou hmotnosťou, ale aj s pozitívnym vplyvom na psychiku.

Mäso nespravodlivo odmietnuté

V celej diskusii o stravovaní a zdravej výžive sa mäso často vyhlasuje za výkrmové a nezdravé a je dôležitým dodávateľom bielkovín, vitamínov a minerálov. Takže ak máte skutočný hlad po šťavnatom steaku, pikantnom guláši alebo vynikajúcom bravčovom mäse, potom - za predpokladu, že jete intuitívne - je to pravdepodobne to, čo vaše telo potrebuje. A ešte niečo k téme zdravia: Ani vegáni, ani vegetariáni nežijú dlhšie ako jedáci, súčasná štúdia výživy EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) dokonca predpokladá, že umiernení jedáci mäsa žijú najdlhšie. Ďalšie štúdie ukazujú, že medzi jedlíkmi a vegetariánmi nie sú žiadne významné rozdiely, pokiaľ ide o rakovinu hrubého čreva, kardiovaskulárne ochorenia a mozgovú mŕtvicu, takže zo zdravotných dôvodov nemusí nikto zostať bez mäsa.