Rozhovor Andreea Someșan - osobný tréner a výživový poradca - Buna Dimineata
Andreea Someșan je určite jednou z najoddanejších osôb, pokiaľ ide o jej každodennú prácu. Osobný tréner a špecialista na výživu v Kluži, Andreea odovzdáva svoju energiu a odhodlanie všetkým okolo seba, čo je viditeľné na výsledkoch, ktoré získava u ľudí, s ktorými spolupracuje v oblasti stravovania. Popri každodennej práci sa Andreea venuje jazde na koni, fotografii, hudbe, jazde na horskom bicykli, gastronómii a čítaniu a vo svojom voľnom čase pomáha rôznym ľuďom dosiahnuť vytúženú postavu prostredníctvom svojej facebookovej stránky - Moja výzva od Andreea Somesana.
Ako ste sa stali fitnes trénerom? Šport bol vždy súčasťou vášho života?
V roku 2007 som sa stal inštruktorom fitnes a kulturistiky a absolvoval špecializované kurzy v rámci FRFC Bukurešť. Fitness bolo súčasťou môjho života od mojich 14 rokov, kedy som mala veľkú šancu trénovať s fitnes šampiónom, čo ma inšpirovalo a prinútilo pokračovať od prvého dňa každý deň až dodnes. . Od detstva som mal navyše spojenie so športom, od cyklistických súťaží až po kros. Skutočne si pamätám, že sa mi podarilo vyhrať miestny kríž vo veku asi 12-13 rokov, bez tréningu. Na strednej škole som bol vždy súčasťou hádzanárskych tímov a koketoval som aj s kontaktnými športmi, kickboxom a kyokushinom.
Ako vyzerá deň fitnes trénera? Čo sú prvé veci, ktoré urobíte po prebudení?
Každý deň mám 2 tréningy, takže jeden ráno a druhý popoludní, spravidla od 15:00 začínam svoju činnosť v práci, to znamená tréning s klientmi na súkromných hodinách a hodiny aerobiku vo fitnes klube, v ktorom pracujem.
Začnem to ráno kávou, ak mám trénovať nalačno, potom si dám ovocie alebo citrónový čaj so zázvorom; alebo s raňajkami niekedy pozostávajúcou z omelety s plátkom waffy s guacamole a niekoľkých plátkov uhorky alebo mandľového mlieka s chia semiačkami a niekoľkými brusnicami.
Snažím sa vypiť 1 - 2 poháre vody s trochou citrónu na hydratáciu, po dehydratácii počas noci. Pretože rád trochu čítam, mám vždy 2 knihy na žonglovanie a venujem sa tomu asi hodinu. Potom si skontrolujem denník, aby mi pripomenul plán toho dňa a tým končí moje ráno.
Povedzte nám pár slov o vyváženej strave. Aké dôležité je dávať si pozor na to, čo jeme?
Keď uvažujem o vyváženej strave, myslím na „kúsok po kúsku“. Vyvážená strava znamená jesť to, čo potrebujete, keď to potrebujete, a zároveň dať telu i duši to, čo potrebuje. Myslím si, že najdôležitejšie je, ak ste krivo vystúpili za jedným stolom tak, aby vás nasledujúci stôl vrátil do starých koľají.
Je veľmi dôležité dávať pozor na to, čo jeme, pretože: To, čo zjete dnes, bude vaša vizitka zajtra!
Aké sú hlavné pravidlá, ktoré musíme dodržiavať, aby sme sa udržiavali v kondícii?
Každý človek musí nájsť vlastnú rovnováhu, ale nasledujúce rady by boli všeobecne platné.
1. Diverzifikujte stravu: ryby, syry, mäso, mlieko, zeleninu, ovocie každý deň alebo aspoň každé 3 dni, aby ste ich zahrnuli všetky.
2. Počúvajte svoje túžby, akákoľvek túžba označuje nedostatok.
3. Nebavte sa jedením .
4. Rešpektujte časy jedla.
5. Striedajte svoje jedlá, po jedle plnom sacharidov sa uistite, že nasledujúce jedlo má nízky obsah sacharidov.
Viem, že pomáhaš mnohým ľuďom zdravo chudnúť. Čo beriete do úvahy pri tvorbe programu chudnutia?
Považujem za veľmi dôležitý životný štýl, pracovný harmonogram a kulinárske preferencie človeka, s ktorým pracujem. Personalizáciou ich jedálnička vychádzajúc z pomerne komplexnej analýzy si veľmi rýchlo uvedomím profil každého človeka a vytvorím stravu založenú na všetkých významných detailoch.
Ako motivovať svojich klientov k ďalšiemu cvičeniu, pretože veľa ľudí stratí na sile už po prvých sedeniach.
Je veľmi dôležité, aby sme aspoň na začiatku pracovali asi 3 dni v týždni a vzhľadom na to, že vždy pracujeme aj po strave, som to ja, kto „drží všetko pod kontrolou“. Je veľmi dôležité prispôsobiť jeho stravu podľa tréningu, ktorý robí. Mám špeciálne spojenie s 99% ľudí, s ktorými pracujem, a nikdy som nemal žiadne prekvapenie, že by stratili záujem o šport skôr, ako dosiahnu svoj cieľ.
Diverzifikácia tréningu, skutočnosť, že ich vždy prekvapíte niečím novým, a jednoduchá skutočnosť, že sa po tréningu cítia skvele, spôsobujú, že sa ľahko nevzdávajú.
Aké sú najlepšie výsledky, ktoré ste s človekom dosiahli?
Aj môj prvý clint schudol za 6 mesiacov 30 kg. Keď vám ľudia veria, že to necháte vo svojich rukách a urobíte všetko, čo ich požiadate, výsledky sa dostavia na 100%. Stále si tú váhu udržuje, aj keď už prešlo 5 rokov a zakaždým mi ďakuje. Potom som mal po celý čas dobré výsledky.
Napríklad matka Aliz mala veľmi príjemnú premenu: 70-65-50 kg.
Keď si človek uvedomí, že potrebuje osobného trénera?
V okamihu, keď má pocit, že bol stropom alebo dokonca od samého začiatku, je dobré pri iniciácii spolupracovať s koučom. Ide o správne prevedenie cvikov, personalizáciu tréningov a postupné zvyšovanie intenzity a trvania tréningu. Bežný človek, ktorý nešportuje, nevie prísť na to, kedy má ukončiť alebo zmeniť tréning. Spoznať svoje telo vám trvá dlho a ak nemáte veľa času alebo trpezlivosti, nevidím zmysel v tom, aby ste sa trápili.
Aké sú najväčšie radosti, ktoré pre vás táto práca ponúka?
Spokojnosť, keď vidím svojich zákazníkov šťastných, že si splnili sen. Ďalším zadosťučinením je, keď vidíte, ako ich formujete, je to ako držať ruku dieťaťa, ktoré sa učí písať. Mám klientov, s ktorými roky pracujem, ktorí zo začiatku NIČ nevedeli a teraz fungujú ako skutoční profesionáli. Je 100% spokojnosť ísť pokojne domov, že všetci vaši zákazníci v ten deň dosiahli známku 10!
Čo posielate tým, ktorí stále hľadajú výhovorky, aby necvičili?
Nevidím zmysel pre ospravedlnenie. Pre mňa je to biela alebo čierna.
Moja správa pre nich znie: „Možno teraz naozaj nepotrebujete šport, ale neskôr budete určite potrebovať lieky!“