Rozhovor s fitness expertkou Valerie Orsoni
Osobná trénerka Valerie Orsoni prezradila svoje tipy a triky pre postavu bikín. Pred šiestimi rokmi založila vo Francúzsku „Boot Camp“ - metódu fitnes tréningu a výživy prostredníctvom predplatného e-mailu. Pracuje tiež ako osobná trénerka a výživová poradkyňa pre veľké hviezdy.
Propagujú Nintendo. Ako dlho vlastníte Nintendo Wii?
Nintendo Wii som dostal pár mesiacov po uvedení na trh.
Je skutočne možné, že nešportový človek si dokáže vybudovať dobrú fyzickú kondíciu iba pomocou cvičení Nintendo Wii? Aký máte na to ako profesionálny tréner úprimný názor?
Používanie Wii na vybočenie z formy je vynikajúci spôsob, ako sa vyhnúť nude. Vždy hovorím: „Nuda je najväčšou prekážkou pri tréningu.“ Takže ak do svojho denného fitnes programu zahrniete fitness hry Wii, ako napríklad „My Body Coach“, vnesiete do každodenného tréningu potrebný nádych! Nikdy by som však nepovedal, že fitness hry na Wii stačia. Hry vnímam skôr ako podporné opatrenie pre naše každodenné pochody a ľahké cvičenia, ktoré robím LeBootCamp zaviesť. Niekto, kto je nešportový a ktorý dnes začína s „My Body Coach“ pre Wii a 3 x 30-minútové pochody, sa môže dostať do dobrej formy.
Sú známe tým, že trénujú známe osobnosti. Môžete prezradiť, s ktorými hviezdami ste už spolupracovali? S kým je tréning obzvlášť ťažký, pre ktorú osobnosť sa trénuje obzvlášť ťažko? A s ktorou hviezdou najradšej pracujete?
Keďže nie som fitnes tréner, ale tréner, pri svojej práci sa venujem aj súkromným aspektom svojich klientov. Preto v tejto chvíli nesmiem uvádzať nijaké mená. Len toľko sa dá povedať: každý ich pozná:)
Existuje nejaký spôsob, ako sa dostať do formy a zostať štíhly bez toho, aby ste sa museli trápiť?
Áno. Bičovať sa akýmikoľvek diétami je zvyčajne kontraproduktívne. Telo je často vychudnuté po niekoľkých týždňoch a vy opäť upadnete do starých zvykov.
Sezóna bikín je už za rohom a každý chce vyzerať dobre. Aký je najrýchlejší spôsob chudnutia 4 - 5 kíl?
Navrhujem nasledujúce: Čerstvo stlačenú citrónovú šťavu pite každé ráno s vodou (izbovej teploty), po ktorej nasleduje zelený čaj. Urobte si 30-minútovú prechádzku na prázdny žalúdok a doprajte si surové raňajky pozostávajúce z 10 nelúpaných mandlí (najlepšie nakladaných), banánu, pomaranča a iného ovocia (okrem manga), ak ste potom ešte stále hladní - čo ja robím pochybnosti.
Ktorý šport spaľuje najviac tukov?
Je tu vhodný akýkoľvek intenzívny kardiovaskulárny tréning, napríklad Fartlek (intervalový tréning), box alebo rýchle plávanie.
Je možné sa celulitídy zbaviť cvičením? Ak áno, aké cvičenia tu pomáhajú?
Znížte príjem cukru a vyhýbajte sa spracovaným a „bielym“ potravinám, ako je múka. Pomáha aj vytrvalostný tréning, takže po celý deň trénujte čo najviac a absolvujte 45-minútové fitness programy, aby ste využili tukové zásoby vo vrstvách celulitídy.
Veríte na diéty? Ako podľa vás vyzerá dokonalá strava?
Neverím na diéty, ktoré zakazujú všetko, a preto ich nemožno dlhodobo dodržiavať. Nachádzam zdravý životný štýl (napríklad LeBootCamp), kde môžete zjesť trochu všetkého, zatiaľ čo obvykle jedávate jedlá s nízkym glykemickým indexom, cvičím každý deň s programom „My Body Coach“, chodím nalačno a užívam si jedlo medzi tým. alebo vložiť ďalšie „tiché“ cvičenie, má väčší zmysel.
Nie je dokonalá strava, ale existuje dokonalý zdravý životný štýl!
Vždy vás baví cvičiť? Ako sa motivujete? Aké je tvoje tajomstvo? (Možno fotografia, na ktorej vyzeráš obzvlášť dobre alebo malé občerstvenie po tréningu?)
Všeobecne dávam prednosť pohodliu a som skôr pohodlného typu - takže tréning pre mňa NIKDY nie je med lízať. Preto k tomu pristupujem pomocou produktov ako „My Body Coach“ pre Wii, ktoré tomu dodávajú zábavu, alebo cvičením „25. lekcie“ a mnohými ďalšími maličkosťami, ktoré robím počas dňa, aby som sa vyhla že musím ísť cvičiť - čo neznesiem! Motiváciu dostávam od svojich 700 000 členov v LeBootCamp, ktorí čítali môj blog. Keďže neklamem, musím uviesť svoje slová do pohybu a pohnúť sa.
Len aby sme mali lepšie svedomie: Existujú dni, keď ste príliš leniví a vôbec necvičíte? Existujú nejaké malé hriechy, ktoré si občas dopraješ?
Absolútne. Prakticky nikdy necvičím v posilňovni. My Body Coach používam doma a organizujem svoj každodenný život tak, aby podporoval zdravý životný štýl. Napríklad chodím pešo na stretnutia, robím si prehliadku letiska namiesto toho, aby som sedel a čakal na let atď.
Ak však cítim, že nastáva skutočný „lenivý deň“, počúvam svoje telo.
Ak si prečítate môj blog, uvidíte, že v mojom jedálničku sú každý deň malé hriechy.