Stimulujte metabolizmus; chudnutie jedlo jameda

alergia
Astma a pľúcne choroby
Očné choroby a slabý zrak
Prechladnutie chrípka
Diéta a fitnes
Ženy a tehotenstvo
Všeobecné zdravie
Hrdlo, nos, uši
Koža a vlasy
Srdcovo-cievne ochorenie
Infekcie a vírusy
Zdravie dieťaťa
rakovina
Muži
Choroby gastrointestinálneho traktu
Svaly a kosti
Naturopatia
Obličky a močové cesty
Psychika a nervy
cestovanie
pohnúť sa
Štítna žľaza, krv a lymfa
Bolesť
Kozmetická a plastická chirurgia
seniori
Sexualita a partnerstvo
Metabolizmus a cukrovka
Zvieratá
Zuby a ústa

Stratiť váhu
alkoholu
poruchy príjmu potravy
fitnes
Zdravé stravovanie
Neznášanlivosť laktózy
Bežať

jameda
napísané 22.05.2018

Ako funguje metabolizmus?

Metabolizmus zaisťuje, že sa potrava premieňa tak, aby ju telo mohlo využiť. Každá bunka v tele dostane to, čo potrebuje, aby mohla optimálne fungovať. A to, čo nie je použiteľné alebo dokonca škodlivé, sa odfiltruje a nakoniec vylúči.

Čo má metabolizmus spoločné s úspechom pri chudnutí?

Sú závisťou pre všetkých: ženy, ktoré môžu jesť, čo chcú, bez toho, aby pribrali. Dôvodom je pravdepodobne dobre fungujúci metabolizmus. Ak je naopak metabolizmus pomalý, každá drobná molekula sa použije na tvorbu tukových zásob. Potom často stačí len trochu viac zjesť, aby sme sa museli vyrovnať s následkami v podobe milostných kľučiek.
Ale pomalý metabolizmus nie je osud. Dá sa to urýchliť, aby ste sa zbavili prebytočných tukových zásob.

Veľa pite

Veľa piť je zdravé. Čo má ale voda spoločné s našim metabolizmom? Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela. Ak chcete tento proces urýchliť, môžete vypiť až štyri litre čistej vody denne. Ostatné nápoje, ako sú nealkoholické nápoje alebo káva, sa nepočítajú, pretože prinášajú do tela iba nové znečisťujúce látky.
Voda nechutí dobre? Potom to už len okoreňte lístkami mäty, plátkami zázvoru alebo citrónmi.

Vyhýbajte sa príliš veľkým jedlám

Každý, kto má tendenciu hltať veľké porcie, robí svojmu telu medvediu službu. Pretože všetky výživné látky, ktoré sa mu dodávajú, telo nemôže spotrebovať naraz. Čo potom robí? Premieňa prebytočné kalórie na tuk. Nikto mu nepovedal, že krízové obdobia sú v bohatej spoločnosti zriedkavé, a preto nie sú potrebné rezervy. Ak sa chcete vyhnúť tomuto mechanizmu, je lepšie jesť 2 až 3 stredne veľké jedlá po celý deň.

Zdravá strava a dostatok pohybu pre správny metabolizmus

Ak chcete schudnúť, zvyčajne sa na chvíľu zaobídete bez jedného alebo druhého jedla alebo minimalizujete svoje porcie. A na konci svojej diéty je prekvapený, že ho predbehne povestný jojo efekt. Aby ste sa tomu vyhli, je dôležité, aby ste nezahltili svoj metabolizmus nárazovými diétami.

Ak jete menej, vaše telo si myslí, že už nezostáva dostatok potravy. A tak sa prispôsobí menšiemu prísunu energie a škrtí metabolizmus. Za účelom vytvorenia rezerv sa čo najviac sacharidov premení na tuk. Najmä keď sa diéta skončila a zdá sa, že je opäť k dispozícii viac jedla. Dáva preto väčší zmysel telu doplniť toľko, koľko potrebuje, ale zároveň konzumovať nízkokalorické a na živiny bohaté jedlá. Iba dlhodobá zmena stravovania môže pomôcť udržať štíhlu líniu z dlhodobého hľadiska.

Pre zdravý metabolizmus je dôležitá aj pravidelná fyzická aktivita. Či už v posilňovni, plaveckom bazéne alebo inde, fyzická námaha spaľuje kalórie. Nielen počas pohybu, ale aj po ňom.

Existujú nejaké tuky na zabíjanie tukov?

Existujú určité potraviny, ktoré sú teoreticky obzvlášť vhodné na stimuláciu metabolizmu. Patria sem káva, škorica, niacín, L-karnitín, omega mastné kyseliny a čili. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by podporovali metabolizmus týchto látok u ľudí. Bez štúdií nevieme, v akom množstve sú uvedené látky skutočne účinné.

Isté je, že niektoré lieky a niektoré zákerné choroby majú negatívny vplyv na metabolizmus. Patria sem hormóny, ako sú progestíny, kortizón a nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Určite by ste sa mali nechať otestovať na druhú možnosť, ak spozorujete nevysvetliteľnú zmenu vášho metabolizmu, napríklad výrazne ťažšiu kontrolu hmotnosti napriek nepretržitej zdravej výžive.

Tento článok slúži iba na všeobecné informácie, nie na diagnostiku samého seba, a nenahrádza návštevu lekára. Odráža názor autora, a nie nevyhnutne názor spoločnosti jameda GmbH.