Rozhovor so Simonom von
Čo vás motivovalo k začatiu silového tréningu?
Ako malý chlapec som robil džudo a mohol som sledovať, ako môj otec cvičí vedľa seba na posilňovni. Vtedy som využil každú malú prestávku, aby som sa vkradol do oblasti sily a sledoval, ako otec trénuje. Už vtedy bolo jasné, že raz budem silovým športovcom. V 16 rokoch som konečne mohol začať trénovať sám. Moja fascinácia týmto športom dodnes neutíchala!
Aký je tvoj tréningový plán?
Pravidelne mením svoje tréningové plány. Momentálne trénujem 3-krát týždenne plán s vysokou hmotnosťou a nízkym počtom opakovaní HIT. Potom urobím asi 20 minút ochladenie a potom sa poriadne pretiahnem. Je naozaj skvelé budovať masu!
Ktoré tri cviky sú najdôležitejšie pri silovom tréningu?
Iste vec: drepy, mŕtve ťahy a príťahy! Keby som bol na pustom ostrove a dovolil by som si tam urobiť iba tri cviky, boli by to tie tri. Tieto cviky si vyžadujú veľa svalových skupín, a preto majú pre každého kulturistu osobitnú úlohu. Každý dobrý tréningový plán by mal obsahovať tieto cviky alebo variácie.
Aké doplnky výživy užívate?
Proteíny a prírastky hmotnosti sú pre mňa nevyhnutné. Vždy mám na sklade priberače, srvátkový proteín a kazeín. Svoje doplnky prispôsobujem svojim príslušným tréningovým cieľom. Napríklad rád pracujem s kreatínom v hromadnej fáze a BCAA užívam predovšetkým počas diéty. Doplnky výživy sú skvelá vec, bez ktorej sa nechcem zaobísť. Napriek tomu by sa mala vždy sústrediť pozornosť na vyváženú a zdravú stravu.
Ako postupujete pri definovaní svojich svalov?
Fázu definície robím s nízkosacharidovou diétou v kombinácii s tréningom sily a vytrvalosti. Počas diéty zvyšujem svoje opakovania a vytrvalostné športy robím trikrát týždenne. Intervalové tréningy mi dajú správny kop na konci diéty!
Kto sú vaše fitnes vzory?
To je ťažká otázka! Mám tendenciu menej sa orientovať na ostatných a snažím sa byť svojim štandardom. Napriek tomu existujú ľudia, ktorí na mňa veľmi zapôsobili. Patria sem Wladimir a Vitali Klitschko, ktorých obdivujem za pracovitosť pri tréningu, kontrolu a inteligenciu. Týmto dvom boxerom sa podarilo zviditeľniť nesporný šport.
V oblasti kulturistiky len ťažko pomenujem vzory. Existuje veľa falošných vzorov, ktoré predávajú mladým športovcom falošné sny a nemajú nič spoločné s naturálnou kulturistikou. Napriek tomu existujú siloví športovci, ktorí mali pozitívny vplyv na tento šport. Ide napríklad o Georga Hackenschmidta a Eugena Sandowa. Ale v dnešnej dobe ich takmer nikto nepozná!
Ďakujeme nášmu rozhovorovému partnerovi Simonovi z www.ilovebodybuilding.de a prajeme mu ďalšie úspechy v posilňovaní!
(20 hlasy, priemer: 4.55 z 5)