ROZHOVOR TEHOTENSTVA, TÝŽDENNEJ POSTELE A VÝŽIVY S MAGICIÁLNYMI PORUCHAMI - Oh Wonderful - Blog
Tehotenstvo už do istej miery určuje, aký zdravý a inteligentný bude človek neskôr. Budúca matka má veľký vplyv na zdravie svojho nenarodeného dieťaťa.
Pamätám si, ako som bola v prvom tehotenstve neistá, ako som si jednoducho nebola istá, na čo si mám dať pozor. Tu ma podporovala moja pôrodná asistentka. Veľmi skoro, na začiatku tehotenstva, vyriešila veľa neistôt, vrátane toho, že mi dala tipy a triky na správnu a vyváženú stravu. To mi dalo istotu. V druhom tehotenstve, o jedenásť rokov neskôr, som stále vedela princíp fungovania veci. Ale aj tu som si často nebol istý, môžem urobiť to alebo ono? Čo dieťa potrebuje v mojom žalúdku?
Moja priateľka Jule, z blogu Pôrodná asistentka magicky krásna, je pôrodná asistentka. Jej práca nie je jej práca, je to jej vášeň a za posledný rok a pol mi často pomáhala. Vaše slová zasiahli srdce, múdre a inšpiratívne, ale nikdy nie utláčajúce. Keď som chcela počas tehotenstva napísať niečo na tému výživy, okamžite som vedela, že Jule je presne ten pravý človek na rozhovor.
Diéta počas tehotenstva a dojčenia,
Rozhovor s pôrodnou asistentkou Zauberschön
Milá Jule, si pôrodná asistentka, matka dvoch malých synov a tvár blogu „pôrodná asistentka Zauberschön“. Zistil som, že názov hovorí za všetko. Inšpiruješ ma od prvého uverejnenia príspevku. Vždy sa vám podarí nájsť správne slová. Opatrne. Veľmi často ma prinútiš prehodnotiť veci. Dáte matkám silu a pohodlie, posilníte ich a motivujete. Raz ste mi povedali, že byť pôrodnou asistentkou nie je vaša práca, je to vaše povolanie a tiež to cítim, čítam to z každého textu, ktorý napíšete. Ako ste prežívali svoje dve tehotenstvá?
Moje dve tehotenstvá som prežívala veľmi rozdielne. Na začiatku môjho prvého tehotenstva - ako toľko žien - som bola veľmi neistá a bála som sa, že urobím niečo zle. Aj keď som tam bola pár rokov pôrodnou asistentkou. Ako matka často nemôžem získať prístup k odborným znalostiam vo vzťahu k sebe samej. Potom som len matka a nie špecialistka.
Otázka mať deti je emocionálna záležitosť. Čo odporúčate z hľadiska výživy, ak chcete mať deti? Na čo by mala venovať osobitná pozornosť žena, ktorá chce mať deti? Čo môžu ženy urobiť, aby aktívne podporili požadované tehotenstvo?
Podľa môjho názoru je najdôležitejšie, aby ženy, ktoré chcú mať deti, tehotné ženy a matky, zabezpečili, aby sa mali dobre. Fyzicky aj emocionálne. A samozrejme, strava je jeden bod, ktorý ovplyvňuje túto pohodu. Pred otehotnením je dobré uistiť sa, že v rámci prípravy na tehotenstvo sa stravujete zdravo a vyvážene. Žena, ktorá chce mať deti, nemusí ísť bez vecí, ktoré sa počas tehotenstva neodporúčajú (alkohol, káva (vo veľkom množstve) a určité jedlá). Je úplne postačujúce, ak po určení tehotenstva vyradí tieto jedlá z jedálneho lístka. Zdravá žena, ktorá sa snaží otehotnieť, by sa mala starať o svoju pohodu, užívať kyselinu listovú (väčšina lekárov to odporúča) a občas sexovať. Nepotrebujete aktívnejšiu podporu. Myslím si, že je pekné pozvať dieťa veľmi konkrétne, napríklad vo forme listu. Ale to samozrejme nie je nevyhnutné. (Napísal som o tom článok na blog, TU ...)
„Teraz musíš jesť pre dvoch!“ To počujete znova a znova. To nie je pravda, že? Aké sú odporúčania?
Ak je vyhlásenie o sume, potom to nie je pravda, máte pravdu. Ale ak sa na to pozriete tak, že dané vyhlásenie znamená, že stravovanie prospieva pohode a pohode dvoch ľudí, potom je to akosi pravda. Takže ak sa tehotná žena dobre stará o svoje stravovacie návyky a zje to, čo je pre ňu dobré, a bude jesť to, čo ju robí šťastnou, potom z toho má dieťa priamy a nepriamy prospech.
Odporúčam každej žene jesť stravu, ktorá je pre ňu prospešná. Nemala by jesť viac ako hlad alebo menej. Telo ženy jasne ukazuje, čo potrebuje, najmä počas tehotenstva. Preto aj chute pochádzajú.
A ako to vyzerá počas tehotenstva? Ako odborníčka ste týmto čarovným obdobím tehotenstva sprevádzali mnoho žien. Strava je veľká a veľmi dôležitá téma. Aké živiny potrebuje rastúce dieťa v matkinom lone, bez čoho by sa možno malo zaobísť? Dávajú doplnky výživy zmysel? Čo radíš svojim ženám?
V zásade by ste mali počas tehotenstva dbať na zdravú a vyváženú stravu. V ideálnom prípade sú všetky výživné látky dôležité pre matku a dieťa absorbované stravou. Ak to z určitých dôvodov nie je možné, napríklad preto, že žena nemôže jesť vyváženú stravu tak, ako by mala, alebo dodržiava určitú stravu (v zmysle vyhýbania sa rôznym potravinám, ako to robia napríklad vegetariáni a vegáni), doplnok výživy je určite jeden Pomôžte uspokojiť tieto potreby. Čisto profylaktické použitie týchto látok považujem za nadbytočné a otázne. Všeobecne sme v našej spoločnosti veľmi dobre kŕmení a skutočné nedostatky sú veľmi zriedkavé.
Odporúča sa, aby tehotné ženy nejedli surové mäso alebo ryby, rovnako ako syr zo surového mlieka. Okrem toho treba ovocie a zeleninu vždy dôkladne umyť. Je potrebné sa absolútne vyhýbať alkoholu a kávu konzumovať s mierou.
Tvojich 5 tipov na krásne a bezstarostné tehotenstvo?
- Venujte pozornosť svojej pohode - potom bude v poriadku aj vaše dieťa
- Chráňte sa pred radami, ktoré pre vás nie sú dobré
- Skôr ako sa zbláznite, porozprávajte sa s pôrodnou asistentkou alebo gynekológom. Možnosťou sú aj seriózne portály
- Namiesto toho hľadajte ľudí, ktorí vás posilňujú a podporujú (mali by ste sa začať obzerať po pôrodnej asistentke, ak máte pozitívny tehotenský test.)
- Počúvajte svoj (črevný) pocit. Ako matka je nekonečne vzácna
Šestonedelie je čarovné a úžasné obdobie. Čas, ktorý je tiež veľmi náročný na ženské telo. Ktoré potraviny by určite mali byť v ponuke a aký má podľa vás zmysel vopred zamraziť, aby ste si neskôr ušetrili prácu? Ak je to tak, ktoré jedlá sú obzvlášť dobré na mrazenie?
Aj po pôrode je dôležité, aby sme sa my ženy o seba dobre starali. A máte pravdu, najmä v tejto dobe telo potrebuje veľa energie prostredníctvom jedla. Preto je absolútne vhodné pred pôrodom premýšľať a najlepšie aj konkrétne plány, čo sa dá v tomto období rýchlo a dobre zjesť.
Príprava jedla a jeho zmrazenie je jednou z možností. Veľmi dobrý. Obzvlášť vhodné sú tu polievky a omáčky. Dobrá zeleninová alebo slepačia polievka je súčasťou jedálnička každej mladej matky. A omáčky sú jednoducho vynikajúce - hodte pár rezancov do hrnca, rozmrazte omáčku - hotovo. Dobrým spôsobom, ako si v týždňoch pred pôrodom ušetriť veľa práce, je jednoducho uvariť dvojnásobné množstvo omáčky a polovicu z nej zamraziť. Ale pozor: potraviny, ktoré obsahujú plyn, ktorý spôsobuje plyny, a obsahujú veľa cibule alebo cesnaku, nie sú skutočne vhodné na dojčenie! (K tomu som na blogu napísal aj podrobný článok)
Milá Jule, ďakujem, že si si našla čas!
Všeobecne môžem odporučiť, informovať sa, vymieňať si nápady, ale nečítať ustráchane. Ženské telo je silné a robí veľa. A s trochou všímavosti a zdravej výživy je položený najväčší základný kameň.