Rozhýbte svoje kĺby pomocou SWP Online - AMP
Každý, kto už nechce kráčať na krátke vzdialenosti, môže mať problémy s kĺbmi.
Zdravé kĺby fungujú ako pánty a umožňujú pohyb bez bolesti. Ale rovnako ako môžu hrdze hrdzavieť, tak musia pôsobiť aj kĺby. Aj keď je to typický jav staroby, čoraz viac ovplyvňuje aj mladých ľudí. S tým sa dá niečo urobiť, pretože včasná prevencia chráni pred artrózou a bolesťami kĺbov.
Asi u každého druhého Nemca staršieho ako 35 rokov majú kĺby známky opotrebovania. Od 60 rokov sú príznaky postihnuté takmer u každého. Redukcia chrupavkovej hmoty v kĺboch spôsobuje trenie kosti o kosť, čo môže byť mimoriadne bolestivé. Ak opotrebenie presahuje normálnu úroveň, lekári hovoria o artróze. Artróza je obzvlášť častá v rukách a nohách, kolenách alebo bedrových kĺboch.
Keď sa kosť trie o kosť, bolí to
Zdravá chrupavka umožňuje hladký pohyb kĺbov. Okrem genetických predispozícií v rodine zohrávajú svoju úlohu aj nevyliečené zranenia a zranenia. Ak máte problémy so vstávaním, bolesťou pri rozbehu alebo bolesťou v sede, mali by ste si jednoznačne nechať objasniť príčinu lekárom. Agonizujúci začarovaný kruh osteoartrózy sa dá vďaka moderným formám liečby zmierniť v ktorejkoľvek fáze.
Zdravá strava a pravidelné cvičenie sú najlepším základom na zmiernenie bolesti a prevenciu pred ďalším rozpadom chrupavky. Ukázalo sa, že postihnutým pacientom pomáha vyvážená strava s dostatkom čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných a mliečnych výrobkov a rýb.
Športy, ktoré sú šetrné k kostiam, ako napríklad cyklistika, nordic walking a plávanie, uľavujú kĺbom a tiež budujú podporné svaly. Posilnené svaly môžu účinne stabilizovať poškodený pohybový aparát, a tak spomaliť progresiu ochorenia a zmierniť príznaky. Okrem toho sú kĺby zásobované dôležitými výživnými látkami pohybom a dajú sa jemne odstraňovať splodiny látkovej výmeny. Aqua jogging a vodný aerobik sú optimálne šetrné k kĺbom. Oba športy využívajú vztlak, odpor a tlak vody. Cvičenie vo vode trénuje vytrvalosť, silu a koordináciu s minimálnym zaťažením kĺbov.