Rôzne diéty
Najskôr musíte vedieť, že vodná strava neobmedzuje konzumáciu jedla, ale ukladá nám iba určité pravidlá, keď pijeme vodu. Je to strava, ktorá je efektívna, za tri týždne môžeme schudnúť až deväť kilogramov.
Okrem toho, že zníži hmotnosť, tým, že konzumuje 2,5 litra vody denne, má telo aj veľa výhod.
Výhody spotreby vody
- Krv je z 80% tvorená vodou a potrebuje ju na tvorbu nových, zdravých buniek.
- Kosti obsahujú 33 percent vody, takže produkcia nových zdravých kostných buniek si vyžaduje spotrebu vody.
- Ak pijete viac vody, môžete zmierniť bolesť tela. Potrebujete tekutiny, aby ste pomohli svojmu lymfatickému systému pracovať na jeho optimálnej kapacite.
- Pitná voda pomáha vylučovať toxíny z tela cez lymfatický systém, cez obličky a črevá.
- Zápästia sa stávajú pohyblivejšími a menej bolestivými v dôsledku spotreby vody.
- Voda uľahčuje mozgové funkcie a správne fungovanie nervového systému.
- Voda vás udrží hydratovanú, takže kolagénová vrstva dostane potrebné živiny, čo na jednej strane zabráni vzniku celulitídy, na druhej strane zabráni tvorbe tukových bunkových usadenín.
Ako držať vodnú stravu
1. Začnite deň pohárom teplej vody s citrónom, ktorý pomôže pri detoxikácii tela.
2. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Doterajšie štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne pijú vodu pred jedlom, chudnú ľahšie ako ľudia, ktorí tento zvyk nemajú.
3. Aj keď budete musieť ísť v noci na toaletu, pred spaním sa odporúča vypiť pohár vody.
4. Snažte sa piť vodu celý deň, aj keď nemáte smäd, a úplne sa vzdajte džúsov alebo alkoholických nápojov. Jediné povolené nápoje okrem vody sú zelený čaj a nesladená limonáda.
5. Vo vodnej strave by sa malo skonzumovať 8 - 9 pohárov vody denne, ale toto množstvo vody sa líši od človeka k človeku, v závislosti od hmotnosti, stravovania a fyzickej aktivity.
6. Počas tejto diéty by nemal chýbať šport. Ak nemôžete ísť do posilňovne, môžete skáčeš po lane alebo ísť na prechádzku
7. Pre veľké množstvo vody a živín, ktoré obsahuje, sa dôrazne odporúča konzumácia polievky pri každom jedle. Najlepšie sú brokolicové, mrkvové, karfiolové a paradajkové polievky, ale zemiakovým by ste sa mali vyhnúť.
8. Zvýšte konzumáciu ovocia a zeleniny, pretože vodná strava nemá bez týchto potravín žiadny účinok.
9. Nesnažte sa nahradiť jedlo vodou a vynechajte jedlo, mohlo by to viesť k zdravotným problémom.
10. Pravidelne jedzte 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.
Ako v skutočnosti, Angelina Jolie stratila 10 kg pomocou vodnej diéty pre úlohu vo filme "Jump". Ďalšou hviezdou, ktorá schudla pomocou vodnej diéty, je Beyonce, keď sa pripravovala na natáčanie filmu „Dreamgirls“.
tipy
- Nepreháňajte množstvo vody, pretože príliš veľa vody môže zriediť soľ v krvi, ktorá nie je pre telo prospešná.
- Ak nezvyknete piť veľké množstvo tekutín, nezačínajte diétu náhle.
- Počas jedla nepite vodu, pretože budete mať problémy s trávením.
- Vzdajte sa kávy a sýtených džúsov, pretože oni jedia iba váš vápnik a prinesú veľa kalórií.
Najlepšie na tejto diéte je, že sa po určitom období nekončí, nekalkuluje a nezaberá vám čas. Môžete ho používať po celý život a nezakazuje vám to vaše obľúbené jedlo z detstva.
Surová strava
Surová strava je strava založená na nespracovaných potravinách, a to čerstvé alebo sušené ovocie a zelenina, semená, orechy alebo akékoľvek iné jedlo, ktoré nebolo vôbec predvarené alebo bolo podrobené najviac 45 stupňov Celzia. Akékoľvek potraviny vystavené teplote vyššej ako 45 o C strácajú viac ako polovicu svojich výživových hodnôt. Nejde o tradičnú, obmedzujúcu stravu, ale o stravu, ktorá oslovuje najmä tých ľudí, ktorí chcú žiť zdravo, a úplne mení svoj životný štýl a stravu.
Pojem surové jedlo nie je v Európe nový, pretože v mnohých štátoch, ktoré takéto jedlá ponúkajú, sa už objavili reštaurácie. Tento štýl života podporuje veľa celebrít. Najpresvedčivejšou sa javí Demi Moore, ktorá v nespočetných rozhovoroch uviedla, že táto diéta je tajomstvom jej krásy a postavy. Okrem Demi Moore sa za fanúšikov tohto druhu jedál vyhlásili aj Jason Mraz, Sting, David Bowie, Robin Williams a Uma Thurman.
Výhody stravy s nespracovaným jedlom:
- strata váhy
- zdravšia a jasnejšia pokožka
- lepšie trávenie
- znížené riziko infarktu myokardu
Strava nespracovaných potravín, detoxikačná strava
V prvej fáze, po vzdaní sa stravovacích návykov dodržiavajúcich túto diétu, bude prvým viditeľným účinkom detoxikácia tela, najmä ak ste predtým jedli veľa mäsa. Najlepšie by bolo začať tým, že si ku každému jedlu dáte pohár prírodnej zeleninovej alebo ovocnej šťavy. Takto si telo zvykne a pomôže tráveniu. Ak asimilácia jedla zvyčajne trvá 3 - 4 - 5 hodín, v závislosti od príslušného jedla, asimilácia ovocného alebo zeleninového džúsu trvá v priemere 20 minút. Snažte sa ich jesť nalačno, ráno alebo počas dňa, ale oddelene od jedla, ako občerstvenie. Rozdiel uvidíte už o pár dní a môže to byť prvý krok k strave založenej na surových potravinách.
Surová strava
Nebude ľahké držať takúto stravu a pravdepodobne sa budete chcieť vzdať už od prvého dňa. Trochu vytrvalosti vám však môže pomôcť zmeniť životný štýl a zlepšiť zdravie. Ak sa vám podarí prekonať prvé tri dni, vaše telo si zvykne a uvidíte, že to nebude také náročné.
Poznámka: Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím rodinným lekárom!
Schudnite ryžovou polievkou
Ryža je jednou z najzdravších potravín, ktorá pomáha ako pri diéte, tak aj pri dlhodobom udržiavaní stabilnej hmotnosti. Ak sa pozriete na Aziatov, všimnete si, že len veľmi málo ľudí z nich má nadváhu, a to preto, lebo konzumujú veľa ryže, ktorá pomáha tráveniu vyhnúť sa výkrmu. Odporúča sa tiež ryža, ak sa neviete vzdať bieleho pečiva, ktoré je síce chutné, ale okrem kalórií a cholesterolu telu nič neponúka.
Konzumácia ryže namiesto chleba vám zníži kalórie, budete sa cítiť plnší a váš pás bude viditeľne tenký. Pre ľudí, ktorí cítia potrebu múčnych jedál, je táto diéta na chudnutie ideálna.
Mali by ste vedieť, že ryžová polievka sa pripravuje veľmi ľahko a nie je ani drahá.
prísady: Potrebujete 100g ryže, cibuľu, zrelú paradajku, 1 papriku, 2 mrkvu a zelenú petržlenovú vňať. uvaríte všetky prísady a pre väčšiu chuť pridáte pár korení.
Schéma stravovania je nasledovná:
- mesiacov: ráno miska s čerstvým ovocím (jablká, hrušky, marhule), na obed 250 ml ryžovej polievky a 100 g grilovaných rýb, večer 100 ml ryžovej polievky a hrsť orechových jadierok.
- Utorok: ráno kukuričné lupienky s jogurtom, na obed gratinovaná zelenina v rúre s trochou syra a večer 250 ml ryžovej polievky.
- Streda: ranná omeleta z vajíčka so šunkou a cesnakom, na obed sušené ovocie a šampiňóny, večer 200ml ryžová polievka.
- Štvrtok: ryža uvarená na sladkom mlieku, na obed 250 ml paradajkovej šťavy, 250 ml ryžovej polievky, 2 pomaranče večer.
- Piatok: studený tuniak s olivovým olejom a zelenou cibuľkou ráno, 250 ml ryžovej polievky na obed a večer surový šalát.
Odporúčanie: diétu na chudnutie je možné dodržiavať dvakrát mesačne, ak pravidelne obmieňate rybie mäso s kuracím mäsom a vypijete najmenej 2 litre tekutín denne (čistá minerálna voda, zelený a čierny čaj, pomarančový džús alebo nesladený grapefruit).