RÔZNE Pacienti trpiaci astmou Jedzte určité jedlá zo svojej stravy! Gazeta de Botoșani Novinky Botosani,
Diéta je tiež nevyhnutná, ak trpíte astmou. Zatiaľ čo niektoré potraviny vám uľahčujú kontrolu nad chorobou, iné tento stav zhoršujú.
Mliečne výrobky
Ďalším zdrojom tuku, ktorý vám môže zabrániť v rýchlejšom záchvate astmy, je mastné mlieko. Niekedy je vhodné zvoliť odtučnené alebo zeleninové varianty.
Skúste si pripraviť domáce rastlinné mlieko alebo si kúpiť mandľové, sójové, ryžové alebo orechové mlieko. Mliečne výrobky všeobecne stimulujú tvorbu hlienu a zvyšujú riziko preťaženia, čo vám môže brániť v dýchaní počas astmatického záchvatu.
Príliš veľa sodíka môže viesť k problémom s obličkami, zadržiavaniu vody alebo k obezite. Prebytok soli má negatívny vplyv aj na astmatikov. Použite trochu soli v jedle a vyhýbajte sa spracovaným potravinám, konzervám, instantným polievkam, hranolkám, komerčným občerstveniam.
Tento typ tuku sa nachádza v mnohých potravinách, ktoré si doprajete na obed alebo na cestách, ako sú pečivo, červené mäso alebo vyprážané jedlá. Nasýtené tuky sú tiež obsiahnuté v spracovaných potravinách, ktoré zhoršujú príznaky astmy v dôsledku reakcie imunitného systému na tieto látky.
Odporúča sa jesť častejšie ryby, ľanové semienka, lieskové orechy, ktoré vám prinesú ďalšie Omega-3 mastné kyseliny. Pomohlo by to tiež zdrojom bielkovín, ako je mlieko, kuracie prsia. Vzdajte sa smaženia a rozhodnite sa pre parné varenie v rúre.
Čo jesť častejšie
Jedzte častejšie:
- cesnak
- zelenina (hrášok, šošovica)
- orechy
- pistácie
- tekvicové semiačka
- Sezamové semienka
- ovocie (banány, hrozienka, datle)
- ovos
- potraviny bohaté na horčík, ktoré uvoľňujú dýchací a svalový systém (surové ovocie, orechy, zelenina)